ПРО-ПА-ДА-Ю!
Завтра день рождения. Мой. 28-й.
Два месяца назад цель была похудеть к этому времени с 68 до 63х кг. Были качели от 65 до 68.
Сегодня 69,6... Было две недели Дюкана, минус 2 кг, потом кишечное кровотечение от отрубей, белков и малого количества жидкости, и зажор на четыре дня. Вчера вернулась на подсчет калорий. Завтра жду отвес, но как откормить кучу гостей и на работе, и в кафе, и потом дома, а самой не нарушать - не представляю.
А помощи прошу вот в чем.
Посоветуйте, то, что опробовали сами. Имею в виду систему питания. Срочные диеты уже поняла что дают только временный результат (раньше я думала, вот на срочной диете скину -34 кг, а потом буду удерживать Но организм был против такого хода событий...)
Посматриваю на Мириманову.
Мне нельзя без углеводного завтрака (типа овсянки с фруктами), и я не люблю мясо (красного вообще не ем, курицу еще сносно могу; люблю обезжиренный творог и рыбу).
Благодарю за советы.
И еще: чем мне питаться во время празднований?? Как уже отмечала выше, будет три разных стола...
Всех благ и отвесов без вреда для здоровья!
ПРО-ПА-ДА-Ю!
менюшки сосатвляйте заранее, придерживайтесь правильного соотношения бжу и все у вас будет ок
а что посоветовать для застолий - я поступаю так: всегда на столе есть то, что я могу есть без ущерба для себя (например, овощная нарезка, рыба). И лично я стараюсь хоть немного перекусить перед застольем - чтобы не было чувства голода и желания слопать все подряд
Ну и примерно следить за тем,что ешь на застольях...
1 - на работе, почти святое, я ж начальник
2 - с подругами, иначе не простят
3 - родственникам в Одессе послезавтра, хотя пытаюсь отменить эту традицию
Ладно, на первій раз прощаю!!
Нельзя приходить в гости голодными! Перед выходом из дому можно съесть немного фруктов – это даст ощущение сытости. Начинать застолье лучше со свежих овощей, заправленных оливковым маслом, а не майонезом. Всевозможные острые приправы и соусы только разжигают аппетит. Во время обильной трапезы попробуйте обойтись без хлеба. Основное правило – ешьте не спеша, тщательно прожевывая каждый кусочек. Получайте удовольствие от самого процесса принятия пищи. Если вы ужинаете в ресторане и проходите «тяжелое испытание» обильным шведским столом, возьмите за правило сократить количество подходов до двух или максимум трех раз. И не старайтесь положить на тарелку все подряд – отберите только самое вкусное и понемногу. Из алкогольных напитков, старайтесь отдавать предпочтение сухому вину и шампанскому, так как они ускоряют пищеварение и улучшают обмен веществ. Не увлекайтесь: два-три бокала за едой – это то, что нужно для поддержания хорошего настроения, но не больше! Тортики, булочки и шоколад – увы, нельзя. Лучший десерт – это сыр. Несколько кусочков этого деликатесного продукта в конце трапезы будут полезнее любого торта. Исследования показали, что сидящие на диете люди при слабом свете более склонны к перееданию. Поэтому лучше не уединяться с тарелкой в темном углу, а сесть за хорошо освещенный празднично украшенный стол. Если вы правша, ешьте левой рукой и наоборот. «Чужой» рукой вам будет сложнее донести еду до рта. А значит, вы будете есть медленнее. Пока координация наладится, вы уже почувствуете сытость. Соки и сладкая газированная вода не для вас. Пейте больше минеральной негазированной воды, она заполняет пространство в желудке и создает на какое-то время ощущение сытости. Как быть, если вы все-таки переели? Скорее на воздух! Играйте в снежки, запускайте фейерверки, танцуйте! Небольшая веселая прогулка и физические упражнения ускорят усвоение пищи.
Потом забыла об этом, попробовала еще пару диет, для достижения "быстрого эффекта". В мае, во мне было 55 килограмм. Все лето я правильно питалась, больше гуляла, и я даже не замечала, что питание мое правильное!
К концу лета, я весила уже 49, без каких либо мучений.
Рассчитайте на сайте свою каллорийность на день.
Нет мучному! Нет жирному! Нет сахару!
Сейчас, я придерживаюсь определенного времени завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус. Между перекусом и ужином - спорт. после него 2 часа не ем. Не ем за 2-3 часа до сна.
Ем 1200-1400 каллорий в день (по крайней мере стараюсь).
Спорт, спорт спорт и правильное питание. Путь к здоровью и хорошей фигуре.
А рецепты...попробуйте приготовить что нибудь низкокалорийное, из курицы или рыбы)
А тортик например из желе с фруктами)
Посмотрите тут: http://darijj.diets.ru/blog/?cat=8510 может быть что то найдете)
Кушай все понемножку. старайся есть не только сытную и калорийную пищу, а чередовать с фруктами/овощами. например,я сейчас тоже отдыхаю. четверты день ем все,что хочется. но вес держу и не набираю. просто ем небольшими порциями. если ем что-то сладкое, то половину порции стараюсь доедать фруктами ( вернее сначала фрукт, а потом вкусность). к мясу - овощи.
организуй стол так, чтобы были фрукты, овощи...чтобы можно было снизить общую калорийность порции за счет них.
и кушай в свое удовольствие