Не дожидаясь понедельника - день 2

случайно наткнулась на ваш дневничок

Лодырка пишет:

В баночках так и осталось молоко. Чуда не произошло. Вроде и сухая закваска дорогущая (Эвиталь), и молоко не "долгоиграющее"

если молоко НЕ долгоиграющее, его надо прокипятить и остудить до темп. 40 градусов
удачи

.

Все нормально в рационе! А весы какие отпадные! Калориев маловато, конечно... Супчик можно добавить, например, с кусочком хлеба. Еще простоквашу-йогурт вечерком.
В принципе, калькулятор вот что дает:

Основной обмен веществ — 1970 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, употребляйте 1220 ккал

Так что дефицит некритичный Но лучше на 1500 ориентироваться и на собственное чувство сытости.

Очень рада, что я тебе помогла.

Ань))) я нашла у тебя злодея- жирного- это сливочный сыр)))в 30 несчастных граммах 10 гр жира(((( вот ведь вредина. Но то что он вкусный- это однозначно.Вот смотри как можно сделать- берешь нежный обезжиренный творог савушкин продукт или домик в деревне, туда режешь произвольно зелень, например, чеснок, солишь и получается абсолютно нежирный и насыщенный белком продукт, и им например можно и бутер намазать))) а если не соленый- ягод замороженных положить в него- это вообще кайф, десерт, нежирный и полезный и белка много))))Удачи)))Калорий- маловато)) это Олик левик точно заметила))) я бы догнала немного куриной грудкой, курино- овощным супиком, мало жира- много пользы и белка.А вечером классно кефир с отрубями и немного перца, и есть не хочется после него)))

doktor-kis, очень позитивный комментарий, настроение сразу подлетело! Спасибо!

Сливочный сыр отдам весь мужу и гостям (как и холодец, колбасу и много других постояльцев холодильника) вчера, можно сказать, было прощание с ним.

Будем переходить на творожные "замазки" - спасибо за идею! В греческой кухне такие "замазки" из всего на свете - основа закусок, так что мне сам бог велел и муж обрадуется родному рациону Ох, фантазия разыгралась!
А я еще раньше любила творожок мягкий обезжиренный с каплей соевого соуса и бальзамика смешать и в него нарезаннные палками морковку-сельдерей-перчик макать! И парадно выглядит, и вкусно и нужные паузы между кусочками получаются - чтобы не в. один присест все поглотить! А чего это я столь давно это делала? Не порядок!

Про курицу думала вчера весь вечер: из-за плотного графика работы в последнее время мы эту курицу дома и в хвость и в гриву: супы, пловы, просто отварить. Она же быстро и практически сама готовится! И я ее уже почти видеть не могу, птицу счастья эту.
Думала как раз чем ее заменить вкусно-полезным. В результате добыча - говяжий фарш постный (хорошенького кусочка просто не было) - буду котлетки себе на пару сегодня бацать (с дачной зеленью, овощными вкраплениями.... ммммм!).
И еще про рыбку думала: я кроме лососика, карпика и греческой морской рыбку-то почти и не ем (не из привередливости, а по незнанию). Лососик даже сейчас в холодильнике плавает. Но он ведь как раз конкретно жирноват? Я рыбоед начинающий, меня муж к рыбе приучил только 2 года назад. Что в магазине выбирать?