Начало.

мои помощники:

гриф: 4.9кг
лепёшки по 1.9кг и по 1.75кг, большие блины по 6кг, ещё есть гриф побольше 6.5кг и "гантели" в кавычках потому что это не гантели а железные петли на ворота весом по 1.8кг, сфотать не могу, что-то у меня с фотоаппаратом не то, пишет, что карту использовать нельзя...

Итак, сделано:
1. пресс - 2 х 20 раз из положения лёжа, полный подъём туловища.
- 2 х20 скручиваний
2. приседания с акцентом на ягодицы - 2х7раз(штанга 12кг200гр) блин болит колено!!!могу больше, но не даёт колено...
3. становая тяга: 1х35раз (12.200кг)
4. разведение рук в стороны - "гантели" по 1кг800гр, фигня короче, надо покупать настоящие, надо увеличивать вес!!!
5. выпады вперёд (12.20кг) 1х20раз.
6. наклоны вперёд со штангой на плечах для спины - 1х20раз.

Получилось всего 20минут занятий, маловисто, но для начала хватит, завтра посмотрю, что со мной будет и с моим коленом, по плану завтра у меня кардио - час, хочу съездить в экопарк побегать, походить интенсивно!!!

Сегодня схожу в магазин посмотрю турник для дома, надо для висения, для позвоночника, и для подъёма ног в висе!!!

Завела дневник тренировок, надо заниматься и для моего колена это необходимо, нужно увеличивать приток крови к нему для его же блага, только осторожно..
Рейтинг:  +37
Tresc
7 ноября 2012 года 293 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Начало.
мои помощники:
гриф: 4.9кг
лепёшки по 1.9кг и по 1.75кг, большие блины по 6кг, ещё есть гриф побольше 6.5кг и "гантели" в кавычках потому что это не гантели а железные петли на ворота весом по 1.8кг, сфотать не могу, что-то у меня с фотоаппаратом не то, пишет, что карту использовать нельзя...
Итак, сделано:
1. пресс - 2 х 20 раз из положения лёжа, полный подъём туловища... Читать полностью
 


Дневник Tresc:



Комментарии:

7 ноября 2012 года
+1
Здорово! Надо тоже начинать заниматься, а то пока забила на все, кроме ходьбы. Вот закончим с сыном по врачам ходить и начну. А то после поликлиник сил ни на что не остается.
А что с коленом? У меня тоже болят колени - артрит-артроз. Из-за этого стала приседать без груза.

7 ноября 2012 года
0
Elenaf71 пишет:
артрит-артроз
ну да что-то типа такого....вес надо скидывать, и от соли отказываться, вот мои причины...

7 ноября 2012 года
0
Marish ostrozno s kolenom, mozno navredit nadolgo

7 ноября 2012 года
0
если это мне, то я Танюш да, спасибо я буду очень осторожно!!!

7 ноября 2012 года
+1
Я себе вот такой купила http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1923/189698/

7 ноября 2012 года
+1
супер просто, рядом с домом ерундень какая то, вечером с мужем в спорт магазин съездим ещё посмотрим!

7 ноября 2012 года
+1
и что, не соскальзывает с проёма?

8 ноября 2012 года
+1
вроде нет, но я аккуратно стараюсь!Пока болтаюсь как сосиска

8 ноября 2012 года
+1
да, даже просто повисеть и то полезно!

8 ноября 2012 года
+1
да Танюш говорят для позвоночника полезно

7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
Получилось всего 20минут занятий, маловисто,
маловасто?! пипец с такими то прибамбасами ( штанга, блины, гантели ). я бы уже после 3 наклона с ней упала

7 ноября 2012 года
0
ну ты Юль скажешь.... мало-мало, надо минут 40 хотя бы...буду увеличивать по-тихоньку!

7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
Получилось всего 20минут занятий, маловисто, но для начала хватит, завтра посмотрю, что со мной будет и с моим коленом, по плану завтра у меня кардио - час, хочу съездить в экопарк побегать, походить интенсивно!!!
Танюш ты молодец ,я бы не смогла

7 ноября 2012 года
+1
смогла бы ОЛь, смогла!!!

7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
мои помощники:
такая фотка прикольная, на иллюзию похожа, мне показалось с первого взгляда, что все это прилеплено к потолку

ну а если серьезно, Танюш, ты вообще умничка, такой арсенал насобирала круто!
колено береги

7 ноября 2012 года
+1
grevn пишет:
прилеплено к потолку
это я с высоты своего роста сняла...спасибо Жень, буду стараться!!!

7 ноября 2012 года
+1
Классные помощники Удачных тренировок, Таня

7 ноября 2012 года
+1
спасибо Лен!

7 ноября 2012 года
+1
Отличное начало.Как по мне,так мега-спортивное .
Удачи ,Танюш

7 ноября 2012 года
+1
Аннушка спасибо за поддержку!!

7 ноября 2012 года
+1
Ты дома что ли это все делаешь ?

7 ноября 2012 года
+1
да. пока дома, хочу пока подготовится немного, спину свою укрепить, чтоб там после занятий с тренером не свалиться сразу...

7 ноября 2012 года
+1
Так ты к нему ходила же уже ?
Что то я запуталась

7 ноября 2012 года
+1
нет я к нему не ходила, я пока с ним в одноклассниках только переписываюсь...он меня ждёт, но я пока решила дома заниматься, у меня нет ещё всей суммы для тренировок с ним, зато я купила себе уже штаны, потом кроссы куплю, так потихоньку и соберусь...

7 ноября 2012 года
+1
Ясно , ну удачи !!!

7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
блин болит колено!
Танюшка- береги коленочки, может для присядов по-меньше груз взять?

7 ноября 2012 года
+1
ой, Соф, прям бесит меня чесное слово, ноги дряблые, им пахать и пахать надо, а колено не даёт, вот как быть?

7 ноября 2012 года
+1
по чутку нагруза и всё буит

7 ноября 2012 года
+1
Танюш,ты такая молодец!так и надо.сначала 20 мин.,потом будет больше.лучше постепенно увеличивать,чтоб не поплохело.
а с коленкой не шути.успехов!

7 ноября 2012 года
+1
спасибо Кристиночка!

7 ноября 2012 года
+1
суперр только где же на фото твой помощник-наколенник??

7 ноября 2012 года
+1
ой, у меня пока эластичная лента не очень важного вида... кстати помогает колено держит!

7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
"гантели" по 1кг800гр
Да гантельки слабенькие
tresc пишет:
) блин болит колено
Ты с коленом поаккуратнее Уменя тоже проблема с левым коленом,я стараюсь его не нагружать. пока
tresc пишет:
Завела дневник тренировок
Умничка.

7 ноября 2012 года
+1
да, Лен гантели вообще маленькие, у меня руки сильные, мне вообще не хватает нагрузки, думаю с блинами пока заниматься...хоть и неудобно...

7 ноября 2012 года
+1
Танюш, тебе кто программу тренировки составлял?

7 ноября 2012 года
0
я по Брину!

7 ноября 2012 года
+1
Здорово!

7 ноября 2012 года
0
мне он вообще нравится, дельные вещи говорит и мотивирует очень!

7 ноября 2012 года
+1
Мне самой он очень нравится. Говорит вроде бы грубо, но без излишнего сюсюканья, то что надо.

7 ноября 2012 года
0
именно, нормально говорит, то, что надо!!!

7 ноября 2012 года
0

8 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
по Брину!
абракадабра какая-то. Я как раз у него поняла, что надо разделять дни с нагрузкой на верх и дни с нагрузкой на ноги. То ли я не внимательно читала...

8 ноября 2012 года
+1
он рекомендовал так: 1 день: ноги, пресс, плечи
2 день: твоя любимая зона, спина, руки.

10 ноября 2012 года
0

10 ноября 2012 года
+1
Правильно,мышцам нужно время для восстановления.Я еще делаю кардио между этими днями

11 ноября 2012 года
+1
ага!

7 ноября 2012 года
+1
Танюш, какая ты молодчина!!! Колено береги! Осторожней там.

Насчет фотика. Подключи к компу и отформатируй карту памяти. У меня так было, мне в сервисе посоветовали.

7 ноября 2012 года
+1
подключала, вообще никак не реагирует!!!

7 ноября 2012 года
+1
А если вообще новую карту поставить? Или эту через картридер отформатировать?

7 ноября 2012 года
0
Elenaf71 пишет:
картридер
это где? было бы ерунда конечно,если дело в карте, а не в фотике...

7 ноября 2012 года
+1
Картридер это устройство такое, куда карты вставляютсяи подключаются к компу. Бывают встроенные, а есть отдельные.
tresc пишет:
если дело в карте, а не в фотике.
А есть возможность вставить другую карту? Проверить?

7 ноября 2012 года
0
надо у сестры взять попробовать...

7 ноября 2012 года
+1
питание проверяла у фотика?

7 ноября 2012 года
+1
он разряжен полностью, и никак не получается зарядить, вот я и думаю, что не он ли сам у меня сдох!? зарплату получу 10-го понесу в ремонт..

7 ноября 2012 года
+1
сразу скажу - ремонт тебе обойдется дороже фотика. Но проконсультироваться сходи. А у тебя аккумулятор встроенный?

7 ноября 2012 года
+1
Tigrovna пишет:
аккумулятор встроенный?
нет вытаскивается...

7 ноября 2012 года
+1
зарядное устройство, да? Тогда попробуй новый аккумулятор, только прежде заряди в течении 12 часов

8 ноября 2012 года
0
ок!

7 ноября 2012 года
+1
Ну, Танюшка, Бог в помощь!

7 ноября 2012 года
+2
спасибо!

7 ноября 2012 года
+1
Удачи!

8 ноября 2012 года
+1
А что с питанием, Тань? Тоже по Брину?
Я вот калории начала считать

8 ноября 2012 года
0
пока никак, стараюсь вечером не есть пока и всё...весы пока не могу купить те которые бы меня устраивали...

8 ноября 2012 года
+1
Танюш,а ты не сразу такой спортсменкой стала или в молодости тоже занималась ?
tresc пишет:
для моего колена это необходимо,
А что ,Тань,у тебя с коленом ?

9 ноября 2012 года
0
золенкова наталья пишет:
в молодости тоже занималась ?
ой, если только в далёкой, в школе...лёгкой атлетикой занималась: прыжки через планку, бег на короткие дистанции...а, с коленом наверное артроз, что ж ещё...надо бы узи сделать, страшновато, счас скажут, что поменьше двигаться и всё такое...

9 ноября 2012 года
+1
Обратись к ортопеду. Он направит на рентген. Будешь, по крайней мере. диагноз знать.

9 ноября 2012 года
+2
аха....


Оставить свой комментарий
B i "