8 простых секретов как похудеть

Многие женщины ищут все новые и новые способы, как похудеть быстро и надолго. Это может показаться странным, но как раз наиболее очевидные способы являются и наиболее эффективными. Итак, начинаем приводить в порядок фигуру.


Если вы ищете, как похудеть, то здесь вы найдете некоторые секреты, которые помогут вам избавиться от лишнего веса надолго и привести в порядок фигуру.

1. Отказаться от всего вкусненького и сладкого? Нет необходимости. Просто измените пропорции – вместо килограмма мороженого и трех клубник съешьте много ягод и только ложку мороженого. Вы можете есть сколько угодно салата, придав ему неповторимый вкус минимальным количеством чипсов. Постепенно вы сможете отказаться от чипсов вообще. Съедайте в день на одно печенье или конфету меньше.

2. Замените сладкие калорийные напитки водой, когда это возможно. Также принимайте достаточно продуктов, богатых на воду, таких как помидоры, цуккини, огурцы, а также салаты и супы. Они незаменимы в дневном рационе.

3. Ходите пешком вдвое больше, чем вы это делали до сих пор. Если ваша работа находится невдалеке, то откажитесь от авто или общественного транспорта и ходите пешком. Или же попробуйте прогуливаться каждый вечер по 45-60 минут. Если от этого не начнете терять вес, то набирать его вы уж точно не будете.

4. Отдайте предпочтение 5-6 небольшим приемам пищи вместо 3 больших. Такой режим способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, что автоматически избавляет вас от сильного чувства голода. В результате вы не захотите съедать три порции вечером, как это обычно происходит, если принимать пищу только три раза в день. Существует множество способов похудения, однако правил, как правильно похудеть, не так уж и много. Частый прием небольших порций еды – одно из главных правил правильного похудения.

5. Измените цвет кухни. Некоторые американские исследования показали, что голубой цвет уменьшает голод, а красный, оранжевый и желтый, наоборот, возбуждает его. Измените цвет декора кухни на голубой или хотя бы нейтральный белый. Если это невозможно, то приобретите скатерть и тарелки этого цвета. Ваш аппетит не пропадет, но он станет умеренным.

6. Ставьте на стол минимальное количество еды. Чем больше еды вы поставите, тем больше вы и съедите, вне зависимости от уровня вашего аппетита и чувства голода. На ужин кладите на тарелку еду, как это делают в ресторанах. Не надо выставлять содержимое холодильника и плиты сразу на стол. Глаза не видят – желудок не болит.

7. Делайте меньше порции. Мы едим намного больше, чем наш организм требует. Потому съедайте дома не более 90% того, что вы обычно едите. В ресторанах откажитесь от третьей части блюда. Пусть заплаченные деньги не толкают вас к поеданию всего до последней крошки. Ваше здоровье и хорошее самочувствие дороже.

8. Ешьте медленно и спокойно. Ваш мозг отстает от желудка на 20 минут. Когда вы едите в спешке, то вы еще двадцать минут напихаете себя едой в то время, как желудок уже полный. Если вы будете это делать медленно, то сможете вовремя почувствовать, когда уже сыты.

urallady.ru