Раздельное питание!

Раздельное питание или питание по группе крови!
Моя группа крови 2+

Как правильно питаться людям с 2 группой крови -

Завтрак
А) Курица, рябчик, индейка до 150 гр. Не более 4 раз в неделю
Б) Скумбрия, судак, сайда, люциан, лосось, сардина, улитка, сиг, мерланг, карп, треска, морской черт, мерланг, окунь, форель, голец до150 гр. Не более 5 раз в нед.
В) 1 яйцо до 5 раз в неделю
Г) Сыр: моцарелла, козий, фармер, панир, рикотта, фета, творог до 60 гр. Неболее 3 раз в неделю
Йогурт, кефир, козье молоко до 150 гр. Не более 3 раз в неделю
Сметана 15 – 20 % до 30 гр. до 3 раз в нед.

Овощи: артишок, топинамбур, свекла (ботва), брокколи, морковь, сельдерей, цикорий, фенхель, чеснок, хрен, капуста (листовая, кольраби), лук, салат (любой), пастернак, тыква, репа (ботва), шпинат неограниченное количество

Перекус
Ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм до 200 гр.
Орехи: грецкие, семя льна, семя тыквы - горсточка

Обед
А) Смотри пункт Завтрак, но белок 0,5 порции, а овощи 2 порции
Б) Фасоль (белая, стручковая, каннелини), чечевица, соя и соепродукты, горошек ( зеленый, стручковый) до 200 гр. Не более 6 раз в неделю + овощи
В) Гречка, овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр. Не более 9 раз в неделю + овощи
Г) Грибы + овощи

Перекус
Смотри пункт Перекус

Ужин
Смотри пункт Обед
Возможно 20 гр. темного шоколада или меда или джема

Масло
«Extra virgin olive oil», льняное, грецкого ореха, миндальное, соевое, подсолнечное, топленое

Приправы
Петрушка, соевый соус, имбирь, куркума, горчица без уксуса и муки

Напитки
Чай зеленый, вино красное, белое, кофе

Избегать
Мясо, краб, камбала, групер, пикша, хек, палтус, омар, мидии, осьминог, морской гребешок, креветки, морской язык, анчоусы, барракуда, белуга, сом, угорь, моллюски, сельдь, устрицы, кальмар, молочные и кисломолочные продукты, мороженое, темно бордовая фасоль, фисташки, кешью, бразильский орех, пшеничные отруби и зародыши, картофель, капуста (белокочанная, краснокочанная, китайская), перец (любой), баклажан, оливки, ревень, банан, апельсин, мандарин, папайя, кокос, манго, масло (кукурузное, арахисовое, пальмовое), майонез, желатин, кетчуп, уксус.