Счастливое задание для Леди-бабочек! Понедельник.

Хочу вам предложить тест на измерение вашего удовольствия от повседневной жизни, а также рассказать о нескольких способах повышения его.


Зачем это нужно? А нужно это для того, чтобы посмотреть то, насколько вы довольны вашей повседневной жизнью и живёте ли вы “здесь и сейчас”.


Итак, существует такой простой тест, который лучше всего проводить вечером, когда вы завершили свои дела. Нужно выписать 10 главных дел, которые вы делали за день, и напротив каждого нужно поставить цифру от 1 до 100.

Если “1″ означает то, что было самое ужасное, противное переживание из всех, какие только можно вообразить, то “100″ значит нечто из ряда вон выходящее, потрясающее и удивительное.

Затем нужно сложить все цифры и поделить их на 10. Так вы получите коэффициент вашего удовольствия за день.

Чем ниже Ваш коэффициент, тем хуже вы относитесь к себе и тем больше находитесь вне настоящего момента.

Чем выше, тем больше ваша любовь и способность находить радостное в настоящем моменте и в обычных делах.


ПРИМЕР!

Представляю Вам для примера список дел одного из дней.

1. Утренний душ с “Ароматом фиалки”, с освежающим ополаскиванием. -35
2. Завтрак с любимой дочкой вкусными блюдами (творожный десерт, горячие свежие булочки с ванилью и свежевыжатый сок) -75
3. Звонок подруге – 25
4. Написание интересной статьи для женщин – 88
5. Приготовление обеда для любимого мужа -65
6. Изготовление интерьерной композиции для своего дома – 86
7. Поездка с дочкой на ритмику (люблю наблюдать за её достижениями) -95
8. Просмотр электронной почты (сегодня много спама) – 8
9. Чтение на ночь сказки дочери -87
10. Медитация на любовь -95

Общий КУ – 65,9%.

Получился довольно средний коэффициент. Его можно улучшить. Также, ещё можно строить график по дням, чтобы посмотреть динамику коэффициента.

СОВЕТ:

Не обманывайте себя, если ваше дело не тянет на 10, а Вы ставите 80 для повышения коэффициента.

Это прежде всего важно для Вас.

Если Вы заметили, что ваш КУ постоянно невысок, нужно найти способ сделать дневные занятия более радостными. Например, если оценка утра колеблется в районе 10, быть может простая замена новостей на радио с любимой музыкой позволит поднять до 25. Или приобретения геля для душа с любимым ароматом.


Когда рутинные дела доставляют мало радости, спросите себя: “Что я могу сделать, чтобы сделать это гораздо приятнее?”, а затем применить все свои творческие способности для того, чтобы данное занятие действительно стало доставлять больше удовольствия.

И помните, что жизнь – это то, как вы её проживаете “здесь и сейчас”, а не то, что будет когда-то или было.
Находитесь в настоящем моменте, и вы увидите, насколько прекрасна может быть Ваша жизнь.


Желаю вам испытывать радость каждый день от ваших дел!


Материал взят с monalisalubi.ru.