борьба с аппетитом(проверено на собственном опыте)

как правило мы полнеем только от того что зачастую разные вкусности независимо от того голодны мы или нет, иногда мы просто утоляем голод, но зачастую вдохнув ароматный дух пирожка или очередной котлетки мы просто съедаем их без разбору, не имея на то особой потребности. На занятиях с психологом нас учили различать голод и аппетит, на данном этапе моей жизни эта информация оказалась для меня очень полезной, вдруг она еще кому поможет, так что пользуйтесь на здоровье!
И так начнем...
ваш организм каким то способом сказал вам: ";ХОЧУ ЕСТЬ!"
попробуйте с помощью следующих характеристик определить что это голод или аппетит.
ГОЛОД:
1. в желудке ощущается пустота;
2. "сосет"
3. "урчит;
4. дискомфорт;
5. дрожь;
6.головокружение;
7. головная боль;
8. усталость;
ЗАПОМНИ
- голод не привередлив (у меня на такой случай в сумке лежит сухарик черного хлеба и каждый раз когда у меня возникает желание пожевать я достаю сухарик и если мой организм с радостью соглашается его употребить то это точно голод);
- голод наступает через 4-4, 5 ч. после приема пищи (исключение фрукты)
- аппетит появляется в различных случаях(тебе скучно, одиноко, ты раздражена; привыкла жевать перед телевизором компьютером или за чтением книги; ты обижена, огорчена чем-либо; испытываешь чувство жалости к самой себе).
МОИ СПОСОБЫ БОРЬБЫ С АППЕТИТОМ
1. Мелкая моторика пальцев успокаивает и отвлекает, поэтому я учусь вышивать крестиком, это не только полезно, но еще и забавно;
2. Фаина Раневская говорила :"Хотите похудеть? Тогда ешьте голыми перед зеркалом"t;, я конечно голая перед зеркалом не ем, но в те минуты беспричинного желания что либо "сточить";, могу дома встать перед зеркалом в бельишке и как следует разглядеть себя в зеркале, отличный демотиватор для аппетита!
3. Вместо трех плотных приемов пиши(завтрак, обед и ужин) я как правило делю свой дневной рацион на шесть приемов пищи, это позволяет мне весь день чувствовать себя бодрой и сытой. Контролировать размер порций позволяют небольшие тарелки, у меня они синего цвета, говорят он снижает аппетит.
4. Можно заварить настой из 1 ст.л зелени петрушки или пучка мяты, дать ему настоятся 20 минут и пить.
]желаю удачи в ваших начинаниях