Еще раз убеждаюсь, что единственно правильный способ постройнеть - это наладить правильные отношения с едой не на уровне эго, а на уровне консенсуса всех частей нашей многогранной личности. Все мотивы типа: "хочу, чтобы подруги завидовали", "хочу носить красивую одежду", "хочу, чтобы не стыдно было на пляже раздеться" - это мотивы. продиктованные эго, нашей сознательной контролирующей частью. Беда в том, что мы себя только с ней и отождествляем, в то время как любой из нас является в некотором смысле коллективом субличностей, каждая из которых имеет свою историю, свой опыт, свои задачи и свои стратегии их достижения и, в целом, выживания в этом мире. Для какой-то из них - назовем ее, к примеру, Дусей - жировая прослойка является необходимой защитой от пугающего внешнего мира. Или способом избежать неприятных обязанностей. Да мало ли. И вот, в то время, как Эго стыдится раздеться на пляже из-за свисающих бочков, Дуся чувствует себя раздетой без них. Представляете, какой для нее ужас - выйти в люди голой! А Эго - нет бы поговорить, приласкать бедняжку, понять, что ее тревожит - оно начинает раздражаться и диктовать условия. "Даешь10кг к новому году! 20 кг до лета! Жрать не дам! Шевелись, Дуська-толстая жопка! Пинка тебе в спортзал! Волшебного пенделя с размаху!"
Пока разбушевавшееся Эго командует, Дуся, глотая слезы, подчиняется. Но затаивает обиду и план отмщения. Вместо того, чтобы удовлетвориться голодным пайком, перепадающим ей от Эго, она начинает щипать и кусать изнутри каждый раз, когда Эго идет мимо кондитерской или во время корпоратива. "Дай! дай! дай-дай, не могу, сейчас все умрем!" - вопит несчастная Дуся. И ведь в том-то все и дело, что ей и в самом деле кажется, что сейчас (или очень скоро) она умрет, если не получит порцию любимой вкусняшки. Ведь мы помним, что означает еда и лишний жир - защиту, любовь, безопасность. Базовые потребности каждого существа. Сознание-то у Дуси детское - она не умеет мыслить категориями "завтра". Ей нужна любовь и защита здесь и сейчас. А от Эго - какая любовь? Разве что взглянет презрительно на Дусино отражение в зеркале и буркнет: "ненавижу тебя, жирная уродина!"
И чем больше Эго заставляет Дусю расставаться с необходимыми ей привычками и защитными средствами, тем больше Дуся отчаивается. А отчаявшийся человек способен на многое, как известно. И вот однажды, улучив момент, когда Эго отвлеклось на разговоры за праздничным столом, Дуся достает бейсбольную биту и каааа--ааак хряснет Эгу по темечку! Пока Эго в отрубе, Дуся метет все, что не приколочено, распихивая это по карманам и углам - заначка-то нужна будет, когда надсмотрщик очнется. Когда Эго приходит в себя, дело уже сделано: Дуся уползла в угол с раздувшимся животом, и все старания перечеркнуты. Эго в бешенстве: оно хватает Дусю за шкирку и бросает в карцер. На кефир или на боннский супчик. Война идет не на жизнь, а на смерть. Дуся смиряется до следующего раза.. а может случиться и так, что удар битой был настолько удачным, что Эго валяется в отрубе довольно длительный срок. И тогда злорадная Дуся устраивает полный разгром всем Эгиным планам и мечтам. Так они всю дорогу и воюют.
И вот скажите мне, возможно ли, чтобы в результате этой войны вышло бы что-то хорошее? Разумное, доброе, вечное и красивое? Боюсь, что нет. Даже, если Эго переборет Дусю на пищевом фронте, та в отместку устроит ему жестокий депрессняк или еще какую болячку. Ну, раз не понимает человек по-хорошему? Вы можете сказать: а может, Эго из благих побуждений действует? Может, оно хочет, чтобы они с Дусей оба были здоровы, и для этого заставляет ее мучаться? Возможно, что и так. Но, во-первых, Эго все-таки заботится о своем здоровье. На Дусино ему, по большому счету, наплевать - лишь бы не мешала. А во-вторых, Дуся не живет завтрашним днем: ей непонятно, почему нужно сегодня подвергаться смертельной опасности для того, чтобы избежать гипотетических болезней в будущем. Ведь отсутствие еды=наслаждения, еды=любви, еды=защиты, потеря брони для Дуси означают немедленную смертельную угрозу!
Какой же выход? Представим, что с самого начала Эго повело бы себя по-другому. Ведь оно взрослое и мудрое. Пусть бы оно позвало Дусю, обняло ее крепко-крепко и сказало: "Птичка моя, какая же ты у меня красивая и замечательная! Давай, посидим с тобой, чайку попьем. С пирожными? А хоть и с пирожными, если тебе так хочется. Только давай договоримся: ты мне будешь рассказывать все, что у тебя на душе, а я постараюсь помочь. Понимаешь, мне неловко тебе говорить об этом, но мне от этих пирожных тяжеловато живется и куча проблем. Я понимаю, что у тебя своих полно, но у тебя ведь есть я. Может, вместе придумаем, как их решить? Давай, договоримся: вот все твои пирожные и гамбургеры, бери полный холодильник. Больше у тебя их отбирать не стану. Но каждый раз, когда ты захочешь его съесть, ты будешь честно мне говорить, что тебе в данный момент нужно: съесть пирожное или чтоб я с тобой посидело, обнявшись".
Дуся сперва точно бы опешила, и не факт, что поверила бы. Еще бы: столько лет одни тумаки да презрение, а тут вон какой разговор. Поначалу она могла бы даже злобно обрадоваться и решить, что теперь -то она свое возьмет. И ополовинить холодильник. Но если Эго будет терпеливым и любящим (а хорошо еще, если оно попросит у Дуси прощения за все свои вредности) - то Дуся увидит, что с ним вполне себе можно дружить. А с друзьями не воюют - им помогают! И начнется у Эга с Дусей совсем другая жизнь. Да такая, что со временем Дуся перестанет набивать холодильник пирожными, а станет выбирать только то, что нужно для пропитания, а не для других целей. Зачем защищаться лишним жиром, когда у тебя есть сильный друг? Зачем заменять любовь едой, когда тебя любит самый близкий человек - ты сама? И станет еда - только едой. А ее много-то и не нужно. И даже если захочется Дусе по старой памяти пироженки - да на, пожалуйста! сколько угодно! Дуся съест сколько угодно, а больше и не станет. Может, одно пирожное, а может, ей половинка всего нужна. Или четверть. Или пять шестых. Неважно. Важно, что доверие дорогого стоит, а обещание надо держать. Раз Эго обещало Дусе, что еды отныне всегда будет сколько угодно, то оно свое обещание должно выполнять. Но и Дуся свое слово держит: ест ровно столько, сколько нужно, и только для пропитания. Вот так и станут они жить-поживать и добра наживать. А все худо вместе с лишним ненужным жиром выкинут за ненадобностью.
Сказка - ложь, да в ней намек, добрым девочкам урок.
А что за кусок шоколадной тарталетки там на фотке? А это Дуся сегодня не доела. "Спасибо,- говорит, -за пироженку, только я что-то больше не хочу. Она очень вкусная, но мне ее больно много. Давай не будем доедать". Так и не доели. Только люди говорят, что не доесть начатое - это еще сложнее, чем не пробовать вообще. Но с хорошим другом все трудности нипочем
Еще раз убеждаюсь, что единственно правильный способ постройнеть - это наладить правильные отношения с едой не на уровне эго, а на уровне консенсуса всех частей нашей многогранной личности. Все мотивы типа: "хочу, чтобы подруги завидовали", "хочу носить красивую одежду", "хочу, чтобы не стыдно было на пляже раздеться" - это мотивы. продиктованные эго, нашей сознательной контролирующей частью. Беда в том, что мы себя только с ней и отождествляем, в то время как любой из нас является в некотором смысле коллективом субличностей, каждая из которых имеет свою историю, свой опыт, свои задачи и свои стратегии их достижения и, в целом, выживания в этом мире. Для какой-то из них - назовем ее, к примеру, Дусей - жировая прослойка является необходимой защитой от пугающего внешнего мира. Или способом избежать неприятных обязанностей. Да мало ли. И вот, в то время, как Эго стыдится раздеться на пляже из-за свисающих бочков, Дуся чувствует себя раздетой без них. Представляете, какой для нее ужас - выйти в люди голой! А Эго - нет бы поговорить, приласкать бедняжку, понять, что ее тревожит - оно начинает раздражаться и диктовать условия. "Даешь10кг к новому году! 20 кг до лета! Жрать не дам! Шевелись, Дуська-толстая жопка! Пинка тебе в спортзал! Волшебного пенделя с размаху!"
Сказка проистекла из бесплодных попыток объяснить подруге, что ее жир - это не грязь, которая как-то прилипла, а часть ее самой. Подружка не толстая, 46-го размера, похудела за год где-то на 10кг, но все время в борьбе. Как отпуск или праздники - 2-3 кило наберет, потом садится на супчик. Я ей говорю - раз есть тенденция к отжору, значит, ты не разобралась с внутренней проблемой. Худые от природы люди едят, сколько хотят, но никогда не "отжираются".
пока движемся правильным путем,товарищи(и смайлик ЛЕНИН)
,
Спасибочки большое!
Я бы сказала, что мы, отождествляя себя с Эго, перестаем дружить с внутренним ребенком. Эго, пока не поумнеет, - считает, что оно одно, и все под него должно подстраиваться. а умные руководители так себя не ведут, если хотят добиться результата
а теперь никаких запретов нет, и можно все. По-честному.
по чуть-чуть и только утром,эхххххх!!
Писать разговоры с "Дусей" поначалу было очень сложно, просто невозможно. Но потом как-то легче стало получаться, уже даже писать не обязательно.
На самом деле "Дуся" - это имя, придуманное только для этого рассказа, чтобы посмешнее вышло, но в реальности любая наша субличность как-то себя называет/ощущает, и не обязательно это именно имя, может быть, ассоциативное слово какое-то.
- не средство от скуки,
- не помогает от проблем,
- не средство себя наказать,
- не средство себя наградить,
-не средство от головной боли,
- не заменит сна,
- не заменит питья,
-не повод отлынить от неприятной работы,
и т.д.
Спасибо за тезисы.
-я ем всегда, когда голодна;
-я ем всё, что я хочу;
-я утоляю жажду, когда хочу пить;
-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;
-я себя люблю.
Еще раз, в одном предложении все секреты системы:
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ, КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУТРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.
Я заболела полимерной глиной, прямо до фанатизма. Я вообще фанатик, и сейчас так же болею спортом. Так вот, несколько месяцев я ела утром - бутерброды (пиццу, пирожки), днем - бутерброды, вечером - нормальный ужин, вместе с мужем. Соответственно, набрала прилично.
Когда я встала на весы - я офигела - вес за 80!
Как-то очень легко исключила хлеб. Не, иногда я его ем. Например, 14 февраля скушала две булочки)))) но так, в целом, не ем и не хочется. Вообще прямо нет желания перекусить батончиком хлеба с молоком.
Соответственно, калораж сильно упал, и вес ползет вниз, без всяких усилий.
Остальные зависимости как-то тоже сами проработались. Несколько недель вспоминаю, как я поборола тягу к сладкому - и не помню
Раньше прямо без шоколадки день не день был.
Пост, может, и старый, а проблема-то злободневная.
Нужно представить чудище, которое требует никотина, и попросить его уйти по-хорошему
Сегодня я слава богу могу пойти и купить практически все что хочу и понимаю что запрета нет,но блин почему то могу есть на автомате безмерно много если мне вкусно . И вот двое родов и желание есть постоянно довели меня до того предела где я сама себе сказала хватит!!!!!!!!! Уговорить себя не получается что нет для меня запрета,изнутри как будто кто то говорит - Ага нет запрета,а ты докажи! иди купи много вкусного!!!!!!!!!
И поэтому я с собой строга!!!!!! Посмотрим как будет дальше протекать моё воспитание,мне все можно но не килограмами! - пытаюсь это самой себе доказать.
Понимаете, никто, ни один человек не может дать вам четких инструкций, ЧТО вы должны предложить. но есть методики для того, чтобы вы сами это нашли. Нужно находить время на общение, сближение с этой подсознательной частью личности и выслушивать ее. Можно (и даже лучше) вначале письменно. Правой рукой зпишете вопросы от сознательной части, потом стараетесь расслабиться, отключить контроль и писать то, что приходит в голову в ответ на эти вопросы.
Полюбить себя - это не общая фраза. это необходимое условие. к этой любви можно продвигаться только через доверие, через общение.
Я перечитаю ваши комментарии еще раз и подумаю. может, что придет в голову.
Вариантов может быть много, но то, что подойдет вам, кроме вас никто не найдет. В основе все равно лежит любовь к себе, как ни крути. Страх нехватки - это в базисе страх смерти. Нет ресурса (пищи) - голод - смерть. И получается, что внутренняя часть личности с этим страхом один на один.
Я ж не психотерапевт все-таки. Мне направление понятно, но у них знания есть, как помогать идти в выбранном направлении. Вы консультироваться не пробовали у когнитивщика?
- я в шоке,про смерть...............
Раз происходят срывы - значит, это не естественное состояние?