Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА

Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.

Сегодня - осанка. Помните про книгу на голове?
Повторим это занятие, но только не сидя. Сегодня придётся всем двигаться. Танцевать не прошу, но хотя бы в медленном темпе ходите по комнате 15минут!

И ПРОШУ ОЦЕНИТЬ ТВОРЧЕСТВО МОЕЙ ДОЧЕНЬКИ
https://www.diets.ru/post/723234/
Рейтинг:  +11
Нежность Севера
18 ноября 2012 года 3 190 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА
  Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ с гантелями... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

18 ноября 2012 года
+1
Нежность Севера пишет:
Кладём руки с гантелями на шею
не очень поняла как, нет ссылки с картинкой? упражнение хорошее, пошла смотреть на творчество доченьки

18 ноября 2012 года
+1
alicia_w пишет:
не очень поняла как, нет ссылки с картинкой?
примерно так. Теперь делаем наклоны вперёд.

18 ноября 2012 года
+1
так это штанга или бодибар, я именно с гантелями не очень поняла..с гантелями сложно так руки удержать...

18 ноября 2012 года
+1
Я не нашла фото с гантелями. Гантельки берёшь в руки, укладываешь их вдоль шеи и нагибаешься.

19 ноября 2012 года
0
попробовала... надо будет у живого тренера спросить


Оставить свой комментарий
B i "