Главная > Группы > Здоровье > Минус 35 и более

вопрос к тем кто раньше(до начала похудения) плотно(это мягко сказано) кушал

как перестроить себя и начать насыщаться менее калорийной пищей??
я вот, пока чего-то жирного или сладкого не поем - сама не своя.и не могу наесться всякими фруктиками, кефирчиками.
понимаю, что это и есть причина того, что не могу похудеть, даже посещая спортзал по 2 часа 4 раза в неделю.но ничего сделать не могу.организм привык получать калории и хоть тресни...помогите советом, пожалуйста

Тэги: вес, калории, жир

Рейтинг: +10

алена78в

8 ноября 2012 года

347

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/711747/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">вопрос к тем кто раньше(до начала похудения)  плотно(это мягко сказано) кушал</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/129/">вес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41/">калории</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/916/">жир</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">как перестроить себя и начать насыщаться менее калорийной пищей??<br>я вот, пока чего-то жирного или сладкого не поем - сама не своя.и не могу наесться всякими фруктиками, кефирчиками...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/711747/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/711747/
              ]вопрос к тем кто раньше(до начала похудения)  плотно(это мягко сказано) кушал[/url][/b][/size]
              как перестроить себя и начать насыщаться менее калорийной пищей?? я вот, пока чего-то жирного или сладкого не поем - сама не своя.и не могу наесться всякими фруктиками, кефирчиками. понимаю, что это и есть причина того, что не могу похудеть, даже посещая спортзал по 2 часа 4 раза в неделю.но ничего сделать не могу.организм привык получать калории и хоть тресни...помогите советом, пожалуйста [b][url=https://www.diets.ru/post/711747/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Минус 35 и более":

Я Вступаю к вам
Хочу быть красивой
• вопрос к тем кто раньше(до начала похудения) плотно(это мягко сказано) кушал
Половина пути позади..
Хочу смотреться в зеркало и не удивляться: "Что это за тетя?"

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V046 "Германтаун"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V273 "Рочестер"

Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"

Комментарии:

Combat_Lady

8 ноября 2012 года

А зачем жрать только обезжиренное. Жирные продукты лучше насыщают. Сладкое тоже можно. При условии, если все это вписано в КБЖУ. 100 г жирного творога насыщают гораздо лучше 250 г обезжиренного.

Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

да нет.я не только обезжиренное есть собираюсь.но вот например,чтобы чувствовать себя сытой мне нужно 2-3 тысячи калорий в сутки.а для похудения это неприемлемо.надо хотя бы вдвое уменьшить

↑ Ответить

Combat_Lady

8 ноября 2012 года

У меня весной похудательная калорийность было 2500. Сейчас около 2000, а загрузки на 3000. Тренируйтесь нормально, ведите активный образ жизни и нормально ешьте.

↑ Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

в деревне зимой активный образ жизни как-то не очень подразумевается.поэтому и хочу сократить количество калорий.мне врач спортзала вообще 700 калорий посоветовала

↑ Ответить

Combat_Lady

8 ноября 2012 года

Врачу на пенсию пора. Это рацион ребенка двух лет, а не взрослого человека.

↑ Ответить

oks3457

8 ноября 2012 года

Я начала кушать по немногу 5-6 раз в день.Прошло время,вот вернулась на 3 разовое питание и перекус яблочком если сильно хочется,а желудок уменьшился и влазит меньше.И худею.Может вам это поможет

Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

да.мне это советовали.я все никак не начну сдледовать этому правилу.не получается.аппетит не просыпается через 2-3 часа,так как привыкла плотно есть.а начать есть по чуть-чуть - страх какой-то что голодной останусь.бред какой-то короче

↑ Ответить

Pushinka

8 ноября 2012 года

аленушка78 пишет:
я все никак не начну сдледовать этому правилу.не получается.аппетит не просыпается через 2-3 часа,так как привыкла плотно есть

Ну Вам же всё объяснили. Зачем тогда спрашивать советы, если не хотите (боитесь) им следовать? Кушайте даже если не чувствуете сильного голода.

Кстати, многие женщины с лишним весом не завтракают нормально, т.к. "нет аппетита". В обед "типа на диете", а к вечеру и ночью организм берет свое.

Ну и надо быть готовой к тому, что может быть легкое (или не очень

) чувство голода в первое время. Потом привыкнете. Ваши пищевые привычки привели Вас к тому, что Вы имеете. Значит надо от них отказаться и формировать новые, здоровые привычки. 4-5-6 разовое питание - замечательный способ уменьшить калорийность не испытывая голода. Удачи!

↑ Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

так для этого и спрашиваю,потому чьто не знаю как этот порочный круг разорвать.спасибо

↑ Ответить

TOK

8 ноября 2012 года

Для начала не меняйте меню а уменьшите порцию,и кушайте медленно,это сложно но если сильно припекло то получиться.Я пью зеленый чай тоже помогает.

Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

спасибо

↑ Ответить

Мила Стройная

8 ноября 2012 года

Можете кидать в меня тапками, но я делала так: Ела оочень маленькими порциями оооочень калорийную пищу (сало с хлебом, котлету с хлебом), если в перерывах между приемами пищи хотелось есть, грызла жареные семечки. От этого объем желудка уменьшился. Потом стала делать разгрузочные дни на кефире (зверский голод также глушила семечками (умеренным количеством). И уже через 3-4 месяца стала пробовать диеты "По часам", Долиной, Гречневую. Так за полгода сбросила с 74 до 61кг. Это было после первой беременности и 1,5 года кормления грудью.

Ответить

алена78в

(автор поста)

8 ноября 2012 года

спасибо

↑ Ответить

MargoGros

8 ноября 2012 года

я стала есть 5 раз в день + чай и кофе без сахара.А до этого утром каша+ кофе+сигарета и часов в 7 вечера всё , что глаза видят.

Ответить

savula

8 ноября 2012 года

Эта проблема называется нарушение пищевого поведения. Очень подробно про это написано здесь http://svetlyachok.livejournal.com/589600.html Попробуй почитать, а самое главное, повыполнять то, что доктор рекомендует. А вдруг получится?!
У меня проблема лишнего веса остро уже не стоит, но привычка заедать стрессы все еще сохранилась. Так вот, когда я стала выполнять описанные там задания, в мозгах реально что-то сдвинулось и для заедания стресса требуется уже меньше пищи. Надеюсь, что в дальнейшем справлюсь с проблемой окончательно, чего и Вам желаю.

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

спасибо.почитала

↑ Ответить

Slim Orhid

8 ноября 2012 года

Ответ один: Меньше есть!
Вы сами решите, чего вы хотите, если похудеть, то надо меньше есть жирной и калорийной пищи. И если вы занимаетесь в спортзале , то 2000 калл это нормально. Причем вполне можно подобрать нормальное и вкусное питание, что б не хотеть есть. Ведите дневник питания.

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

я еще и кормлю грудью до сих пор.вот такая я неправильная.все худеют только от того что кормят.а я и со спортзалом вдобавок к кормлению грудью не худею

↑ Ответить

loseva

8 ноября 2012 года

Ешьте:
- салат
- мясо
- каша
Все по отдельности, т.е. не смешивайте ложку каши и ложку салата, а по очереди.
Врач ваш кретин(ка)

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

спасибо.да.она какая-то невменяемая была

↑ Ответить

Ронья27

8 ноября 2012 года

Я перешла на правильное питание. Проще говоря уменьшила порции, исключила всё жирное, сладкое и мучное. Ем мясо , рыбу, творог в умеренных кол-вах. После 18.00 ем овощной салат, либо тушёные овощи. И сократила потребление жиров до 30-40 гр в день. Завтрак-кефир с отрубями и горстью орехов, обед-рыба или мясо или творог, ужин - овощи. Когда просыпается чувство голода, съедаю горсть отрубей с кофе или чаем.

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

спасибо

↑ Ответить

Olushka63

8 ноября 2012 года

Я раньше тоже пробывала частое питание маленькими порциями, все практически обезжиренное и полезное. В результате ходила постоянно голодная и смотрела на часы, когда же снова можно поесть

И вдобавок ногти стали никуда негодные, я так думаю, что это от сильно ограничения жиров, так как кальция из творога было более чем достаточно, видно он без жиров не усваивается...Потом мне все надоело и я стала есть 4 раза в день, нормальные по объему порции и добавила до 50-60 грамм полезных жиров. Ну и про отруби правильно написали.

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

спасибо

↑ Ответить

Анжелика Витальевна

8 ноября 2012 года

Я ела пиццу,фаст фуд,очень много чипсов..наедалась до тошноты..
А потом в зеркало посмотрела..)поняла,надо менять что-то)и все,с этого дня отменила все это)позволяю только шоколад)
=)Сначала было трудно,но привыкла)
теперь даже не тянет...Оочень легко отказываюсь)
Сколько месяцев не ела всего этого...)

Ответить

алена78в

(автор поста)

9 ноября 2012 года

↑ Ответить

Anira Heart

8 декабря 2012 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.