 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
18 ноября 2012 года | 193 | 20 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
До сих пор я только бегала и ходила на элепсе. Чем нужно заниматься в тренажерном зале чтобы похудеть? Если проблемные зоны - это все, что ниже талии и до колен!! Подскажите пожалуйста, поделитесь. PS: что делать если на попе целлюлит, который видно не вооруженным глазом?!!! А ХОЧЕТСЯ ИМЕННО ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА!!! Читать полностью |
Дневник laloca:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
19 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
и какой целлюлит? я не видела
Но у тя ноги и так нормальные, в зале тебе нужно приседать, делать выпады и суперсет (без передышки, чередуя противоположные упражнения) на сводящем / отводящем тренажере (5 раз по 25 повторений на сведение и так же на разведение)
А приседать по схеме
1 раз разминочный 10 повторений или 15 повторений но с меньшим весом
3 рабочих - 15 повторений с рабочим весом
1 заминочный, либо 10 с максимальным весом, либо 20 с весом разминки, но в темпе
Мышцы подрастут, кожа разгладится, жир будет уходить быстрее.
ну и не забывать по 40 минут аэробной нагрузки (бег и тп)
боковые наклоны - без фанатизма, только чтобы мышцы потянуть, без веса 3 подхода по 10 раз
потому что черевато сделать таким образом талию шире, а жир на боках будет уходить сам вместе со всеобщим похудение, других способов я, к сожалению,
суперсет 5 подходов количество повторений выбери сама
я тут в Shape читала что и сколько есть если до тренировки осталось больше/меньше часа и по степени ее интенсивности, если не найду в инете, перепечатаю тебе из дома
и после тренировки там тоже меню было
http://www.shape.ru/uzkie-byodra-stroynyie-nogi.html