Задание
МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание
НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
СЕГОДНЯ у нас по плану - упражнение "Джамбо". Или ещё его называют "Ловля бабочек"
Сели на корточки. Делаем прыжок вверх, полностью распрямляемся, хлопок руками над головой (руки прямые!) Приземляемся на корточки и так далее. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.
Пока нет комментариев.