Итак свою вчерашнюю силовую я делала уже в 10-часу вечера на кухне, между подходами помешивая суп и переворачивая лепёшки. Картина была впечатляющая, что и говорить, домохозяйка в ночнушке и в фартуке, тягающая штангу...
Проходящий мимо муж, ничего сказал, только повёл бровью...
Сделано: спина, руки, пресс, ноги
1. Штанга за голову - 2х10 (вес штанги по-прежнему 12.200)
2. Тяга в наклоне к груди - 1х30; 3х10
3. Французский жим - 1х15; 1х10 Тяжело!!!
4. Подъём штанги на бицепс 1х15; ОХ!!! 2х7 УФ!!!
5. Подъём штанги на вытянутые руки вверх - 1х20; 2х7
6. Приседания с акцентом на ягодицы!! Надо: 2х7! Выполнено!!! и ещё сделано 1х20. Охо-хо!!! Пфу-пфу-пфу!!! Колено вроде как ничего так, с эластичным бинтом даже почти и не больно вовсе...
7. Пресс, полное вставание туловища - 1х30
обратное скручивание - 1х20
обычное скручивание - 1х30
8. подъём таза -1х30, ну это так на всякий случай...
а, ещё я сегодня посчитала свой завтрак и охренела просто, вот смотрите, чё ж не толстеть то!?
всего то одна конфетка, весит 14грамм, я удивлена...
как быстро теряются навыки и наработанное чутьё, если его периодически не оттачивать...короче, жрать надо меньше и всё тут, причина ясна и понятна!!!
Мой тоже ничего не говорит, когда я со штангой или гантелями вожусь
мой завтрак сегодня.
А потом у меня не каждый день такой завтрак
Думаю он гордится что ты занимаешься
Мой мне сказал . Мне так нравится что ты ходишь в зал
Во во, все думаем, что кушаем как птички
при таком питании https://www.diets.ru/data/dp/2012/1110/299360.png
Честно говоря, я утром обалдела. Не ожидала.