 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девочки поделитесь своим меню! 
Как вы питаетесь? Сколько нужно сидеть на этой диете, чтобы животище превратился в животик? Строго ли придерживаетесь "диеты для плоского живота" али бывали (бывают) срывы?
| Рейтинг: +10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки поделитесь своим меню! Как вы питаетесь? Сколько нужно сидеть на этой диете, чтобы животище превратился в животик? Строго ли придерживаетесь "диеты для плоского живота" али бывали (бывают) срывы? Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В основном налегаем на сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов и обязательные занятия гимнастикой
п.с. и какой может быть "животище" при ИМТ =20,4
как мешочек
https://www.diets.ru/post/588589/
У меня тоже следом за животом спина под прицелом
https://www.diets.ru/post/600192/
План к достижению плоского живота:
- ложиться рано спать для того, чтобы организм отдыхал и успокаивался после напряженного дня. От хорошего сна вырабатывается лептин, гормон, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ пока не получается, малыш у меня поздно ложится
- боритесь с напряжением и переутомлением с помощью релаксации, техники глубокого дыхания, медитации и принятия успокаивающих ванн перед сном на это тоже пока времени, к сожалению, нет
- не пейте больше двух чашек кофе в день, вместо кофе отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, лучше всего из ромашки этому правилу я начала следовать! Пока получается! УРА МНЕ!
- не злоупотребляете физическими упражнениями, что может привести к обратному эффекту. Лучше отдайте предпочтение йоге, пилатесу или длительным прогулкам о йоге я мечтаю уже год, но в городе у нас никто не преподает йогу, а дома бесполезно заниматься, ребятня бегает, отвлекают
- употребляйте в пищу продукты, богатые магнием: темно-зеленые листовые овощи, бразильские орехи и семечки это тоже я включила в свой рацион и отказалась от сладкого, газированного, мучного, правда вчера
а вместо йоги обязательно попробуй
дыхательную гимнастику для пресса:
https://www.diets.ru/post/589143/
- просто, эффективно и времени немного занимает!