Добиться хороших результатов в тренировках с гантелями, со штангой, в аэробном зале – серьёзная и длительная работа. Как в любом деле, здесь у вас постоянно могут возникать затруднения разного рода. То болезнь, то лень, то праздники, то выходные, то кому-то из ваших знакомых показалось, что вы стали выглядеть хуже, то аврал на работе. Всё это, и многое другое, сбивает с рабочего настроя, в итоге не позволяя вам достичь своих целей. Как быть?
Повышать свою мотивацию!
Мотивированность – это энергия, которая поможет преодолеть все препятствия на пути к цели. Мотивированный на достижение определённой цели человек сознательно и явно отказывается от чужих дел, чтобы сделать свои.
Намерение ДОСТИЧЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ, по мере его усиления, переводит человека из области сомнений в область осознанных, энергичных, эффективных действий. Усилить своё намерение можно, сознательно поработав над своей мотивацией. При правильном подходе любой человек сможет развить в себе сильную мотивацию и прийти к состоянию настолько сильной приверженности достижению своих целей, что успех будет так же неотвратим, как восход солнца.
Итак, что можно предпринять, чтобы поднять до высокого уровня свою мотивацию и удерживать её на этом уровне настолько долго, насколько это потребуется.
Мне довелось проработать довольно много мотивационной литературы. Но самое ценное из неё уместится в пределах этой статьи. Уверен, что далеко не каждый пункт этого перечня придётся вам по душе. Все мы разные люди. Но кое-что, так или иначе, может вам пригодиться.
И ещё одно замечание по теме мотивации. Я приведу наиболее эффективные с моей точки зрения приёмы самомотивации. Но очень вероятно, что вы знаете и уже применяете и другие, собственные, приёмы. Это могут быть самые странные на первый взгляд вещи. Если они продвигают вас к цели, значит вы делаете всё правильно. Поделитесь в комментариях!
1 Этот способ называют «СОЖГИТЕ ВСЕ МОСТЫ». Пожалуй, это самый радикальный способ повлиять на свою жизнь. Сознательно поставьте себя в такие условия, когда вам ничего не останется, как достичь своей цели. Как это сделать? Например, публично пообещайте, что сделаете это к такому-то сроку. Если не сделаете, прослывёте болтуном. Жёстко? Согласен. Зато заставляет так шевелиться, как никогда в жизни. Многим этот способ не подойдёт. И это нормально.
Когда человек сам сознательно ставит себя в жёсткие условия, с него как шелуха слетают все глупые предрассудки, самообман, розовые очки. Он становится настоящим реалистом и действует максимально эффективно.
Солдаты на войнах бьются намного более отчаянно, если знают, что путей к отходу нет. Хищник, загнанный в угол, вдвойне опасен. Загоните себя в этот угол, и деритесь всерьёз! Если вы считаете, что обычный человек так не поступит, Вы правы – на то он и "обычный" человек.
2. Окружите себя предметами, вдохновляющими вас. Это может быть всё, что угодно. Главное, чтобы этот «пустяк» заставлял биться ваше сердце быстрее.
Какие предметы можно использовать? Например, фотографии, вырезки из журналов, заставки на компьютерах и сотовых телефонах, напоминающие надписи на клочках бумаги. Это может быть фото человека, фигуру которого вы хотели бы иметь.
Не беспокойтесь о том, что подумают о вас окружающие люди. Вы делаете это для себя, а не для них.
3. Не делайте себе идолов, но имейте свой привлекательный образ у себя в голове. Здесь я имею в виду следующее. Подражать кому-либо это неплохо. Так мы учимся, определяемся с тем, на что ориентироваться. Но! Не забывайте, что ваш идеал (я имею в виду конкретного человека, на которого вы равняетесь) – это не вы. Это совершенно другой человек со своими уникальными чертами личности, телосложением, судьбой, биографией, наследственностью, связями, привычками, финансовыми возможностями и т. д.
У многих атлетов очень силён идол Арнольда Шварценеггера. Этот человек своей удивительной судьбой и безграничным обаянием буквально околдовывает миллионы начинающих атлетов. Арнольд и вправду крут. Но я хотел бы сказать о другом. Арнольд – это Арнольд. Вы – это вы. То, что привело к успеху Арнольда, вовсе не обязательно приведёт к успеху вас. А возможно даже закончится печально для вас. Ведь вы другой.
Наилучшим вариантом подражания считаю следующий. Лучше всего трезво и честно сравнить себя с выбранным идеалом. Сравнить буквально во всём. Рост, вес, телосложение, поведение, мысли, чувства, высказывания по разным поводам, чувство юмора, пищевые предпочтения. Например, Арнольд любит мясо. Но вам не обязательно перенимать его вкус. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении источники информации. Осознайте, в чём вы превосходите, а в чём уступаете своему идеалу. Определите, какие черты характера и жизненные события привели этого человека к тем высотам, с которыми вы его ассоциируете. И уже на основе такого анализа, который потребует времени, составьте сборный образ себя с чертами своего кумира. Получится образ, автором которого являетесь вы, благодаря проделанной работе. И это будет вам намного ближе и роднее, чем образ самого крутого героя с экрана. Вот к нему и стремитесь.
Кумиры хороши главным образом тем, что показывают нам, что человеку многое по силам. Даже императоры – это всего лишь люди. Как вы или я. Это позволяет нам не засиживаться в тесных рамках и заставляет работать над собой значительно усерднее.
4. Создайте вокруг себя позитивно настроенное общество. Это круг единомышленников. Это люди, вдохновляющие вас на пути к вашим целям, указывающие на ваши ошибки из бескорыстных побуждений, из энтузиазма и доброжелательности.
Интересный разговор состоялся у меня с одним из моих друзей по этому поводу. Я поделился с ним этой идеей, а он ответил: «Ты хочешь, чтобы все, кто тебя окружает, говорили тебе КАКОЙ ТЫ МОЛОДЕЦ, ТЫ ВСЁ ДЕЛАЕШЬ ИДЕАЛЬНО? То есть ты хочешь окружить себя льстецами, которые будут врать тебе?»
Не скрою, я задумался и даже приуныл поначалу. Но вскоре я для себя нашёл ответ на этот вопрос. Конечно же нет! Зачем мне окружать себя такими лизоблюдами? Друг мой явно перегнул с вопросом. Когда я говорю о круге единомышленников, я имею в виду серьёзные зрелые отношения людей, объединённых общей идеей, общим настроем, общей целью, взаимной приязнью. При этом естественно возникает такое общение, которое не исключает грамотной обоснованной критики в мой адрес. Друзья на то и друзья, чтобы говорить тебе то, о чём больше никто не скажет.
Не стоит разговаривать о своих планах и целях с людьми, которые относятся к ним с цинизмом или холодным равнодушием. Так же, считаю верным и такое утверждение «нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от вас падения». Проводите своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы его перенять.
5. Мотивируйте себя каждый день и даже чаще. Это означает: НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ И ЖЕЛАНИЯХ ПОЧАЩЕ. В нашем пресыщенном лишней информацией мире это жизненно необходимый навык. И этому не учат в университетах. Это позволит избежать ненужных потерь времени и сил. Это меняет приоритеты в делах. Вы вряд ли пойдёте на скучные посиделки у приятеля, если чётко знаете, что это время вам нужно для тренировки, благодаря которой вы реально измените себя и свою жизнь. Пусть немного, но измените..
Напоминать себе о своих целях легко. Просто смотрите на предметы, связанные с вашими целями, представляйте себя уже достигшим целей, читайте о людях, достигших тех же целей, к которым стремитесь вы. Это прекрасно поднимает настроение и стимулирует деловую напористость.
6. Подключитесь к источникам позитивной энергии. Это могут быть люди, книги, аудиозаписи, картины, фотографии, видеофильмы, разговор по телефону, чашка кофе в приятной компании, приятная телепередача. Осознайте, что забирает у вас хорошее настроение, приводит к упадку сил. Отключитесь от телевизора. Если уж смотрите его часто, то пусть это будет не сводка криминальных новостей, не репортаж об очередной катастрофе, изнасиловании, убийстве и не реалити-шоу типа Дом. После подключения к источнику позитивной энергии вы чувствуете себя тепло и уютно, энергично и бодро. После подключения к источнику негатива вы можете почувствовать опустошение, депрессию, грусть или апатию. Исследуйте свою жизнь на такие источники и оставьте только позитивные. Они поддержат вас в минуты душевной слабости, в минуты сомнений и разочарований.
7. Одевайтесь так, чтобы были видны ваши телесные достоинства. Причём не обязательно их явно подчёркивать. Просто одежда слегка намекает на то, что под ней. У человека, смотрящего на вас должна появиться мысль: «похоже этот парень неплохо сложён!» Естественно вслух он её не выскажет в 99% случаев.
Понятное дело, что одежда должна соответствовать ситуации. Но если у вас есть выбор, предпочтите одеться так, чтобы себе нравиться. И тогда, увидев себя в зеркале в течение дня, вы порадуетесь за свои успехи в тренировках.
Знаете, для меня всегда является приятным приключением поездка за одеждой в магазин или на рынок. Дело в том, что многих людей, удивляет моё мускулистое тело. И то, как на мне сидит одежда, сильно отличается от того, как она сидит на неспортивных людях моего размера. Надо сказать, это меня выгодно отличает от других. И это же стимулирует меня упражняться усерднее. Мне нравится, что на меня оглядываются, а иные дамы так откровенно заглядываются
А ведь я далеко не Жан Клод Ван Дамм. У меня есть и знакомые женщины, которые добились прекрасного телосложения благодаря тренировкам. Они тоже придерживаются этого принципа в одежде.
8. Активно действуйте. Начинайте действовать сразу. Недаром я в самом начале курса пишу, что очень желательно сразу же приступить к тренировкам после изучения основных материалов. Не ждите благоприятного момента и удобных обстоятельств. Они никогда не наступят, пока вы их сами не создадите своими активными действиями! Возникнет много вопросов и непонятностей, но именно это и означает движение вперёд. Все ответы находятся в процессе. Это общая закономерность в любом деле. Сделайте самый первый элементарный шаг, всё остальное образуется нужным образом.
ЗАПОМНИТЕ: мотивация следует за действиями. Активные действия питают вашу мотивацию. Промедление, долгие раздумья, взвешивания всех «за» и «против», отсрочка действий – мотивацию убивают.
Пользуйтесь этими знаниями и достигайте своего! 
Добиться хороших результатов в тренировках с гантелями, со штангой, в аэробном зале – серьёзная и длительная работа. Как в любом деле, здесь у вас постоянно могут возникать затруднения разного рода. То болезнь, то лень, то праздники, то выходные, то кому-то из ваших знакомых показалось, что вы стали выглядеть хуже, то аврал на работе. Всё это, и многое другое, сбивает с рабочего настроя, в итоге не позволяя вам достичь своих целей. Как быть? Повышать свою мотивацию!
