Начать худеть следует с принятия решения. Нужно принять решение - взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели.
Для снижения веса необходимо нормализовать калорийность рациона и соотношение белки-жиры-углеводы; создать оптимальную кратность питания.
Завтрак: каша, творог с низким содержанием жира, яйца, сыр.
Обед: диетическое куриное мясо или говядина, морепродукты, рис, гречка, фасоль, овощи.
Ужин: кефир, творог с низким содержанием жира, овощной салат.
Полностью исключить из рациона: мучные изделия, сладости, соль, сахар, майонез, колбасные изделия, сливочное масло. И резко ограничить потребление хлеба.
Необходимо ограничить потребление пищи в вечернее время!!!
Другими словами, нужно так изменить режим и качество питания, чтобы оно максимально подходило под «рациональное питание». Это очень трудно, но возможно! Надо всего лишь попробовать заставить себя продержаться 1-2 дня, а дальше всё пойдёт как по маслу.
Такая программа питания:
ограничивает углеводы и жиры, но при этом поддерживает поступление аминокислот, витаминов и минералов;
поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества;
заставляет организм использовать свои жировые запасы, сохраняя при этом нежировую массу тела (мышцы, кости, сердце);
исключает чувство усталости, голода и нервозность, поддерживает чувство сытости, бодрость и работоспособность.
Когда диета в удовольствие!
Все знают, что диета должна сопровождаться чувством голода, что диета - это однообразная еда без всякого удовольствия, что диета - это отказ от всего вкусного и вечная борьба с соблазнами.
В борьбе с чувством голода может помочь уникальный чайный напиток «Фитодол для снижения веса». Он представляет собой измельченные травы, подвергнутые специальной обработке, сохраняющей все необходимые витамины и микроэлементы, спрессованные в брикеты и не требующие приготовления настоев и отваров.
Не нужно забывать о физических нагрузках. Фитнес - ваш сильный помощник в снижении веса и корректировке фигуры. Если нет возможности заняться фитнесом, то необходимо прибегнуть к утренней гимнастике, езде на велосипеде, пешим прогулкам.
Самая эффективная физическая нагрузка приходится на утро, тогда организм максимально сжигает жиры в энергию и строит мышечную массу.
Форсируем результат!
Главным средством от ожирения всегда считалась хвойная живица, которой растирались в парной. Живицу делали из хвойной смолы.
При попадании на кожу она проникает в подкожную клетчатку и вызывает бурное сгорание жира. В результате после такой баньки женщины сразу теряли по 3-4 кг!
Во Франции бани не очень популярны, поэтому там уже более 100 лет применяют специальные живичные ванны Скипофит. Эти ванны действуют так же, как живица в бане, только температура воды очень комфортная, всего 36С, и париться не надо.
Скипофит проникает в поры кожи, раскрывает капилляры, вследствие чего нормализуется питание всех органов и клеток. Выводятся шлаки и токсины. Организм сам начинает активно сжигать жировую массу. После месяца таких процедур вес снижается уже на 7-10 кг.
Мало того, эти живичные ванны обладают антисептическим свойством, купируют все воспалительные процессы дермы, сильнейшим образом увлажняют и подтягивают кожу, делают её гладкой и шелковистой. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.
Лёд тронулся!
Если вы недостаточно тверды в своем желании нормализовать вес, принять кому-либо за вас это решение невозможно.
Если у вас нет сильной мотивации и твердого настроя, вы будете допускать погрешности, которые не позволят вам прийти к быстрому результату.
«Срывы» не просто останавливают потерю веса, но и отбрасывают назад во времени на 48-72 часа. То есть, за каждый лакомый кусочек вы платите тем, что удлиняете период сжигания жира еще на 2-3 дня.
Для того чтобы сдвинуть вес с «мертвой точки» в сторону уменьшения, необходимо в комплексе с ним бороться, начать процесс нормализации обмена веществ. Только тогда организм, узрев преувеличение жировой массы, сам начнёт её сжигать.
Серж Арсуа
Пока нет комментариев.