Подумав, что начинать новую жизнь с понедельника - утопия, я решила брать быка за рога с решимостью торреодора!
Плотно позавтракав (решимость еще только зарождалась!), поскакала на работу.
Благодаря насыщенному графику встреч я пропустила главный соблазн дня - пироги Штолле, которыми нас угощал начальник в честь World Usability Day. Даже не знаю, с чем они были: мне достались только 3 чайные ложки ягодной начинки, вывалившейся из уже съеденного коллегами пирога.
Я решила - это знак (!).
Первым шагом было начать пить воду.
Я пью действительно очень мало. Как правило, одна-две чашки кофе-чая - вот и вся жидкость, которая за день в меня попадает. Спасибо мужу за приобретенную со мной привычку вечером пить чай (это я его с ночного обжорства под телек на чаепитие пересадила, в этом деле главное - процесс). Если бы не эта привычка, я бы совсем верблюдиком стала.
Супы я не люблю, но заставляю себя их есть на работе. Хотя бы 2-3 раза в неделю. Порция супа в столовой - 150 грамм.
Поместилось в меня сегодня дополнительных 350 грамм воды. Больше не успела, но буду стараться и впредь пить воду во время компьютерной части моей работы. По моим наблюдениям, сам процесс методичного глотания в определенном ритме повышает усидчивость, а с ней у меня с детства проблемы.
В промежутке между встречами состоялся осмысленно-диетический обед с оладушками морковно-кабачковыми и яблочными и чудо-напитком Велле. И опять в пучину встреч!
К 8 часам вечера аппетит разыгрался не шуточный - засосало под ложечкой так, что эта "ложечка" стала казаться настоящим черпаком. Чтобы не накидываться по приезде домой на ужин, я разрешила себе по пути с работы фиш-ролл из МакДака. И он сделал свое дело: на подходе к дому (вот они заветные 20 минут!) пришло ощущение накормленной удовлетворенности.
Посчитав калорийность съеденного за день, я теперь размышляю над вопросами:
1. Каким должен быть "правильный" баланс между белками, жирами и углеводами в суточном потреблении?
2. Что бы такого еще полезного съесть, чтобы добрать суточную норму? И нужно ли ее добирать поздно вечером?
Надеюсь на ваши подсказки!
Что у меня получилось сегодня:
Расход энергии: работа в офисе (240 минут) + работа за компьютером (300 минут) + быстрая ходьба (20 минут) = 1180 Ккал
Подумав, что начинать новую жизнь с понедельника - утопия, я решила брать быка за рога с решимостью торреодора!
Еще здесь много дельного:https://www.diets.ru/post/628491/, https://www.diets.ru/post/399080/, sveta-u (http://sveta-u.diets.ru/) знает много по этому поводу!
Жира много из-за макдака получилось - но я решила, что это лучше, чем я наброшусь дома на первое-попавшееся-в-холодильнике (им мог быть холодец!) и отвалюсь от кормушки только когда перестанет помещаться
Бутер в зубы и в метро - все же вещь порционная, лишенная дополнительных соблазнов.
Буду пытаться успевать что-то полезное на работе съесть на полдник - это должно решить проблему
С жиром и белком теперь понятно, спасибо! А как определить сколько углеводов можно?
Надо мне как-то самоорганизовываться!