Как основательно захотеть постройнеть?? Психологически мне кажется и так хорошо, и с таким весом, но сознание то понимает что так нельзя!!
Ну вот чую я нутром что не хочу, и вес вверх медленно но верно ползёт
Вот почему летом я замечательно до 93.5 кг сбрасывала, а сейчас утренний вес составляет уже 100.1кг!!
Я конечно заметила что есть стала больше, точнее сказать импульсивно кушать стала чаще. Может из-за приближения зимы?
Что со мной не так? И пробежки канули в лету из-за коленки - зараза болеть начала при ходьбе даже на массаж записалась сегодня.
Как основательно захотеть постройнеть?? Психологически мне кажется и так хорошо, и с таким весом, но сознание то понимает что так нельзя!! Ну вот чую я нутром что не хочу, и вес вверх медленно но верно ползёт Вот почему летом я замечательно до 93.5 кг сбрасывала, а сейчас утренний вес составляет уже 100.1кг...
Читать полностью
знаю))Только я меры не знаю, я и от таких продуктво могу поправиться. не понимаю что ж меня так прямо магнитом тянет к еде. осаётся толькоо вообще перестать покупать в магазинах на всю семью, остальным то худеть не надо, у всех норальный вес
моё ожирение вызывает только у домашних "Что у тебя с животом?????" и никто не хочет "Сесть на диету" со мной вместе. Мне тяжело отказывать себе в чём то вкусном, сразу ощущение что обделила себя чем то хорошим и не видать мне хорошего настроения, сразу депрессивное настроение плакать хчоется и всё такое, вплоть до суицидальных мыслей доходит
Сами же пишите, что вашим домашним это не требуется. Ожирение мешает только хозяину (и то не всегда). Может для начала отказаться от вредностей?
Мария Предеина пишет:
Мне тяжело отказывать себе в чём то вкусном, сразу ощущение что обделила себя чем то хорошим
Если сидеть на монодиете, тогда да, а если выбрать систему питания, сбалансированную и полезную, то кто вам сказал, что это не вкусно? Проявите любознательность и фантазию, сделайте хоть что-нибудь для избавления от ожирения. Складывается впечатление, что вам проще слезы лить, чем действовать.
конечно легче, усилий ведь не надо прикладывать особых))))
но вот незадача, как только я начинаю действовать по системе(взять хотя бы -60) как у меня к вечеру просыпается желание съесть что то очень плотно-сытное, типа картошки с мясом, хотя как раз в этой ситеме нельзя так делать.
или на завтрак я ем что то полезное, и радуюсь что встала на путь исправления - в обед уже нарушения начинаются
как будто просто не выдерживаю психологически. вроде держусь держусь а потом срываюсь
Мария, я не хочу вас пугать, но здоровье-то не железное, лучше сейчас приводите себя в порядок, впереди не одно испытание, в том числе и гормонами. До 50 лет я вообще не знала, что такое ожирение, вес был в норме, всегда спортом занималась. А у вас, молодой женщины, уже такой вес...
Читайте книги, покупайте журналы. Я люблю журнал "Похудей" Маленький , недорогой, информативный! Так мозги промыть легче. Желание стройнеть придёт само собой!
Повесь в холодильнике свое фото в купальнике и рядом фото какой-нибудь худышки.
Правда, есть очень маленькая вероятность, что папа и Саша тогда будут чаще в холодильник заглядывать
у меня уже висит на холодильнике две мои фотки в 68 кг - хорошенькая такая, молоденькая))Но висит сбоку, дверь холодильника пластиковая крепить фотки нечем
по себе знаю.что сама совершаю сознательные ошибки, это я про то, что и я,вы .даем себе поблажки. Раньше и я так рассуждала ,сетуя на сезон, нет, когда не допускаешь искушений, вес не станет прибавляться.
может в этом...
я долго с этим чувством боролась...
а потом заставила себя подумать о здоровье, что организму тяжело...
и вообще у мамы сах. диабет и он меня не обойдет с лишним весом точно... а колоться каждый день ой как не хочется((((
у меня тоже может сах.диабет, наследственность плохая, тётя родная умерла в мучениях от сахарного диабета, несколько последних лет жизни даже ходить не могла, лежала. но меня и это не пугает, думается а, ладно, мне то точно повезёт и пронесёт
да мне это не нужно)))У меня аппарат есть дома, так то давненько не проверяла сахар, завтра натощак точно проверю, а то обычно как просыпаюсь сразу на кухню бегом обо всём позабыв
Бег очень вреден для суставов даже людям с нормальным весом. Советую вам практиковать обычную ходьбу с соблюдением определённых правил, которые можно узнать из статьи доктора Доброва, по методике которого я успешно худею. Вот ссылка на статью http://dr-dobrov.com/forum/index.php?/topic/13-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0/
Извините за такой ник. Но, когда я регистрировалась на сайте, я была уверена, что не буду ни с кем общаться, потому что мне нужен был только калькулятор. А тут просто захотелось девушке ответить.
Ну и что .... Если владельцу нравится ... По мне : так очень даже прикольно... У меня и самой кстати - ник прикольный и "самостебный" только он по английски составлен ...
Вон тут полным полно : и "пышек" и "булочек" и "пухликов " и "пухлюль"( ?) - ничуть не лучше !!!!
Калории надо рассчитывать в соответствии с весом. Разница между калорийностью основного обмена и калорийностью для похудения должна быть 500 кал. Так что 1200 кал очень относительно. Я худею сейчас на 1450 кал,а начинала с 1850.
Для этого надо взять и рассчитать свой коридор калорий,питаться по нему и не заморачиваться. http://ugolok.info/potrebnost.php Вот Вам ссылка,здесь все рассчитывается автоматически,введете только свои данные: вес,рост ,возраст и физ.нагрузку,если она есть.
Длинноватая цитата из Козлова о мотивации похудения.Вообщем-то все проблемы мотивации описанны довольно четко
Диалог между инструктором и полненькой девушкой:
– Я хочу похудеть, потому что мне не нравится моя полнота. Что мне делать?
– Пока тебе не нравится твоя полнота, пока ты не приняла свою полноту, насколько ты в ней совершенна, все твои силы идут на переживания. Прими свою полноту, погордись ею!
Неожиданный ход, девушка таким лихим поворотом мысли инструктора весьма обескуражена. Возражать? Не выйдет. Если она это не примет, ее просто посадят на место и заниматься ею не будут: "Ты работать не готова!" Она этого не хочет, поэтому кивает головой: "Да, я хотела бы принять свою полноту, но это не получается. Как это сделать?"
Некоторая работа, и скоро девушка восхищенно объявляет:
– Я самая милая толстушка в мире, и такой толстой задницы нет ни у одной другой толстушки!
– Великолепно! Ну, теперь ты перестанешь наедаться на ночь?
– Не знаю, это очень тяжело...
– Посмотри в себя поглубже, похоже, ты ничего не делаешь, потому что тебе нравится твоя полнота!!!
У девушки лицо приобретает фиолетовый оттенок и начинает ехать крыша.
Действительно, первый раз ее отругали за то, что ее полнота ей не нравится, второй раз обвинили в том, что ее полнота ей нравится. Она стоит — дура дурой.
Но инструктор продолжает нажимать:
– Какие твои истинные намерения?
Очень напоминает: "На кого работаешь?!"
– Но я на самом деле хочу похудеть!
– Тогда что для этого ты собираешься делать?
– ...???
Правда, красиво? Первый раз вопрос "Что мне делать, чтобы похудеть?" задавала девушка — инструктору. Прошло десять минут, и этот вопрос: "Что ты собираешься делать, чтобы похудеть?" полноправно задает уже инструктор — девушке.
Так и надо! Действительно, зачем на этот вопрос будет отвечать инструктор, когда ответить на него должна девушка, ответить себе — сама?!
Самое любопытное во всем этом то, что инструктор вовсе не морочит ей голову, а искренне пытается донести до нее действительно глубокие и правильные вещи. Просто дело немного сложнее, чем обычно мы привыкли его понимать. Какие здесь возможны варианты?
Вариант раз: у девушки нет принятия своей полноты и нет стимула худеть. Результат — девушка злится на себя, на свою полноту, и всё.
Нет, не всё: скорее всего, она злится еще на очень многих.
Вариант два: девушка не принимает свою полноту и действительно хочет похудеть. Желание есть, но... но забываются нужные процедуры — потому что неприятно думать о себе, такой толстой. А когда вспомнила — что-либо делать нет сил, потому что все силы ушли в переживания и злюку.
Вариант три: девушка приняла свою полноту, с удовольствием носит себя такую, но и всё: что-либо менять стимула у нее нет. Тогда такая и останется: красивая и толстая.
Инструктор подсказывал девушке вариант четыре, когда есть принятие полноты, но еще есть и стимул, действительное желание похудеть.
во, в самое оно. я наверное свою полноту то не принимаю. летом хоть и сбрасывала до 93.5 кг, а видимо подсознание взбунтовалось и здрасьте, сегдня утром весы 100 кг показали. оправданий у меня куча, с чего же мне тогда начать то? когда то давно лет в 24-25 я худела на 14 кг и все одногруппники восхищались и говорили как я чудесно выгляжу, а я результат то не удержала и снова поправилась на тот момент до 77 кг(худела до 68кг)
Марина, ты давно сидела на диетах? Почему спрашиваю? Если давно, то лучше начинать ( и дай бог в последний раз) по Эволюционной методике доктора Доброва. Тебя туда уже отправляли.
на себя нужно надеяться, Мария, только на себя, а не на кого-то. А то " я не могу", " не могу"..не не могу, а не хочу..т.е " я хочу, но лежа на диване и поглощая вредную для здоровья пищу".а похудание-это большой труд, а ваша болезнь является еще одной отмашкой для вас же самой. Я вообще мало понимаю, что вы здесь делаете)..и если ваш девиз " меня любят такой, какая я есть", то живите с ним, пожалуйста и себя не мучьте), а если хотите похудеть, то ставьте цели и худейте.
я ставила и летом великолепно сбросила до самых 93.5кг. а сейчас вес вверх снова пополз, окло 100 колеблется плюс минус, тут удобно вести график веса, это немного отрезвляет
наверное я неправильно выбрала для себя нагрузки, признаю, но так хотелось каким нибудь спортом позаниматься, а именно от бега получала удовольсствие!!
Согласна с Янирой на 100%. Если ходьба сразу утром (что сейчас при морозах не получится) в течении минимум 40 мин. А потом позавтракать через 1,5- 2 часа, будете худеть в течении всего дня, если булочки трескать не будете . Проверено.
моё ожирение вызывает только у домашних "Что у тебя с животом?????" и никто не хочет "Сесть на диету" со мной вместе. Мне тяжело отказывать себе в чём то вкусном, сразу ощущение что обделила себя чем то хорошим и не видать мне хорошего настроения, сразу депрессивное настроение плакать хчоется и всё такое, вплоть до суицидальных мыслей доходит
Если сидеть на монодиете, тогда да, а если выбрать систему питания, сбалансированную и полезную, то кто вам сказал, что это не вкусно? Проявите любознательность и фантазию, сделайте хоть что-нибудь для избавления от ожирения. Складывается впечатление, что вам проще слезы лить, чем действовать.
но вот незадача, как только я начинаю действовать по системе(взять хотя бы -60) как у меня к вечеру просыпается желание съесть что то очень плотно-сытное, типа картошки с мясом, хотя как раз в этой ситеме нельзя так делать.
или на завтрак я ем что то полезное, и радуюсь что встала на путь исправления - в обед уже нарушения начинаются
как будто просто не выдерживаю психологически. вроде держусь держусь а потом срываюсь
Правда, есть очень маленькая вероятность, что папа и Саша тогда будут чаще в холодильник заглядывать
я долго с этим чувством боролась...
а потом заставила себя подумать о здоровье, что организму тяжело...
и вообще у мамы сах. диабет и он меня не обойдет с лишним весом точно... а колоться каждый день ой как не хочется((((
Вон тут полным полно : и "пышек" и "булочек" и "пухликов " и "пухлюль"( ?) - ничуть не лучше !!!!
Есть можно много,просто нужно считать)
Не более 1200 в день)
ну а во вторых(извините если тон грубоват покажется) я уже записалась в группу по ЗОЖ надеюсь на них
Вы что хотите суставы угробить?
Быстрая ходьба и ОФП!