Флай-Спорт. 12 ноября. НОГИ

Флай-Спорт. 12 ноября. НОГИ Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ прокачаем бёдра.
Ложимся на правый бок, опираемся на локоть правой руки. Поднимаем вверху левую ногу, носок на себя. 2 5 раз.
Перевернулись, поднимаем правую ногу. 25 раз.
Это 1 сет
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.
Рейтинг:  +5
Нежность Севера
11 ноября 2012 года 3 158 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 12 ноября. НОГИ
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ноги... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

11 ноября 2012 года
+1
Это я оставлю на утро

11 ноября 2012 года
+1
Конечно! Это задание на понедельник

11 ноября 2012 года
+1

12 ноября 2012 года
+1
Почему тогда наптсано "Флай-Спорт. 11 ноября. НОГИ" понедельник же 12е...

12 ноября 2012 года
0
Ой, прошу прощения, опечаточка вышла. Уже исправила. Спасибо!

12 ноября 2012 года
0
БедрЫ прокачала, а вот гусеница на втором разе сдохла

12 ноября 2012 года
+2
Мари18 пишет:
а вот гусеница на втором разе сдохла
Не сдохла,а впала в спячку. Скоро будет бабочка!

12 ноября 2012 года
0
Точно))


Оставить свой комментарий
B i "