Флай-Спорт. 08 ноября. ПРЕСС

Флай-Спорт. 08 ноября. ПРЕСС Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

Задание ДНЯ - Упражнение на пресс - "Дабл"
Лежим на спине, руки за головой, ступни плотно прижаты к полу.
РАЗ - подняли ноги, подтянули колени к груди. Одновременно подняли верхнюю часть корпуса и локтями "обняли" колени.
ДВА - заняли исходное пложение.
Темп - максимальный, как можете. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Всех люблю, до новых встреч!
Рейтинг:  +5
Нежность Севера
7 ноября 2012 года 2 132 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 08 ноября. ПРЕСС
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "