Гимнастика для борьбы с целлюлитом


Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок. Удачи!

Тэги:  целлюлит

Рубрика: спортивненько

Рейтинг:  +14
Ресничка
17 ноября 2012 года 12 209 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Гимнастика для борьбы с целлюлитом
Тэги: целлюлит

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.
Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений... Читать полностью
 


Дневник Ресничка:



Комментарии:

17 ноября 2012 года
+1
эх,время б еще найти и в бой

17 ноября 2012 года
+1
Ресничка пишет:
И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.
не так много =) хотя сама еще никак не выделю времячко Лентяйки

17 ноября 2012 года
+1
Ресничка пишет:
Лентяйки
и это тоже да и доча требует постоянного внимания,ей нужно,чтобы я с ней рядом была

17 ноября 2012 года
+1
Ну да =) Моя тоже не умеет пока сама долго сидеть.

17 ноября 2012 года
+1
пока что на это времени нету, но тоже утащила в избранное, как мася подрастет обязательно займусь

17 ноября 2012 года
+1
и я .....когда-нибудь займусь)))))))когда-нибудь,это когда?

17 ноября 2012 года
0
и я к вам присоединюсь, когда когда-нибудь наступит

17 ноября 2012 года
+1
не-не-не!!!! девы, так не пойдет!!!! это когда-нибудь может и не наступить такими темпами! кто смелый начать первым?

17 ноября 2012 года
0
я кто сидит с моей дочей?

17 ноября 2012 года
+1
и я!!! Мадамка,посиди с РодионЕвгеничем??

17 ноября 2012 года
+1
девочки,сидим по очереди с детьми и делаем упры

18 ноября 2012 года
+1
вот с этим согласная яяяя


Оставить свой комментарий
B i "