Срыв

Срывы, что делать
Если срыв на сладкое-углеводный обед 2 раза в неделю(овощной плов, гречка с грибами, бобовые. Тяга к шоколаду-нехватка магния(тыквенные семечки 2 раза в день, творожный десерт с бананом и какао. Тягу к выпечке-заменять дружественной выпечкой с натуральными подсластителями(курага, чернослив). Хурму одну нельзя-привес
(1 хурма+1яблоко+орешки)От лишнего кол-ва кисломолочки –привес.
Разберитесь на что срываетесь и выберите себе вкусное. Утренний правильный прием пищи самый главный!
На пару недель допустимо сесть на диету(Протасова, Сибарит), поможет Интенсив, разгрузочный день.
Прятать косяки в салате-много овощей и любой косяк проскочит(как исключение)
Закон 3 К
1 Качество-заменять недружественные продукты на дружественные
2 Количество-объем еды, медленно есть.
3 Комбинирование-закон