Очень много слышала о дыхательной гимнастики для похудения, ну там методика стрельниковой и т.д. Вот в интернете нарыла несколько упражнений дыхательных. И вообще кто в курсе что это и с чем его едят расскажите! Может быть и правда при правильном дыхании улучшиться обмен веществ и худеть будет легче?!
Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.
Шаг 1. Вдох
Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.
Шаг 2. Подъем
Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.
Шаг 3. Наклон и сжатие
Сделайте наклон вперед и затем выпрямитесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.
Шаг 4. Выдох
Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.
Всего лишь 15-ти минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижения лишнего веса и дадут возможность медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни.
Очень много слышала о дыхательной гимнастики для похудения, ну там методика стрельниковой и т.д. Вот в интернете нарыла несколько упражнений дыхательных. И вообще кто в курсе что это и с чем его едят расскажите! Может быть и правда при правильном дыхании улучшиться обмен веществ и худеть будет легче?!
Пока нет комментариев.