Здоровая и красивая кожа

Здоровая и красивая кожа – мечта многих. Желая добиться внешнего великолепия, женщины мчатся в салоны красоты и закупают тонны косметики. Не заботясь при этом ни о правильном питании, ни о внутреннем очищении организма. А ведь давно известно: неправильное питание приводит к формированию проблемной, нездорового вида кожи, нередко «украшенной» угрями, шелушащейся и покрытой сеточкой ранних морщин вокруг глаз.
Диета для здоровья кожи

Нужно пить как минимум 8 стаканов чистой воды в день. Именно столько требуется организму для быстрого обновления. В нее можно добавить несколько капель сока лимона или лайма. Также полезны соки, желательно свежевыжатые. Но не стоит напиваться воды перед сном, чтобы избежать утренних отеков.
Алкоголь, никотин и кофе — главные враги кожи.
Жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, жизненно необходимы коже. К тому же ей нужен цинк, фосфор и железо. (Иногда морепродукты можно заменять кусочком куриной грудки.)
Свежие овощи и фрукты — их необходимо есть до десяти раз в день, и желательно, чтобы плоды были разных цветов. Прежде всего стоит обращать внимание на продукты, содержащие витамины А, Е и С. Первый можно найти в моркови, тыкве, брокколи и шпинате, второй – в орехах, особенно в миндале и фундуке, а третий – в томатах, брюссельской капусте, облепихе и цитрусовых.
Треть от суточного количества калорий должны занимать полезные жиры. Не отказывайте себе в авокадо и оливковом масле. Жиры зародышей пшеницы и льняного семени предотвратят обезвоживание кожи.
А вот о молочных продуктах с высоким процентом жирности придется забыть.
Кожа станет намного лучше выглядеть, если отказаться от жирной еды и всяческих мелких и неполезных закусок вроде картофеля фри и шоколада.


Подробнее: http://vitaportal.ru/zdorove-kozhi-i-zppp/dieta-dlya-zdorovya-kozhi.html#ixzz2C6SnYVm6