Вот не взвешивалась я пару дней - и прибавила более одного килограмма, по животу даже видно - округлился, прямо как у беременной
Бегаю по вечерам, ем вроде всё правильное, нежирное, но помоему у меня порции огромные, но я этого не замечаю. Что мне делать то?
С чего начнать следовало? Я может что неправильно сделала?
Вот не взвешивалась я пару дней - и прибавила более одного килограмма, по животу даже видно - округлился, прямо как у беременной Бегаю по вечерам, ем вроде всё правильное, нежирное, но помоему у меня порции огромные, но я этого не замечаю. Что мне делать то? С чего начнать следовало? Я может что неправильно сделала?
Читать полностью
Если порции огромные, то взвешивать их. Я питаюсь по пятнашкам, там должно быть в один прием пищи 140-160 г белковой пищи (яйца, творог, мясо, рыба, птица, бобовые) + столько же углей (готовые каши, макароны, цельнозерновой хлеб) + столько же овощей (салаты, рагу и т.д.).
Вы выбрали себе систему учета количества/качества пищи? Подсчет калорий, Пятнашки?
Понять отчего увеличился вес не соблюдая нормальной системы питания очень сложно, повлиять может что угодно, да и просто отек от самочувствия запросто
Мне кажется, что прибавить в весе, набрав более килограмма жира за 2 дня невозможно. ПМС, отеки, отсутствие (пардон) стула регулярного. Да все, что угодно может быть.
Понять отчего увеличился вес не соблюдая нормальной системы питания очень сложно, повлиять может что угодно, да и просто отек от самочувствия запросто