Начала своё похудение по системе "-60" я с 01.10.2012 г. с весом 80,2 кг. Первую неделю плавно перестраивалась на новую систему питания, через три недели приступила к физ. нагрузке (стараюсь разнообразить упражнения). А сейчас мой вес 76,8кг Что я делаю не так? Питание строго по системе, срывов не было, упражнения и уход приносят удовлетворение. По чему вес и объёмы не тают, как у многих стройнеющих.
Я понимаю что тише едешь, дальше будешь. Но так хочется результатов для стимула
Начала своё похудение по системе "-60" я с 01.10.2012 г. с весом 80,2 кг. Первую неделю плавно перестраивалась на новую систему питания, через три недели приступила к физ. нагрузке (стараюсь разнообразить упражнения). А сейчас мой вес 76,8кг Что я делаю не так? Питание строго по системе, срывов не было, упражнения и уход приносят удовлетворение...
Читать полностью
Сбросили за месяц 3,4 кг. Разве это не результат? Это очень даже нормальный результат!!! Я тоже по 3 кг сбрасывала, сейчас немного замедлился процесс, но тут нужно учитывать мой возраст, в 50 обмен веществ в 2 раза медленнее. Но я не переживаю. Если не за 2 года сброшу свои лишние килограммы, то значит за 4. Вот такая у меня программа...Вам желаю удачи и терпения. Меня очень подбадривает моя "линеечка" и график, в котором видно как снижается вес...Виден результат, а значит есть смысл терпеливо продолжать в том же духе.
Вот мой график:
Если заметили, вес уходил скачкообразно, вот в конце скачок был очень существенный, но я верю. что справилась с ситуацией, взяла себя в руки, дальше думаю, снова будет снижение...
Елена, спасибо за поддержку. Мне казалось за полтара месяца 3 кг - это не результат. Потому что за плечами были -12кг за месяц (но тогда я в большей степени голодала). А на фоне волшебных похудений девочек казалось что я стою на месте. А теперь смотрю на ваш график и понимаю главное - не унывать
Зря переживаешь. И делаешь все так. У меня тоже вес на месте стоял долгое время, а потом по 300 гр в сутки уходить стало. Хотя, когда как. Я вообще стараюсь не взвешиваться каждый день, хотя бы через.
Завтрак - бутерброд с колбасой или булочка с чаем
Обед -на гарнир крупы с мясом или рыбой из мультиварки
перекус часа в 4, примерно - яблоко или груша
Ужин (самый разнообразный у меня) - тушённые овощи/ творожно-морковная запеканка/ сырники/ кефир или ряженка
После 18 часов иногда зелённый чай без сахара
Вроде бы всё!
Завтрак - бутерброд с колбасой или булочка с чаем
Обед -на гарнир крупы с мясом или рыбой из мультиварки
перекус часа в 4, примерно - яблоко или груша
Ужин (самый разнообразный у меня) - тушённые овощи/ творожно-морковная запеканка/ сырники/ кефир или ряженка
После 18 часов иногда зелённый чай без сахара
Вроде бы всё!
на обед какие крупы? Прекусы желательно убрать, они тормозят, и смотрите за порциями - они должны быть примерно одинаковые. Ужин у вас вообще никакой
Крупы- рис, гречка или пшенича.
Ужин по системе, тогда надо обед уменьшать, чтобы уравновесить. Перекус в виде одного яблока? Жаль тогда фруктов вообще не будет, если только до 12 часов
Если уменьшите обед,загоните обменку,ты и так мало кушаешь.Я тоже перекусываю яблоком часов в 4,не всегда конечно,могу половинку яблока.Учитесь завтракать хорошо,а не как птичка.
Рис можно только коричневый или бурый,я по началу ела рис белый,думала какая разница,так вес встал на месте.А пшеничную крупу только утром можно.Пробуйте и у вас все польчиться.
А я и не знала, изменю это. Про пшеничную поняла. А вот по другому завтракать не получается, ведь работаю. (в 7 часов утра и так не очень хочется есть, можно конечно второй завтрак на работе устраивать, но тогда это совсем не трёх разовое питание будет)
Я тоже раньше бутер с кофе и все.Пришлось по началу запихивать еду,а сейчас привыкла.Что мои вечером,а я это утром ем,но сладкого я не очень люблю.Не давно взвешивала порции,так для интереса,одна порция весит около 250 гр.Может поможет.За 1,5 месяца на системе ушло 6 кг,но каждый день фитнес.
Бывает и так делаю. Девчонки всё равно чай по утрам пьют, вот и присоединяюсь. Даже если накануне было празднование чего-то, то на утро вкусняшек откладывают мне.
Система -60 это не диета, и отсюда не может быть резким сбросов веса.За две недели ушла 3.2-куда уж больше.Ведь тоже тоже надо время чтобы восстановиться.Ещё большое значение имеет цикл,после второй половины ближе к концу начинает водичка задерживаться.С питанием всё нормально?
девчонки моё меню разбирали, все промахи учла, но пока ситуация не меняется.
Муж смеётся, говорит - значит в тебе всё в меру.
Но я надеюсь что я достигну своей цели рано или поздно, чего и тебе желаю
Вот мой график:
Если заметили, вес уходил скачкообразно, вот в конце скачок был очень существенный, но я верю. что справилась с ситуацией, взяла себя в руки, дальше думаю, снова будет снижение...
Обед -на гарнир крупы с мясом или рыбой из мультиварки
перекус часа в 4, примерно - яблоко или груша
Ужин (самый разнообразный у меня) - тушённые овощи/ творожно-морковная запеканка/ сырники/ кефир или ряженка
После 18 часов иногда зелённый чай без сахара
Вроде бы всё!
на обед какие крупы? Прекусы желательно убрать, они тормозят, и смотрите за порциями - они должны быть примерно одинаковые. Ужин у вас вообще никакой
Ужин по системе, тогда надо обед уменьшать, чтобы уравновесить. Перекус в виде одного яблока? Жаль тогда фруктов вообще не будет, если только до 12 часов
Муж смеётся, говорит - значит в тебе всё в меру.
Но я надеюсь что я достигну своей цели рано или поздно, чего и тебе желаю