Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ

Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы займемся растяжкой.
Сели на пол. Ноги развели как можно шире. Теперь попытайтесь лечь грудью на пол. Кому не хватает гибкости - просто максимально нагнитесь к полу. Теперь вытяните руки, упритесь в пол и переступая руками попытайтесь перекатить тело вперёд через поперечный шпагат. Получилось? Теперь назад.
Всем сегодня только 1 сет - 25 раз.

!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! Давайте постараемся избежать травм. Кому упражнение не под силу - добавьте себе 1 сет от первого или второго упражнения!
Рейтинг:  +7
Нежность Севера
13 ноября 2012 года 1 122 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 14 ноября. НОГИ
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ноги... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

14 ноября 2012 года
0
Большое спасибо!!! Сегодня начну заниматься.

14 ноября 2012 года
0
Всегда пожалуйста! Удачи!


Оставить свой комментарий
B i "