И снова всем приветик!!! Не могу не поделиться своим отличным настроением!!!-400грамм на весах - вчера утром 76,9 сегодня утром 76,5, потихоньку стремлюсь к свое цели))))))
Вчера было съедено -
Завтрак:кофе капуччино 14 г 0.8 2.1 11.7 69
Вода питьевая 200 г 0 0 0 0
Лимон 3 г 0 0 0.1 1
Обед: картофель запеченый в сыре 60 г 5.2 12.7 34 271
тыквенные семечки 20 г 0 0 0 79
Полдник: чай 200 г 0 0 0 0
Ужин: Опята жареные 150 г 4.2 2.1 0.7 39
Картофель 60 г 3.4 0.1 47.5 204
чай д 200 г 0 0 0 0
тыквенные семечки 50 г 0 0 0 185
Всего за день: Белки 14.7 г
Жиры 18.5 г
Углеводы 106.2 г
914 ккал
За вчера 914 к.кал и 30 раз преса утром и зарядка с джиллиан андерсон, и вечером 30 раз прес! Ничего сложно и сверх угнитающего))продолжаю в том же духе и даже лучше!!!
И снова всем приветик!!! Не могу не поделиться своим отличным настроением!!!-400грамм на весах - вчера утром 76,9 сегодня утром 76,5, потихоньку стремлюсь к свое цели)))))) 
вчерашний прием пищи -
Завтрак:кофе капуччино 14 г 0.8 2.1 11.7 69
Вода питьевая 200 г 0 0 0 0
Ланч: йогурт данисимо зефир 130 г 7.7 6.1 22.2 182
Обед: Грейпфрут 300 г 2.7 0 21.9 98
Курица отварная 100 г 25.2 7.4 0 167
чай 200 г 0 0 0 0
Ужин: Яйца куриные 55 г 7 6.3 0 85
Всего за день: Белки 43.4 г
Жиры 21.9 г
Углеводы 55.8 г
601 ккал