Девочки, время летит так быстро, на дворе уже середина ноября. И всего 48 дней до Нового года. Вы понимаете, время уходит, но что-то мешает решиться вам начать худеть. Вы откладываете старт и этим ухудшаете свои позиции. Время – самое драгоценное, что есть у вас сейчас. 48 дней – это достаточный период для получения результатов. Неужели Вы откажетесь потерять лишние, ненужные 4-8 кг?
Ваше желание – это тысяча возможностей, а нежелание – тысяча причин!
Итак, Вам очень хочется похудеть, но не хватает решимости начать борьбу с лишним весом. Вы собираете информацию о различных способах похудения и откладываете реализацию этих действия на потом. Почему так получается? Во-первых, очень трудно расставаться с любимыми продуктами. Во-вторых, очень тяжело менять существующий в жизни порядок.
Но это все не означает, что нужно сидеть, сложа руки и ждать вдохновения. Любая дорога начинается с первого шага. И сделать этот шаг можно совсем легко, без особых усилий над собой..
В магазине:
при покупках в магазине начинайте выбирать продукты в наименьшей по объёму упаковке. Покупайте, например, орешки в пачке 40 г., а не 100 г. Весь «фокус» – именно в маленькой упаковке. Очень тяжело взять большую шоколадку и съесть только половину. На много легче взять маленькую и съесть ее целиком.
Покупая молочные продукты – выбирайте с меньшей жирностью. Всегда покупаете молоко 3.2%, а сметану 20%? Теперь возьмите 1.5% и 10%. Разница во вкусе небольшая и вы безболезненно для себя сделаете этот шаг. Но теперь с каждым стаканом молока получите на 30 калорий меньше. А если пьете молоко каждый день, то в месяц получается «экономия» почти в 1000 калорий.
Заходя в мясной отдел, покупайте не жирное мясо, а постное, курицу, кролика или индейку. Почаще заглядывайте в рыбный отдел.
Общее:
Главное правило - нельзя голодать! Как только начинаешь пробовать радикальные диеты организм переходит в режим экономии. Замедляется обмен веществ и копятся жировые запасы. Что бы вы не съели - будете полнеть или вес будет стоять на месте. Нельзя пугать свой организм. Нужно кушать чаще. Желательно 5-6 раз в день.
Не буду говорить о таких известных фактах, что нельзя есть "тяжёлую" пищу после шести и так далее. Поговорим о другом. А вы знаете, что регулярно пропуская завтраки, вы будете набирать вес?! Вот такой вот парадокс! Каждые 5-6 лет вы будете неизбежно поправляться на 3-5 кг. Но объясняется это достаточно просто. Ваши обменные процессы замедляются в связи с тем, что потребность в энергии падает, и съеденные калории оказываются попросту ненужными. И эти ненужные калории будут откладываться в абсолютно ненужных местах.
Садясь за стол, не ешьте за один раз много продуктов. Меньше разнообразия – ключ к успеху. Пользуйтесь небольшими тарелками. На маленькой тарелке мини-порция будет выглядеть большой, а на большой – скромной, и захочется доложить еще.
Ограничьте потребление соли. Соль задерживает воду. а из-за неё весы будут вас обманывать. Может этого жира и нет, а это всё вода, но вы будете считать, что вы не худеете. Если не получается отказаться от соли совсем, то солите еду после того как она приготовлена, уже у себя в тарелке. Во время приготовления еды соли расходуется больше.
Ограничьте потребление сахара. В чай попробуйте теперь класть одну ложку сахара вместо двух. Чуть поменьше сахара кладите и в домашнюю выпечку.
Начните использовать преимущества посуды с антипригарным покрытием, а также мультиварки, пароварки и гриль. Множество продуктов можно готовить в такой посуде вообще без масла или с минимальным его количеством.
Девочки, эти советы должны помочь Вам начать худеть уже сегодня. Все в ваших руках!
Девочки, время летит так быстро, на дворе уже середина ноября. И всего 48 дней до Нового года. Вы понимаете, время уходит, но что-то мешает решиться вам начать худеть. Вы откладываете старт и этим ухудшаете свои позиции. Время – самое драгоценное, что есть у вас сейчас. 48 дней – это достаточный период для получения результатов. Неужели Вы откажетесь потерять лишние, ненужные 4-8 кг...
Читать полностью
