для борьбы все средства хороши, но что делать если эти средства дали толчёк моим болячкам???

начну с того, что после фееричной недели мне захотелось подвигов , решила попробовать самое сложное для меня- заняться спортом...так как я пока стесняюсь идти в тренажерный зал, решила что можно первое время и дома заниматься "спортом", скачала видео с Джиллиан Майклс называется видео урок стройная фигура за 30 дней. там упражнения такие разминка повторение потом нагрузки определенные...45 минут не выдерживала..ограничивалась 15-20 минут, занятия такие делала всего лишь 2 раза...сегодня делала второй раз и наверно последний...после такого занятия я сходила в душ...душ был прохладный так как мне было очень жарко...потом я пошла с ребенком в школу на подготовку...и когда возвращалась домой у подъезда ощутила острую боль в пояснице...такого у меня никогда не было...вот лежу в постели намазюкалась феналгоном, лежу страдаю...