Задание
МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание
НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!
Задание
ДНЯ - Упражнение на пресс - "Дабл"
Лежим на спине, руки за головой, ступни плотно прижаты к полу.
РАЗ - подняли ноги, подтянули колени к груди. Одновременно подняли верхнюю часть корпуса и локтями "обняли" колени.
ДВА - заняли исходное пложение.
Темп - максимальный, как можете. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Всех люблю, до новых встреч!
Пока нет комментариев.