Ох, как давно я ничего не писала, а произошло столько всего интересного!
1) От меня свалил мой братик.. это должно было произойти намного быстрее, но так сложились обстоятельства что уехал он только в этот вторник. Очень не хотел уезжать, сказал что любит меня
На самом деле он даже немного всплакнул, так привык. А еще говорят что я эгоистичная, ну это так, но близкими я очень дорожу. Он меня тоже пригласил на свой выпускной. Они танцуют танец, ему учительница звонит, говорит :,, с кем будешь танцевать, там Маша, Диана и т.п., а он говорит нет, только со своей сестрой
Короче танцевать он не будет)
Вообще познакомилась много с кем, у него друзей столько, в общем мой круг общения увеличился
2) я купила ЛЕГО!!!
ДА ДА ДА!!!
Бог ты мой, как я рада была!
я была рада до тех пор, пока не стала его собирать... Эта дьявольская инструкция... Много маленьких непонятных деталей, я некоторое пересобирала по 4 раза потому что руки из *опы...
вот как выглядела эта коробочка
вот что было внутри, думаете мало деталей? Коробка обманчива...
а вот что мне удалось собрать за неделю(!), ну сфотографировала криво, но двери двигаются и там типо дисплей с настройками у пилотов)
3) мне купили пуховик)
Это убийство, как же я ненавижу ходить по магазинам!
Я сидела пока мама ходила, я и 5 мужиков ожидающие жен, было круто
Вообще мы ходили 3(!) часа по Меге и купили обычный Найковский пуховик, причем за 6,5 тыщ. Я так и не поняла за что деньги.. Но не я плачУ, так что мне без разницы
Вот и сам пуховик(звезды это на зеркале, а не на нем))
4)я сделала еще 1, точнее 2 подарка,
Брату (охренеть как коряво...)
и Папе )
вот такой сначала был кот(да-да, это кот
)
Но думаю слишком бледно и поэтому получился вот такой)
А еще я немного перекрасила дом, в какой-то из тем было фото до, найти пока не могу, только такое
а вот какой сейчас,
осталось только крышу доделать и 1ю башенку и всё)
просто с него краска сыпется, а теперь вроде держится
ну и внутри немного изменился( свет так и не смогла поймать, только изменяя насыщенность)
а тут в общем(крыша в тот момент была не сделана)
Вот и всё)
А вот еще вопрос остался, я пыталась в институте качать персс от лавочки, не знаю как объяснить... Ну когда ты фиксируешь ноги чем-то на полу, попа на лавочке и вот типа начинаешь качать. Я вроде пресс качаю и не так уж он и болит, а тут отжалась раз 20 и дня 2 жутко болел пресс... Почему так?)
В общем всем хорошего настроения и Удачного дня!))
А то, что описано больше похоже на упражнения на пресс (подъем туловища без помощи рук). Поэтому он и болит.
ну я то качаю пресс. ладно бы я просто так,тогда ясно, а тут то есть занятия...
А планка - это воооот эти мышцы:
если вот так примерно?
только поверхность на которой сидишь ровная ,ну и не на тренажере ,а просто в спорт зале)
но вопрос в том,почему он так болел,хотя вроде я качаю же пресс?)
В отжиманиях не схалявишь. А в скручивании можно и спину колесом согнуть.
Буду тогда и так пробовать, как там делали
Рекомендую видюшку посмотреть очень. Там дядечка всё-всё рассказывает. И на спинку тренирующегося смотрим внимательно.
Вот техника базового скручивания:
"Лягте на пол, согните колени под правильным углом, голени необходимо положить на скамью. Не скрещивайте ноги. Непосредственно перед каждым повторением таз необходимо наклонять так, чтобы поясница прижималась к полу. Подбородок прижмите к груди и «скручивающим» движением оторвите плечи от пола. Не нужно поднимать плечи от пола слишком высоко — иначе движение превращается в сгибание тазобедренного сустава. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Никогда не поднимайтесь вверх рывком. Медленно оторвите плечи от пола, сохраняя напряжение в мышцах, затем сделайте выдох и задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на одну секунду. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол и повторите движение вновь." Текст, естественно, не мой, взяла с сайта школы бодибилдинга.
Да и годы моих тренировок тоже говорят, что при прокачке пресса ты отрываешь от пола либо верхнюю часть тела, прижав поясницу к полу, либо нижнюю, прижав к полу то, что выше поясницы.
А ссылка Алене поможет.
а это если приспособить дома и правильно делать,результат будет не хуже чем в зале?)
я бы тоже в зал ходила,был бы он рядом, ну или хоть не очень далеко))
у меня просто от инста далеко очень, а в месте где я живу,как уже писала, нету..
так что либо домов в 9м часу возвращаться либо дома заниматься))
Из спортзала (с работы сразу туда) приезжаю в 21-30, полчаса на машине)))
Из дома ухожу в 8-00.
для меня это немного сложновато))
Лего - вообще обалдеть - как ты его соберешь?
Пуховик был бы со звездами - прикольно!
У дочки на физре норматив - 60 раз на "пятерку", а у вас сколько?
Я просто хотела вообще без всего пуховик, что бы пустой
У нас... Даже не знаю меня учитель любит, так что делаю сколько могу и он ставит 4
Кстати, я не качала пресс таким "ученическим" способом - завтра попробую - наверное тоже заболит
Я ему обещала на 18лет подарить, ну ладно.найду я 5тыщ для братика
А пресс может это я не правильно качала как сказали,а так попробую
Я уже качнула с утра, пока только 30 раз без напряга получилось.. Посмотрим что пресс завтра "скажет" на это
А с прессом думаю у тебя всё ок будет, ты нормально качала,а не как я коряво
Кстати, а внутри кота подарочного чтонибудь было спрятано?
И ещё вопрос: пресс сегодня уже качала?
В нутри котика ничего не было я вообще его быстро очень делала, у меня на обычный клей не получалось и всё на клее моменте
А пресс я сегодня еще нет, мне утром очень влом, я обычно и так чуть не опаздываю на элку, пару раз опоздала и заставила папу меня отвозить ну или просто не ехала, думаю если еще качать начну то всё, учеба-пока. Ну у меня сегодня в инсте есть физра так что там побегаю
В следующий раз внутрь такого подарка спрячь какой нибудь секретик и окошко чтобы достать его
Как ты после физры сегодня себя чувствуешь?
так что собираем конструкторы в 19 лет
а правда,хорошая идея что-то спрятать, я даже не додумалась, спасибо))
после физры хорошо, правда меня сегодня ноги не держат, я упала раза 3 , там уже смешно было, там уже прогнозы были когда я упаду, а я в самый неожиданный момент
А что вы такое на физре делаете, что ты на ногах не держишься?
Вот теперь думай какой секретик в подарки прятать
Мы на физре просто бегаем, ну еще что-то , когда как, вот кросовки скользкие да и я не аккуратная, я чуть парня одного мячиком не убила, еле успел увернуться
А Насчет секретика подумать надо, еще на новыи год сделать что-то нужно,а пока фантазии нет
Слушай, у меня после качания пресса ничего не болит.. Надо ещё увеличить нагрузку значит.. И кубиков пока не видать..
У тебя то как с ними дела обстоят?
Самое просто - змею изготовить)))) в нее столько всего запихнуть можно!
Я как-то совсем забросила, сегодня нужно будет сделать хоть что-то . Как то не увидела просто результатов,хотя старалась, плохо конечно старалась, но всё равно всё как было 2.5 года назад
Надо находить время каждый день для занятий - тогда точно уж что то будет.
Вот завтра начни опять и к новому году есть надежда увидеть перемены!
Завтра постараюсь
Спасибо и тебе удачи в творческих начинаниях