ABC Superlight

ABC Superlight
Утянула у девчонок, попробую облегченный жесткач
ABC Superlight
Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

Тэги:  диета

Рейтинг:  +13
Бомбасик
8 ноября 2012 года 7 510 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ABC Superlight
Тэги: диета

  Утянула у девчонок, попробую облегченный жесткач
ABC Superlight
Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal
Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal... Читать полностью
 


Дневник Бомбасик:



Комментарии:

8 ноября 2012 года
0
Лена,так это же супер!Утащила.Ты хороший охотник и рыболов,лови еще!

8 ноября 2012 года
0
я с понедельника... щас календарь сделаю.... ппц! куда я лезу

4 февраля 2013 года
+1
Ну и как эта диета, Лена? пробовала? есть результат?

4 февраля 2013 года
0
лучше и не пробвать)))))))))))))))))))

4 февраля 2013 года
0
Да, пробовала, после 4 дней пошел вес вверх с перепугу,

8 ноября 2012 года
+2

8 ноября 2012 года
0
Так что,начнем с понедельника???

8 ноября 2012 года
+1
Да! Да! Да!!!!! Вперед к цели!!!!

8 ноября 2012 года
0
и я с вами, только дни где 1000 и 1200 я все же сокращу до 900, вот сегодня реально наела 1100 и пепец, обожратая , двигаться не могу

8 ноября 2012 года
0
Наташа, там смысл в скачках калорий то 1000, то 400, ты просто выбери маленький объем но более калорийную пищу и все будет ок

8 ноября 2012 года
0
Как посидишь на 350 кКал,так тебе 1000 ---раем окажется!

8 ноября 2012 года
+1
литр молока - 440 калорий, так что все нормально, было бы желание, я могу нарисовать настоящую АВС а не облегченную... там все гораздо страшнее, прямо веет чем то потусторонним

8 ноября 2012 года
0
я не могу пить молоко, у меня потом горечь во рту. лет с 7 не пью, наверное в детстве перепоили

8 ноября 2012 года
+1
Девочки, а цель у вас какая? - как в ускореном темпе загубить обменку

13 ноября 2012 года
0
Интересно......, здесь калории прыгают 500-1000 , зажор для худюсечек, посчитайте калораж на лепестках, японке,диете долиной... в клинике борменталь коридор калорий 600-800 устанавливают, посчитайте калории в пост, от голода еще ни кто не умер и после 5 лет войны жирных не было, очень полезно меньше жрать! а после 50 дней поднимать калораж на 50-100 в неделю... и выйти на нормальное питание.... По-вашему гораздо полезнее кушать 3000 на ночь?

13 ноября 2012 года
0
Бомбасик пишет:
По-вашему гораздо полезнее кушать 3000 на ночь
других вариантов нет или 1000 или сразу 3000

13 ноября 2012 года
0
О загубленности обменки - это миф! не миф это о чувстве голода, которое мучает всегда на любой диете и опасность сорваться и устроить зажор, естественно вредная пища не переварится вся сразу и сразу вес прыгнет вверх!
Это спор пустой, негатив вызывает сама диета АВС, из всего списка диет именно она, первый вариант, тот в котором калорийность от 0 до 400, но не эта , о чем спор? о том что 1000 калорий - это мало, а 1200- нормально?

13 ноября 2012 года
0
????

13 ноября 2012 года
0
О, гуманно Можно жить! Пасиб, что поделились!
Девочки, объясните чайнику- в чем смысл чередования калорийности в АВС?

13 ноября 2012 года
0
Я так думаю, что бы не было привыкания к определенному количеству... Вообще диета АВС придумана для выхода анорексичек на нормальное питание , основная диета - это от 0 до 400-500 калорий, потом больше калорий в АВС - лайт, и потом уже АВС - суперлайт... так что можно предположить, что в отличие от нас худеющих, в этой диете идет постепенное увеличение калорий по чуть чуть для девочек, привыкших вообще не кушать, что бы не навредить изголодавшемуся организму.

13 ноября 2012 года
0
Спасибо Теперь осталось придумать меню...


Оставить свой комментарий
B i "