Наш женский животик - самая большая гордость, но иногда и самая большая проблема, которая занимает наши головы с утра до вечера. Особенно сейчас, готовясь к летнему сезону, этот вопрос становится особенно актуальным. Что делать, чтобы сбросить лишний жирок, накопленный за зиму, подкачать мышцы, а также очертить талию? На самом деле, не так страшен черт, как его малюют, главное - взять себя в руки.
"Когда мы тренируем мышцы пресса, мы не задействуем жировую прослойку, - говорит Евгений. - Именно поэтому нужен комплексный подход: правильное питание плюс аэробные, кардио и силовые тренировки помогут получить желаемый результат".
Следует отметить, что жировые отложения на животе отличаются от отложений в других частях тела. В бедрах, например, в отличие от живота, жировые ткани разделены коллагеном, к тому же на животе жир накапливается быстрее, а расстаться с ним намного труднее.
При этом, по сравнению с мужчинами у женщин больше подкожных жировых клеток и меньше жировых клеток внутренних органов, больше жировых отложений. Признано, что с возрастом женщины накапливают больше подкожных жировых клеток в брюшной полости, чем в нижних частях тела.
Итак, как же нам быстро привести в форму наш животик?
1) Выбростить все продукты, не отвечающие понятию "здоровая еда". Газировка, печенюшки и чипсы должны отправиться в мусорную корзину, а на их месте должны повиться овощи, фрукты, постное мясо, зелень, яйца, зерновые, а также вода и... дневник для похудения.
2) Вспомнить про кардио-нагрузку. Да, да, даже миллион упражнений на пресс не сулит вам сжигания жира в этой области. Вы просто не сможете увидеть прекрасные накаченные мышцы, спрятанные под все той же жировой прослойкой. Найдите время, чтобы 4-5 дней в неделю по 30 - 45 минут заниматься бегом, вело-тренировкой или работать на эллипсном тренажере.
3) И наконец, лишь последним пунктом в нашем списке идут упражнения непосредственно на пресс, которые следует включать в тренировку 2-3 раза в неделю.
А каким образом плоского живота добиваетесь вы?
Наш женский животик - самая большая гордость, но иногда и самая большая проблема, которая занимает наши головы с утра до вечера. Особенно сейчас, готовясь к летнему сезону, этот вопрос становится особенно актуальным. Что делать, чтобы сбросить лишний жирок, накопленный за зиму, подкачать мышцы, а также очертить талию? На самом деле, не так страшен черт, как его малюют, главное - взять себя в руки.
Пока нет комментариев.