КАК ПОХУДЕТЬ??? или я уже не знаю что делать

Ну вот прошло два дня на коктейле и результат опять - 0.
Я НЕ ЗНАЮ что делать чтобы похудеть!!! Я в отчаяньи
Я так понимаю что похудеть можно двумя способами: повысить изическую нагрузку и меньше есть.
1. Как повысить физическую нагрузку?
Я не пользуюсь транспортом так что в день прохожу пешком от трех до пятнадцати километров. Я делаю силовую тренировку (Джиллиан) по утрам.
Я преподаю танцы т.е у меня два групповых занятия кажый день, плюс выступления на выходных. Плюс с птицей летать два раза в день по пол-час. Плюс когда я работаю днем каждые 45 минут я делаю 10 минутные разминки чтобы спина не болела. Ну я просто не знаю куда впихнуть еще физическую нагрузку
2. Меньше есть?
С этим сложнее. Естественно о газировках, пиве, шоколаде и выпечке речь не идет их я не ем уже лет 10. Но к сожелению за неслишком упорядоченную жизнь набралось некоторое колличество заболеваний которые не позволяют серьезно ограничить питание: гастрит с повышенной кислотностью (что делает недостпными например салаты заправленные уксусом, приходится есть с маслом) дисфункции (киста) печени и дисфункция почки. Из-за этого я не могу держать безумные монодиеты, но из-за этого же всегда соблюдаю сбалансированное питание. И вот уже год не могу похудеть. Ну я понимаю плато - это бывает, но вообще же никаких сдвигов