16 ноября. Планы...
Понедельник:
Две-три чашки молокочая + чай обычный
Вторник:
350 ккал
500 гр яблок, 2 стакана обезжиренного кефира
Среда:
650 ккал
Завтрак на 143 калорий:
Йогурт 125 гр
Сыр 15 гр
Хлебец
Ланч на 210 калорий калорий:
Слива 400 гр
Обед на 184 калории:
Японский суп
Йогурт 125 гр
Полдник на 50 калорий:
Груша
Ужин на 60 калорий:
Стакан кефира
Четверг
250 ккал
Завтрак :
Маленькая груша и обезжиренный йогурт
Обед и ужин :
Тушеная капуста с грибами
Пятница:
400 ккал
Завтрак :
Овсянка на молоке с ложкой меда и корицей
Обед :
Тушеная капуста с курицей
Ужин:
100 гр обезжиренного творога
Перед сном :
Стакан кефира.
Суббота
300 ккал
Завтрак :
Груша и кусочек сыра с хлебцем (119 ккал)
Обед :
Японский суп (109 ккал)
Ужин :
Стакан кефира
Воскресенье:
400 ккал
Завтрак:
Кусочек сыра, два куска шоколада (92 ккал)
Обед :
Японский суп с хлебцем (122 ккал)
Ужин :
Капуста с курицей (170 ккал)
Примечание:
Японский суп может заменяться на мисо-суп, там калорий еще меньше (22 ккал на 100 гр)
17 ноября 2012 года
2
131
6
Коды для вставки:
HTML-код:
BB-код для форумов:
[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/721851/
]16 ноября. Планы...[/url][/b][/size]
Понедельник: Две-три чашки молокочая + чай обычный Вторник: 350 ккал 500 гр яблок, 2 стакана обезжиренного кефира Среда: 650 ккал Завтрак на 143 калорий: Йогурт 125 гр Сыр 15 гр Хлебец Ланч на 210 калорий калорий: Слива 400 гр Обед на 184 калории: Японский суп Йогурт 125 гр Полдник на 50 калорий: Груша Ужин на 60 калорий: Стакан кефира... [b][url=https://www.diets.ru/post/721851/]Читать
полностью[/url][/b]
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
16 ноября. Планы...
Понедельник: Две-три чашки молокочая + чай обычный Вторник: 350 ккал 500 гр яблок, 2 стакана обезжиренного кефира Среда: 650 ккал Завтрак на 143 калорий: Йогурт 125 гр Сыр 15 гр Хлебец Ланч на 210 калорий калорий: Слива 400 гр Обед на 184 калории: Японский суп Йогурт 125 гр Полдник на 50 калорий: Груша Ужин на 60 калорий: Стакан кефира...
Читать полностью