мои новости

Ох, как давно я ничего не писала, а произошло столько всего интересного!

1) От меня свалил мой братик.. это должно было произойти намного быстрее, но так сложились обстоятельства что уехал он только в этот вторник. Очень не хотел уезжать, сказал что любит меня На самом деле он даже немного всплакнул, так привык. А еще говорят что я эгоистичная, ну это так, но близкими я очень дорожу. Он меня тоже пригласил на свой выпускной. Они танцуют танец, ему учительница звонит, говорит :,, с кем будешь танцевать, там Маша, Диана и т.п., а он говорит нет, только со своей сестрой Короче танцевать он не будет)
Вообще познакомилась много с кем, у него друзей столько, в общем мой круг общения увеличился

2) я купила ЛЕГО!!!
ДА ДА ДА!!!
Бог ты мой, как я рада была!
я была рада до тех пор, пока не стала его собирать... Эта дьявольская инструкция... Много маленьких непонятных деталей, я некоторое пересобирала по 4 раза потому что руки из *опы...
вот как выглядела эта коробочка

вот что было внутри, думаете мало деталей? Коробка обманчива...


а вот что мне удалось собрать за неделю(!), ну сфотографировала криво, но двери двигаются и там типо дисплей с настройками у пилотов)



3) мне купили пуховик)
Это убийство, как же я ненавижу ходить по магазинам!
Я сидела пока мама ходила, я и 5 мужиков ожидающие жен, было круто
Вообще мы ходили 3(!) часа по Меге и купили обычный Найковский пуховик, причем за 6,5 тыщ. Я так и не поняла за что деньги.. Но не я плачУ, так что мне без разницы
Вот и сам пуховик(звезды это на зеркале, а не на нем))


4)я сделала еще 1, точнее 2 подарка,
Брату (охренеть как коряво...)


и Папе )
вот такой сначала был кот(да-да, это кот)

Но думаю слишком бледно и поэтому получился вот такой)



А еще я немного перекрасила дом, в какой-то из тем было фото до, найти пока не могу, только такое

а вот какой сейчас,

осталось только крышу доделать и 1ю башенку и всё)
просто с него краска сыпется, а теперь вроде держится
ну и внутри немного изменился( свет так и не смогла поймать, только изменяя насыщенность)

а тут в общем(крыша в тот момент была не сделана)



Вот и всё)

А вот еще вопрос остался, я пыталась в институте качать персс от лавочки, не знаю как объяснить... Ну когда ты фиксируешь ноги чем-то на полу, попа на лавочке и вот типа начинаешь качать. Я вроде пресс качаю и не так уж он и болит, а тут отжалась раз 20 и дня 2 жутко болел пресс... Почему так?)

В общем всем хорошего настроения и Удачного дня!))
Рейтинг:  +6
alexxandra_a
11 ноября 2012 года 272 48
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru мои новости
Ох, как давно я ничего не писала, а произошло столько всего интересного!
1) От меня свалил мой братик.. это должно было произойти намного быстрее, но так сложились обстоятельства что уехал он только в этот вторник. Очень не хотел уезжать, сказал что любит меня На самом деле он даже немного всплакнул, так привык. А еще говорят что я эгоистичная, ну это так, но близкими я очень дорожу... Читать полностью
 


Дневник alexxandra_a:



Комментарии:

11 ноября 2012 года
0
alexxandra_a пишет:
Ну когда ты фиксируешь ноги чем-то на полу, попа на лавочке и вот типа начинаешь отжиматься.
Не поняла. Отжиматься - это когда руками отжимаешь тело от пола, скамьи или стенки. Можно с колен, можно нормально упираясь носками ног в пол или опять же на скамью. Работают в основном мышцы рук, плеч, груди.
А то, что описано больше похоже на упражнения на пресс (подъем туловища без помощи рук). Поэтому он и болит.

11 ноября 2012 года
0
дада, на пресс, не правильно написала
ну я то качаю пресс. ладно бы я просто так,тогда ясно, а тут то есть занятия...

11 ноября 2012 года
0
Потому что выполняя классическое отжимание от пола, ты еще и планку делаешь.
А планка - это воооот эти мышцы:

11 ноября 2012 года
0
оо,спасибо))

11 ноября 2012 года
0
а если по другому, я не совсем верно написала,
если вот так примерно?

только поверхность на которой сидишь ровная ,ну и не на тренажере ,а просто в спорт зале)

11 ноября 2012 года
0
На фото и показано, какие мышцы включаются. Другой вопрос - ноги зафиксировать дома так же.

11 ноября 2012 года
0
а мы это делали в институте, ну у нас было немного коряво, то есть ноги под что-то клали и качали
но вопрос в том,почему он так болел,хотя вроде я качаю же пресс?)

11 ноября 2012 года
0
Потому что так делала и так качала)))
В отжиманиях не схалявишь. А в скручивании можно и спину колесом согнуть.

11 ноября 2012 года
0
Да, качала значит очень хреново
Буду тогда и так пробовать, как там делали

11 ноября 2012 года
0
Аргус пишет:
А в скручивании можно и спину колесом согнуть.
Так в скручивании и нужно отрывать от пола верхнюю часть тела включая лопатки, а поясница должна быть прижата к полу. Вот и получается "спина колесом".

11 ноября 2012 года
0
http://www.trenergold.ru/texnikaupragnenii/PRESS.htm
Рекомендую видюшку посмотреть очень. Там дядечка всё-всё рассказывает. И на спинку тренирующегося смотрим внимательно.

11 ноября 2012 года
0
Спасибо Ирин, столько всяких ссылочек у тебя есть, пошла тоже посмотрю

11 ноября 2012 года
0
Не, ну в общем-то ничего нового - "Не отрывая спину от скамейки, Вы поднимаете голову и плечи силой мышц пресса." Тоже самое я и говорила, ну назвала плечи лопатками, полагаю это не принципиально.
Вот техника базового скручивания:
"Лягте на пол, согните колени под правильным углом, голени необходимо положить на скамью. Не скрещивайте ноги. Непосредственно перед каждым повторением таз необходимо наклонять так, чтобы поясница прижималась к полу. Подбородок прижмите к груди и «скручивающим» движением оторвите плечи от пола. Не нужно поднимать плечи от пола слишком высоко — иначе движение превращается в сгибание тазобедренного сустава. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Никогда не поднимайтесь вверх рывком. Медленно оторвите плечи от пола, сохраняя напряжение в мышцах, затем сделайте выдох и задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на одну секунду. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол и повторите движение вновь." Текст, естественно, не мой, взяла с сайта школы бодибилдинга.
Да и годы моих тренировок тоже говорят, что при прокачке пресса ты отрываешь от пола либо верхнюю часть тела, прижав поясницу к полу, либо нижнюю, прижав к полу то, что выше поясницы.

11 ноября 2012 года
0
Ветерок пишет:
Не, ну в общем-то ничего нового
Так никто ж не спорит))
А ссылка Алене поможет.

11 ноября 2012 года
0
Да, мне поможет

11 ноября 2012 года
0
Так я ж не против

12 ноября 2012 года
0
спасибо большое ир))
а это если приспособить дома и правильно делать,результат будет не хуже чем в зале?)

12 ноября 2012 года
0
Если техника не страдает и весов хватает - то почему нет? В зале возможностей больше в плане тренажеров, да и просто удобнее. Я ж тоже дома занималась сначала. А потом выросла из домашнего инвентаря.

12 ноября 2012 года
0
ну да, в зале много и тренажеров и если что не так тренер подскажет.дома к сожалению,как ты знаешь, нет такого
я бы тоже в зал ходила,был бы он рядом, ну или хоть не очень далеко))

12 ноября 2012 года
0
У меня тоже не под боком, но других вариантов нет. Сейчас я наверно в своей лучшей физ. форме за всю жизнь.

12 ноября 2012 года
0
мне бы такую физ.подготовку))
у меня просто от инста далеко очень, а в месте где я живу,как уже писала, нету..
так что либо домов в 9м часу возвращаться либо дома заниматься))

12 ноября 2012 года
0
Мне до инста было час ехать на перекладных.
Из спортзала (с работы сразу туда) приезжаю в 21-30, полчаса на машине)))
Из дома ухожу в 8-00.

12 ноября 2012 года
0
вот и мне бы такое светило..только уезжала бы я раньше, часов в 7, ну час разницы не играет))
для меня это немного сложновато))

11 ноября 2012 года
0
alexxandra_a пишет:
вопрос в том,почему он так болел,хотя вроде я качаю же пресс
Значит качаешь по другому, включая в работу другие группы мышц. Либо не правильно качаешь.

11 ноября 2012 года
0
Наверное не правильно качала

11 ноября 2012 года
0
Ира, а планка эффективна?

11 ноября 2012 года
0
Да. Но одной планкой не обойдешься. Хороша тем, что нагрузка равномерно идёт.

11 ноября 2012 года
0
понятно, спасибо

11 ноября 2012 года
0
Сколько замечательных событий!
Лего - вообще обалдеть - как ты его соберешь?
Пуховик был бы со звездами - прикольно!
У дочки на физре норматив - 60 раз на "пятерку", а у вас сколько?

11 ноября 2012 года
0
Лего это вообще нечто, брат сума сошел когда видел как происходит сборка
Я просто хотела вообще без всего пуховик, что бы пустой
У нас... Даже не знаю меня учитель любит, так что делаю сколько могу и он ставит 4

11 ноября 2012 года
0
А брат не захотел такую же лего? ))))
Кстати, я не качала пресс таким "ученическим" способом - завтра попробую - наверное тоже заболит

11 ноября 2012 года
0
Захотел
Я ему обещала на 18лет подарить, ну ладно.найду я 5тыщ для братика
А пресс может это я не правильно качала как сказали,а так попробую

12 ноября 2012 года
0
А ты ему тоже вертолет или что то другое думаешь?
Я уже качнула с утра, пока только 30 раз без напряга получилось.. Посмотрим что пресс завтра "скажет" на это

12 ноября 2012 года
0
Я думаю что-то другое, машинку например я конечно думаю найду 5тыщ, но всё же приличненько так для меня.тем более я же не работаю..
А с прессом думаю у тебя всё ок будет, ты нормально качала,а не как я коряво

12 ноября 2012 года
0
А ты свой уже полностью собрала?
Кстати, а внутри кота подарочного чтонибудь было спрятано?
И ещё вопрос: пресс сегодня уже качала?

12 ноября 2012 года
0
Полностью? О нет... Там по сборке 3книжки, там еще мне моторчик подарят, в комплекте не было. Вот там 3книжки, каждая по 60страниц +30моторчик как и куда, вот я пока на 1книжке на странице 45

В нутри котика ничего не было я вообще его быстро очень делала, у меня на обычный клей не получалось и всё на клее моменте

А пресс я сегодня еще нет, мне утром очень влом, я обычно и так чуть не опаздываю на элку, пару раз опоздала и заставила папу меня отвозить ну или просто не ехала, думаю если еще качать начну то всё, учеба-пока. Ну у меня сегодня в инсте есть физра так что там побегаю

12 ноября 2012 года
0
Обалденный конструктор какой! )))) Слушай, а в дестве его не было? я что то не припомню...
В следующий раз внутрь такого подарка спрячь какой нибудь секретик и окошко чтобы достать его
Как ты после физры сегодня себя чувствуешь?

12 ноября 2012 года
0
мне кажется в дестве не было, ну у меня не было и у брата тоже
так что собираем конструкторы в 19 лет

а правда,хорошая идея что-то спрятать, я даже не додумалась, спасибо))

после физры хорошо, правда меня сегодня ноги не держат, я упала раза 3 , там уже смешно было, там уже прогнозы были когда я упаду, а я в самый неожиданный момент

12 ноября 2012 года
0
Ну успокоила.. я уж думала может мы с дитями прозевали Лего в свое время.. Другие конструкторы были - все их любим А моя тоже сейчас на него поглядывает с восхищением.. уже думаю может тоже подарить по случаю
А что вы такое на физре делаете, что ты на ногах не держишься?
Вот теперь думай какой секретик в подарки прятать

12 ноября 2012 года
0
Да, подари. Очень интересно собирать, но трудно, главное что бы не бросила, потому что я еле сдерживалась когда не правильно собирала
Мы на физре просто бегаем, ну еще что-то , когда как, вот кросовки скользкие да и я не аккуратная, я чуть парня одного мячиком не убила, еле успел увернуться
А Насчет секретика подумать надо, еще на новыи год сделать что-то нужно,а пока фантазии нет

13 ноября 2012 года
0
Ты поаккуратней с предметами... и с людими тоже
Слушай, у меня после качания пресса ничего не болит.. Надо ещё увеличить нагрузку значит.. И кубиков пока не видать..
У тебя то как с ними дела обстоят?

Самое просто - змею изготовить)))) в нее столько всего запихнуть можно!

13 ноября 2012 года
+1
Плохо у меня с ним всё
Я как-то совсем забросила, сегодня нужно будет сделать хоть что-то . Как то не увидела просто результатов,хотя старалась, плохо конечно старалась, но всё равно всё как было 2.5 года назад

13 ноября 2012 года
0
Как 2,5 года назад уже точно не может быть!
Надо находить время каждый день для занятий - тогда точно уж что то будет.
Вот завтра начни опять и к новому году есть надежда увидеть перемены!

13 ноября 2012 года
0
Я тебе говорю, вообще всё так же.. Я отличии не нашла
Завтра постараюсь

14 ноября 2012 года
0
Мне странно что у вас как ты говоришь нет нет вообще фитнесс-залов и тренажерок.. Сейчас их везде уже развелось.. Даже в мое военном городке штуки три и очень неплохие

14 ноября 2012 года
0
у нас есть вроде штуки 2,но как ,,Шарашкина контора,, Я как-то заходила... не произвело впечатление хорошого зала с тренером и оборудованием))

12 ноября 2012 года
0
А моя мама, т. к. я была в отъезде (в отпуске) очень быстро собрала 2000 пазлов: большая картина подводного мира. Такая красотища, когда смотришь. Алёна, и тебе удачи.

12 ноября 2012 года
0
Меня на пазлы только в штук 700 хватило, больше не пробовала думаю подводный мир правда очень красивый

Спасибо и тебе удачи в творческих начинаниях


Оставить свой комментарий
B i "