Главная > Группы > Здоровье > Минус 35 и более

вопрос к тем кто раньше(до начала похудения) плотно(это мягко сказано) кушал

как перестроить себя и начать насыщаться менее калорийной пищей??
я вот, пока чего-то жирного или сладкого не поем - сама не своя.и не могу наесться всякими фруктиками, кефирчиками.
понимаю, что это и есть причина того, что не могу похудеть, даже посещая спортзал по 2 часа 4 раза в неделю.но ничего сделать не могу.организм привык получать калории и хоть тресни...помогите советом, пожалуйста

Тэги:  вес, калории, жир

Рейтинг:  +10
алена78в
8 ноября 2012 года 348 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → вопрос к тем кто раньше(до начала похудения) плотно(это мягко сказано) кушал
как перестроить себя и начать насыщаться менее калорийной пищей??
я вот, пока чего-то жирного или сладкого не поем - сама не своя.и не могу наесться всякими фруктиками, кефирчиками.
понимаю, что это и есть причина того, что не могу похудеть, даже посещая спортзал по 2 часа 4 раза в неделю.но ничего сделать не могу.организм привык получать калории и хоть тресни...помогите советом, пожалуйста Читать полностью
 


Дневник группы "Минус 35 и более":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"
Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"
Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"
Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V372 "Топика"

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V372 "Топика"
Комментарии:
Combat_Lady
8 ноября 2012 года
0
А зачем жрать только обезжиренное. Жирные продукты лучше насыщают. Сладкое тоже можно. При условии, если все это вписано в КБЖУ. 100 г жирного творога насыщают гораздо лучше 250 г обезжиренного.

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
да нет.я не только обезжиренное есть собираюсь.но вот например,чтобы чувствовать себя сытой мне нужно 2-3 тысячи калорий в сутки.а для похудения это неприемлемо.надо хотя бы вдвое уменьшить

Combat_Lady
8 ноября 2012 года
0
У меня весной похудательная калорийность было 2500. Сейчас около 2000, а загрузки на 3000. Тренируйтесь нормально, ведите активный образ жизни и нормально ешьте.

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
в деревне зимой активный образ жизни как-то не очень подразумевается.поэтому и хочу сократить количество калорий.мне врач спортзала вообще 700 калорий посоветовала

Combat_Lady
8 ноября 2012 года
+3
Врачу на пенсию пора. Это рацион ребенка двух лет, а не взрослого человека.

oks3457
8 ноября 2012 года
0
Я начала кушать по немногу 5-6 раз в день.Прошло время,вот вернулась на 3 разовое питание и перекус яблочком если сильно хочется,а желудок уменьшился и влазит меньше.И худею.Может вам это поможет

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
да.мне это советовали.я все никак не начну сдледовать этому правилу.не получается.аппетит не просыпается через 2-3 часа,так как привыкла плотно есть.а начать есть по чуть-чуть - страх какой-то что голодной останусь.бред какой-то короче

Pushinka
8 ноября 2012 года
0
аленушка78 пишет:
я все никак не начну сдледовать этому правилу.не получается.аппетит не просыпается через 2-3 часа,так как привыкла плотно есть

Ну Вам же всё объяснили. Зачем тогда спрашивать советы, если не хотите (боитесь) им следовать? Кушайте даже если не чувствуете сильного голода.

Кстати, многие женщины с лишним весом не завтракают нормально, т.к. "нет аппетита". В обед "типа на диете", а к вечеру и ночью организм берет свое.

Ну и надо быть готовой к тому, что может быть легкое (или не очень ) чувство голода в первое время. Потом привыкнете. Ваши пищевые привычки привели Вас к тому, что Вы имеете. Значит надо от них отказаться и формировать новые, здоровые привычки. 4-5-6 разовое питание - замечательный способ уменьшить калорийность не испытывая голода. Удачи!

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
так для этого и спрашиваю,потому чьто не знаю как этот порочный круг разорвать.спасибо

TOK
8 ноября 2012 года
+1
Для начала не меняйте меню а уменьшите порцию,и кушайте медленно,это сложно но если сильно припекло то получиться.Я пью зеленый чай тоже помогает.

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
спасибо

Мила Стройная
8 ноября 2012 года
0
Можете кидать в меня тапками, но я делала так: Ела оочень маленькими порциями оооочень калорийную пищу (сало с хлебом, котлету с хлебом), если в перерывах между приемами пищи хотелось есть, грызла жареные семечки. От этого объем желудка уменьшился. Потом стала делать разгрузочные дни на кефире (зверский голод также глушила семечками (умеренным количеством). И уже через 3-4 месяца стала пробовать диеты "По часам", Долиной, Гречневую. Так за полгода сбросила с 74 до 61кг. Это было после первой беременности и 1,5 года кормления грудью.

алена78в
(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
спасибо

MargoGros
8 ноября 2012 года
0
я стала есть 5 раз в день + чай и кофе без сахара.А до этого утром каша+ кофе+сигарета и часов в 7 вечера всё , что глаза видят.

savula
8 ноября 2012 года
0
Эта проблема называется нарушение пищевого поведения. Очень подробно про это написано здесь http://svetlyachok.livejournal.com/589600.html Попробуй почитать, а самое главное, повыполнять то, что доктор рекомендует. А вдруг получится?!
У меня проблема лишнего веса остро уже не стоит, но привычка заедать стрессы все еще сохранилась. Так вот, когда я стала выполнять описанные там задания, в мозгах реально что-то сдвинулось и для заедания стресса требуется уже меньше пищи. Надеюсь, что в дальнейшем справлюсь с проблемой окончательно, чего и Вам желаю.

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
спасибо.почитала

Slim Orhid
8 ноября 2012 года
0
Ответ один: Меньше есть!
Вы сами решите, чего вы хотите, если похудеть, то надо меньше есть жирной и калорийной пищи. И если вы занимаетесь в спортзале , то 2000 калл это нормально. Причем вполне можно подобрать нормальное и вкусное питание, что б не хотеть есть. Ведите дневник питания.

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
я еще и кормлю грудью до сих пор.вот такая я неправильная.все худеют только от того что кормят.а я и со спортзалом вдобавок к кормлению грудью не худею

loseva
8 ноября 2012 года
0
Ешьте:
- салат
- мясо
- каша
Все по отдельности, т.е. не смешивайте ложку каши и ложку салата, а по очереди.
Врач ваш кретин(ка)

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
спасибо.да.она какая-то невменяемая была

Ронья27
8 ноября 2012 года
0
Я перешла на правильное питание. Проще говоря уменьшила порции, исключила всё жирное, сладкое и мучное. Ем мясо , рыбу, творог в умеренных кол-вах. После 18.00 ем овощной салат, либо тушёные овощи. И сократила потребление жиров до 30-40 гр в день. Завтрак-кефир с отрубями и горстью орехов, обед-рыба или мясо или творог, ужин - овощи. Когда просыпается чувство голода, съедаю горсть отрубей с кофе или чаем.

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
спасибо

Olushka63
8 ноября 2012 года
0
Я раньше тоже пробывала частое питание маленькими порциями, все практически обезжиренное и полезное. В результате ходила постоянно голодная и смотрела на часы, когда же снова можно поесть И вдобавок ногти стали никуда негодные, я так думаю, что это от сильно ограничения жиров, так как кальция из творога было более чем достаточно, видно он без жиров не усваивается...Потом мне все надоело и я стала есть 4 раза в день, нормальные по объему порции и добавила до 50-60 грамм полезных жиров. Ну и про отруби правильно написали.

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
спасибо

Анжелика Витальевна
8 ноября 2012 года
0
Я ела пиццу,фаст фуд,очень много чипсов..наедалась до тошноты..
А потом в зеркало посмотрела..)поняла,надо менять что-то)и все,с этого дня отменила все это)позволяю только шоколад)
=)Сначала было трудно,но привыкла)
теперь даже не тянет...Оочень легко отказываюсь)
Сколько месяцев не ела всего этого...)

алена78в
(автор поста)
9 ноября 2012 года
0

Anira Heart
8 декабря 2012 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь