Научиться прощать! Вы умеете?

В последнее время эта тема у меня возникает очень часто, в разговорах с подругами, да и здесь, на сайте.
В свое время я перечитала кучу литературы на тему обид и прощения. Не обижаться по пустякам, я научилась, с некоторыми оговорками, конечно.
Но бывают ситуации, когда очень обидно и справится с этим крайне сложно.
А уж простить...
Я так до сих пор и не поняла, умею ли я прощать по-настоящему?
Вот накопала статью, почитайте, если хотите поговорить - я с удовольствием.
Если кому поможет, я буду рада.

святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.

Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.

Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.

Как же нужно «правильно» прощать?

1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить не раскаявшегося.

2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.

3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.

4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.

И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. Ведь никто не совершенен. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа.


Автор: Марина Аль-Рабаки


Источник: Женский журнал "myJane.ru"
Рейтинг:  +42
Галина57
15 ноября 2012 года 9 239 154
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Научиться прощать! Вы умеете?
В последнее время эта тема у меня возникает очень часто, в разговорах с подругами, да и здесь, на сайте.
В свое время я перечитала кучу литературы на тему обид и прощения. Не обижаться по пустякам, я научилась, с некоторыми оговорками, конечно.
Но бывают ситуации, когда очень обидно и справится с этим крайне сложно.
А уж простить... Читать полностью
 


Дневник Галина57:



Комментарии:
Страницы: 1 2


15 ноября 2012 года
+1
Было тяжело,но я научилась прощать!!!

15 ноября 2012 года
0
молодец, я тоже стараюсь!

16 ноября 2012 года
+1
Галюня, доброе утро! думала весь вечер о той ситуации, и пришла к такой мысле - наверное я бы не смогла простить такое предательство, я это расценила именно как предательство, а предательство я прощать не научилась. Увы. может я и не права, я не знаю всех нюансов....

16 ноября 2012 года
0
Люсь, и я не простила. но ведь я с ней общаюсь!!!! И даже переживаю, это о ней я писала, что она в Тай уехала больная. И вот не могу понять, или может простила уже? или я просто нормальный человек.

16 ноября 2012 года
+1
раз переживаешь значит простила.

16 ноября 2012 года
0
Сауле, не знаю, да смотрю на нее, вроде ничего реагирую, а иногда видеть не могу - брезгливость.
Но сейчас переживаю.

17 ноября 2012 года
+2
И в память запиши мои заветы:
Держи подальше мысль от языка,
А необдуманную мысль — от действий.
Будь прост с другими, но отнюдь не пошл.
Своих друзей, их выбор испытав,
Прикуй к душе стальными обручами,
Но не мозоль ладони кумовством
С любым бесперым панибратом. В ссору
Вступать остерегайся; но, вступив,
Так действуй, чтоб остерегался недруг.
Всем жалуй ухо, голос — лишь немногим;
Сбирай все мненья, но свое храни. Полоний Шекспир, Гамлет, принц датский


17 ноября 2012 года
0
в точку

18 ноября 2012 года
+1
И еще там же:
...В долг не бери и взаймы не давай;
Легко и ссуду потерять и друга,
А займы тупят лезвее хозяйства.
Но главное: будь верен сам себе..."

18 ноября 2012 года
0
Ты наизусть знаешь, что ли?

18 ноября 2012 года
0
В юности была хорошая память, а сейчас все в жир ушло!

18 ноября 2012 года
0
Ох, Юль, я вроде не жалуюсь, но замечаю, что иногда подводит. Многого не помню.

18 ноября 2012 года
+1
Это точно! Я тут квитанции убрала так чтобы потом не искать, а куда убрала забыла! Теперь ищу!

18 ноября 2012 года
0
Помогай тебе Бог! Я сама такая! и свалить не на кого, мы на кошку сваливаем

19 ноября 2012 года
+1
Отличная идея

16 ноября 2012 года
+1
Гал, а это давно было? Может время еще не прошло? Ты знаешь у меня были смутные сомнения что ты эту гипертоническую даму имела в виду.... не знаю почему, но самая первая мысль была о ней... а интуицию я стараюсь слушать.

16 ноября 2012 года
+1
прошло чуть больше двух лет, а насчет интуиции мы уже с тобой говорили, она у тебя правильная.

16 ноября 2012 года
+1
Прощать научилась. Тяжело жить с обидой в сердце.
А вот забывать - нет.

16 ноября 2012 года
+1
Забывать и нельзя, это глупо!

16 ноября 2012 года
+1
Мне еще поговорка нравится: я не злопамятный, отомщу и забуду.
Но я не мстительная... обычно просто отдаляюсь от человека, который пытался меня обидеть.
А вот если это близкий, родной человек, тут сложнее... Хотя реально.

16 ноября 2012 года
+1
По разному бывает, иногда чужие люди ближе родных.

16 ноября 2012 года
+1
Истина!

17 ноября 2012 года
+1
Абсолютно верно!!

17 ноября 2012 года
+1
Может быть, не в тему, девочки.. Моя мама была обидчивой и тяжело прощающей, я помню, как она неделями с папой не разговаривала.. От нас, детей, это тщательно скрывалось, конечно, но иногда проскакивало - папа взрывной, темпераментный, психовал.. А мама холодноватая, сдержанная.. Рыбка по гороскопу. Умерла от рака в 59 лет, у папы на руках.. А ведь рак - это непрощённые обиды, что копятся годами! И точат здоровье изнутри..
Я сама очень редко обижаюсь) Муж приохотил меня к психологической литературе чуть ли не с момента знакомства, а такое чтение даром не проходит) Я твёрдо усвоила, что человек поступает в каждый момент времени наилучшим для себя образом. Подсознательно. На каком-то животном уровне. Он может потом казниться, ругать себя и всех вокруг, но в тот конкретный момент по-другому он поступить не мог. И что на него обижаться?

17 ноября 2012 года
+2
Все в тему написала, Танечка. Но есть ситуации, в которых при всех обстоятельствах нельзя вести себя непорядочно.
Вообще , это очень сложный вопрос об обидах и прощении. Я так и не поняла, умею ли я прощать.

18 ноября 2012 года
+1
Ну конечно умеешь. Раз ты об этом говоришь, значит не просто так! Только вернуть в старое русло отношения нельзя, из опасения " наступить на те же грабли" снова! Простить, но не общаться, чтобы избежать подобной ситуации вновь.

18 ноября 2012 года
+2
Я примерно так же размышляю. Обиды уже нет, но и желания общаться тоже! Я же не идиотка, что бы с ней дела иметь.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "