Легкая и доступная зарядка

Зарядка для похудения


Эти упражнения нужно делать каждый час и в любом месте.
Был такой журнал в СССР - «Крестьянка». Эту зарядку я вычитала в вырезках из журнала. Еще моя бабушка их собирала (рецепты, советы по уходу за телом и лицом и многое другое)

1. Встать на носок, с носка на пятку и обратно -10 раз
2. Сжимать и расслаблять ягодицы-10 раз
3. Втягивать и расслаблять живот-10 раз
4. Руки согнуть перед грудью и делать повороты вправо, влево-10 раз
5. Встать прямо, руки вдоль тела, делать наклоны в бок на сгибая рук (сначала в лево, затем вправо)-10 раз.
6. Вращение головы по кругу. Сначала в лево, затем в право-10 раз.