Рыба

в любом виде можно рыбу - все виды обработки, сырую, солёную, копченую.... а морскую - ещё лучше!!!! ешьте сёмгу и форель - покупайте или солите сами... я сама солю - просто вкуснятина и дешевле, чем солёную брать))))) скумбрию с зеленью и чесноком в духовку... на прогулке кальмар сушеный или солёненькие типсы рыбные))))

Я сама обожаю рыбу Селедку холодного копчения в магазине не пропускаю...
Только есть один нюанс - как поем, на следующий день плюс 1 кг. Уже не удивляюсь! Но 2 дня чистых белков убирают эту "водяную" прибавку веса.

нужно пить больше. Соль немного задерживает воду, но я ем всё, что перечислила - проблем не испытываю, тем более в морской рыбе много полезного для кожи, чтоб она подтягивалась.

а что вы имеете в виду под чистыми белками, KatrinaNN???? Рыба это тоже чистый белок в ДД, как мясо и творог, и курятина....

марина2209 пишет:

хочется рыбки красненькой солёненькой.

Ага! Форелька слабосоленая да на отрубном хлебушке- блеск!!!!!

Хлебушек Дюкана, делаю его каждый день:
2 ст. л. овсяных отрубей
1 яйцо
1 ст. л. творога (делаю из кефира)
0.5 ч. л. разрыхлителя и все!
Пробуйте оч. вкусно и сытно!

Стройнейте на здоровье!