Я обычно сплю как сурок: голову на подушку - и нет меня. Могу проснуться ночью - шум какой, или организм запросился до комнаты уединения прогуляться - но в момент засыпаю.
А сейчас период сложный по работе - доводим до ума прототип проекта, и бодаемся с исполнителями. И блин я так перевозбуждаюсь, что потом сна ни в одном глазу. Совещания у нас как правило вечерние, я после них в таком состоянии, что не могу придти в умиротворенность очень долго. Ложусь поздно - и не могу уснуть. Несколько дней до двух-половины третьего работала, а засыпала только под утро. Вчера легла в час - крутилась-крутилась, ну не могу уснуть. Телек смотреть тоже не могу, глаза-то уже уставшие. Муж шуршит на кухне, он у меня ночное существо. Вышла к нему - и блин снова на мою горячую тему начали общаться. Час наверное говорили. Он чаек попивал, а я водички хлебнула... Потом яблоко слопала... Потом он ушел спать, а я не хочу... Легла, покрутилась... Так опять под утро только и забрало.
Я не приверженец таблеток, хочется как-то решить вопрос без них. Всякие-разные медитации конечно дело хорошее, но не получается отключиться, все равно тема-то крутится в башке.
Я так устала от этого, ну просто ваще. И вот сижу я щас, спавши 2-3 часа от силы, и спать не хочу. Но вся взвинченная. Вчера была такой потому что была непруха и сложные переговоры - сегодня напротив все сложилось прекрасно и я возбуждена от радости. Думала, что радостные события меня переключат и скосит меня в сон - а нифигашеньки... Знакомая посоветовала корвалольчику на ночь хлебнуть. А нету его в доме, и тащиться в аптеку лень. Все ж наверное сегодня пусть все так, как получится - а завтра поглядим...
Блин - у меня сто лет таких состояний не было. И как спасаться??? Мож кто чего путного подскажет, приму советы с благодарностью.
Я обычно сплю как сурок: голову на подушку - и нет меня. Могу проснуться ночью - шум какой, или организм запросился до комнаты уединения прогуляться - но в момент засыпаю. А сейчас период сложный по работе - доводим до ума прототип проекта, и бодаемся с исполнителями. И блин я так перевозбуждаюсь, что потом сна ни в одном глазу...
Читать полностью
знакомая картина,только я в 2-3 часа ночи просыпаюсь и всё больше не сплю, спасалась так,бегала по вечера,лучше всего помогало, в аромолампу эфирное масло лаванды,или на подушку капала им,в аптеке продают мяту,можно её вечером заварить попить,ванну вечером расслабляющую принять.не думать никогда типа не могу уснуть. можно пойти и делом каким то заняться.йога по вечерам.так спасаюсь.принимала эваларовский фитогипноз,таблеточки такие.,но надо месяц принемать,там накопительное.
Вот сегодня я как раз проснулась в 3... И до 6 крутилась, пыталась уснуть. А потом пошла на кухню капусту рубать для засолки
Спасибо, буду пробовать - надо уже мне и вправду браться за эту тему системно, ибо в ближайшее время прогноза дать не могу, что будет спокойное и ровное состояние, не тот период.
http://klimov-trening.ru/ очень рекомендую скачать бесплатно и расслабиться - засыпаешь минут через 10-15... сеанс идет минут 40, потом я сплю часов шесть и встаю молодая и красивая:-)
Успехов!
Таня, сегодня неожиданно рассказала сестра: одна женщина посетила психоневролога в санатории и пожаловалась на плохой сон, он ей дал одно единственное, но очень эффективное лечение:-) ВЕЧЕРОМ ЛОЖИТЕСЬ И СО ВСЕМИ ВОЗМОЖНЫМИ ЭМОЦИЯМИ ГОВОРИТЕ СЕБЕ "Я ТАК НЕ ХОЧУ СПАТЬ!" Засыпаете мгновенно, подсознание не знает слова "нет":-)
Пробуйте!
Танюша, у меня часто такое состояние бывает. Особенно когда отчёты и приходится допозна засиживаться, ложусь также часа в 2-3 и верчусь в постели ещё час, а то и два. Иногда помогает вот такой приемчик, что-то типа медитации, закрываю глаза и просто стараюсь отпустить все мысли, всё свободно утекает как по медленно текущей вдаль от меня реке: появилась мысль какая-то всплеском, я её сажаю на кирпичик пенопластовый и смотрю как она свободно отплывает от меня вдаль, потом следующий пенопластовый кирпичик с ещё одной вертящейся в голове мыслью, и дальше также... И повторяю про себя как мантру, чтобы звучало в голове: "Спать, спать, спать..." Чаще помогает, не замечаю, как засыпаю, а иногда и это не помогает. Вот не берёт сон и всё тут! Тогда спокойно отпускаю это желание уснуть во что бы то ни стало и просто говорю себе, как когда-то в детском саду говорили нам, ребятишкам, когда днём спать укладывали(вот ведь помню такое!): "Не хочешь спать - просто лежи спокойно и глаза закрой!" Вот смешно, но ведь иногда и такое помогает!
Забавно Я всяко пробовала, но тема сильнее меня, крутится и не отпускает. Надо более сильные меры принимать. Кстати, вполне вероятно, что вечерняя нагрузка поможет - забацать Джиллин метаболизм на ночь, уснешь как прибитая... Ну попробовать надо в общем.
Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Если нет первых двух составляющих, обратите внимание на воду. Она всегда под рукой и помогает. Водные процедуры очень хорошо снимают психическое напряжение, потому как вода - это космическая субстанция, мало изученная, но ее действие знают многие поколения людей. Начинайте день с воды и заканчивайте ей. В какой форме - выбирайте сами: обтирания, обливания, контрастный душ и ванна ( с ванной надо быть внимательным - не пересидеть, а то и вред получится). В ванну можно травы успокаивающие бросить и все компоненты, какие в инете посоветуют. Эти же успокаивающие травы принимайте в течение дня. Посетите врача и пусть посоветует лекарство в виде таблеток, так как стресс непросто вылечить. При этом надо контролировать давление, так как большинство трав и таблеток работают по принципу снижения давления и уменьшения выброса гормонов.
А мне обтирания помогли, когда я заболела гипертонией и началась стойкая бессонница. Я так плохо себя чувствовала, что не в состоянии была принять душ и просто обтирала все тело полотенцем, смоченным в теплой воде утром и вечером, при этом пила настой пустырника (сама из травы делала), но вам я не посоветовала его, так как не знаю ваше давление. Причем, об этом я узнала из книги о лечении гипертонии
Тогда можно этот настой применять, но курсами все-таки. Сделать его несложно: 1 ст.л. залить кипяченой водой (теплой) и настаивать 1-2 час. Процедить и пить в течение дня глотками. На ночь заварите мелиссу как чай ( 1 ст. л. травы на 300 мл воды и выпейте за час до сна в 2 приема. Попробуйте 2 недели так пить, потом контроль давления. Я почему беспокоюсь, потому что низкое очень трудно поднимать. Если порядок - еще 2 недели, а там напишите о результатах. А вообще, если не желаете таблетки пить, есть растительный препарат новопассит. Глицин постоянно принимайте (он безвреден), но слабый препарат. А там, где сильный стресс, надо всерьез мозги латать. Есть еще способ - быстрая ходьба не менее 30 минут (или 40), далее обычным шагом и каждый день.
Спасибо большое, попробую что-нибудь. Хотя меня вчера конкретно отпустило - скосило в 17-00 и спала до 8 утра сегодняшнего дня. 15 часиков - не слабо, да? И сегодня все хорошо. Надеюсь, вернулась в привычные состояния.
Ничего не успела. Просто приняла решение, которое сняло повод напрягаться. А физически была совершенно не уставшая, это усталость эмоциональная, когда перевозбуждение сменяется полным торможением
Татьян, попробуй заваривать боярышник и попить. Говорят еще ложка меда, растворенная в стакане теплой воды, помогает. Но лично мне, когда у меня была похожая ситуация, мед не помог
Че это мало-то? 3 раза в неделю убиваюсь с силовыми в зале. Мне чтоб уравновесить псих и физ - надо из зала не вылезать, а этого не получится по времени
У меня есть способ если не быстро заснуть, то по крайней мере расслабиться, успокоить мозг. Засыпается после этого гораздо легче и быстрее.
Надеюсь, и на вас подействует.
Когда вы пытаетесь заснуть, лежа в постели, нужно лечь на живот и представить маленький белый платочек, который медленно вырастает из области груди или солнечного сплетения. Я уже не помню, как было в оригинале, меня растет из области сердца))))
Платочек медленно растет и потихоньку обволакивает всю кровать.
Ве это делается медленно, медитативно, с медленным дыханием.
Иногда могу сделать два раза.
Звучит это довольно смешно, и я была удивлена, что это нехитрое упражнение дает такой эффект расслабления мозга. Тем более что техники типа "в лежите на пляже, ваше тело расслаблено и т.д" на меня не действуют.
Буду рада, если поможет
Таня, вот глянь на меня- 4 утра а я уже проснулась, легла в 1, это последняя неделя у меня такая.я пробовала пить Донормил- но от него невозможно весь следующий день отойти, блин, что бы сделать такого снотворного???? лекарства я пить не хочу,рецепты есть конечно, но воздержимся
Ну я тоже не хочу глотать всякую химию, ну ее в пень. Вот и вправду нагрузкой дополнительной можно попробовать мозги разгрузить, с Джилл метаболизм сделать - самое то.
Ой, надо-надо... Йогу не могу я на такие состояния, надо что-то нагрузочное с кардио. А на перевозбужденное состояние йогу не получится просто. У меня ж есть еще и цигун, комплекс, который мне мастер ставил. По крайней мере в стойке можно постоять - но тоже надо как-то физически подготовиться.
В общем так: Джилл перед сном, потом теплый душ, потом боярышника замахнуть - и лечь на пузо, и начать платочек белый выращивать. Ну какая организьма после этого не уснет???
Я начинала лет этак 20 назад Потом на мою голову свалился интерес к Китаю, и там разные цигунские комплексы. Да еще и таакие Мастера были - просто ваще. Но я девушка в этом плане непостоянная, и на всю жизнь не привилось. Хотя нравилось.
блииииин..а мне вот такие состояния в кайф...Я прям предвкушаю переутомление..несонливость..и напряг ума...зато ка потом в драйф -расслабляешься..и снова снова ищу ьему для нарпяга...
поэтому, Танюш, я ничем точно помочь не могу...счас у меня как раз такое кайфовое состяние, когда нит минутки покоя..когда в соне если провалиштся в 4-5 утра..то отлично..в 6 подъём..и снова в состяние бодрости..решения какиих -то задач..и так до ночи...
Марин, ты говоришь о состоянии драйва - я его тоже люблю. А тут нервное взвинчивание от того, что исполнители моего проекта вообще меня не слышат, и чтобы достичь результата - надо приложить невероятные усилия. Тут от меня мало что зависит, и потому я просто на нервах. Драйва тут нуль. А вот когда идет творческая пруха - тут я и не лягу, и это будет здорово. А потом, когда сделаешь что-то - ложишься и тут же вырубон. Вот это кайф.
ну..тогда я не поняла..
а если не слышат..тогда уж для особо одарённых надо доступно очень доступно объяснять...или других искать..понимающих..чтоб не в ущерб своему здоровью..
тут у меня половина букав отклеилась..так по памяти печатаю..и смотрю - опечаток куча...
Мне всегда невыносимо хочется спать, когда читаю нудную, но нужную литературу. В школьные и студенческий годы это были учебники и конспекты, сейчас -Налоговый кодекс. Меня хватает на 23-30 минут.
Спасибо, буду пробовать - надо уже мне и вправду браться за эту тему системно, ибо в ближайшее время прогноза дать не могу, что будет спокойное и ровное состояние, не тот период.
Успехов!
Пробуйте!
Спасибо.
Физически я в полном порядке, у меня перевозбуждение от сложного этапа в работе.
и еще глицин очень хорошо !!
стоит -20--25рубликов , даже грудничкам можно ! успокаивает классно 1
Надеюсь, и на вас подействует.
Когда вы пытаетесь заснуть, лежа в постели, нужно лечь на живот и представить маленький белый платочек, который медленно вырастает из области груди или солнечного сплетения. Я уже не помню, как было в оригинале, меня растет из области сердца))))
Платочек медленно растет и потихоньку обволакивает всю кровать.
Ве это делается медленно, медитативно, с медленным дыханием.
Иногда могу сделать два раза.
Звучит это довольно смешно, и я была удивлена, что это нехитрое упражнение дает такой эффект расслабления мозга. Тем более что техники типа "в лежите на пляже, ваше тело расслаблено и т.д" на меня не действуют.
Буду рада, если поможет
И смотри там, береги себя
В общем так: Джилл перед сном, потом теплый душ, потом боярышника замахнуть - и лечь на пузо, и начать платочек белый выращивать. Ну какая организьма после этого не уснет???
Мне помогает йога с Рави Кумаром
В йогу пока не готова морально
поэтому, Танюш, я ничем точно помочь не могу...счас у меня как раз такое кайфовое состяние, когда нит минутки покоя..когда в соне если провалиштся в 4-5 утра..то отлично..в 6 подъём..и снова в состяние бодрости..решения какиих -то задач..и так до ночи...
а если не слышат..тогда уж для особо одарённых надо доступно очень доступно объяснять...или других искать..понимающих..чтоб не в ущерб своему здоровью..
тут у меня половина букав отклеилась..так по памяти печатаю..и смотрю - опечаток куча...
А все нужное - увлекательное, зараза