Как не набирать лишние килограммы зимой: стройность круглый год

С приходом холодов в организме замедляется обмен веществ, жир уходит неохотно, зато набирается с неимоверной скоростью. Человек чувствует потребность в повышенном потреблении углеводов, которые откладываются в жировые депо из-за сниженного метаболизма. Но это можно предотвратить, если прислушиваться к простым советам, которым следуют многие женщины, подтверждающие их эффективность.

Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает поддержать форму и не полнеть. Иногда достаточно придерживаться даже небольшой нагрузки, которая при этом помогает мышцам держать тонус.

Старайтесь давать мышцам работу три раза в неделю, занимаясь силовыми упражнениями. После силовых нагрузок организм еще долгое время сжигает калории. Кроме того, не забывайте об аэробной нагрузке – ходите пешком, крутите педали велотренажера, запишитесь на танцы. Такие упражнения сжигают калории, более того, они способствуют повышению самооценки.

Лимонный сок

Многие женщины, в том числе, знаменитые, придерживаются одного незыблемого правила, с которого начинается каждый их день. Натощак нужно выпить стакан воды, в котором растворена ложка лимонного сока. Этот простой и действенный напиток позволяет очистить организм от токсинов, способствует лучшему пищеварению и сжиганию жиров.

Будьте осторожны – такой рецепт подходит только тем, у кого здоровый желудочно-кишечный тракт и нет аллергии.

Супы

Все знают о пользе питания супами, но многие предпочитают отказаться от них, наскоро проглатывая фастфуд и другую вредную пищу, наедаясь, к тому же, на ночь. Большинство людей, работающих с утра до вечера, не имеют возможности нормально пообедать, поэтому, возвращаясь домой поздно вечером, набрасываются на еду, сметая все подряд.

В данном случае поможет легкий и питательный супчик, который не навредит фигуре, быстро заполнит желудок, гася чувство голода. Приготовьте себе заранее суп из овощей, суп пюре, дополните его небольшим куском рыбы, которые насытят вас и придадут сил, но не прибавят лишних килограммов.

Выработайте правильный режим дня и питания

Часто для того чтобы не прибавлять в весе женщинам недостает сбалансированного питания, постоянного режима дня. Залог успеха – дробное питание по часам, регулярная физическая активность, потребление 1,5 литров воды в сутки, питье детокс-напитков (свежевыжатые соки, отвары, травяные настои). Придерживаясь такого образа жизни, который надо выработать для себя индивидуально, вы сможете поддерживать метаболизм на хорошем уровне и не прибавлять в весе.