Флай-Спорт. 09 ноября. ПРЕСС

Заканчиваем неделю пресса!

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - всеми любимая - "Берёзка" Стоим 15 минут!

А СЕГОДНЯ мы будем воплощаться в горячих, сексуальных и очень стройных восточных красавиц! Итак, все желающие могут врубить по-громче какой-нибудь зажигательный хит! Работники офиса, не забудьте надеть наушники!
Готовы? Сели прямо! Где наша царственная осанка?! Подтянули живот! И теперь ритмично втягиваем его на протяжении 15 минут.
Благодаря этому упражнению вы не только укрепите свой пресс, но и зарядитесь бодростью и прекрасным настроением!

Всё, до понедельника!