 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
19 ноября 2012 года | 163 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Привет, девушки! Не забываем отчитываться Читать полностью |
Дневник группы "Стройнеем по уму.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
82 кг. ( +700 гр.) всего, я думала будет гораздо больше. это наверно из-за того что я много танцевала
з-чай с лимоном, пирог с капустой
2з-чай, 2 сырника
о-2 маленькие котлетки ( готовили в пароварке )
п-мандарины
у-все те же котлетки или рис с огурцами
( девочки проверьте меня, всё ли системно? а то за мной глаз да глаз нужен
На ужин - либо котлетки (без ничего), либо рис (пропаренный) с огурцами (свежими) - можно.
П-Стакан желе из молочной сыворотки с разной смородиной из морозилки,1 хурма
О-суп чечевичный с говядиной-без зажарки и картошки
Ужин-творог чуток+баночка своего йогурта
Чай зеленый без сахара,вода-по хотению
завтрак - зеленый чай + 2 чебурека
обед - гречка с отбивной
ужин - творог + яблоко
спорт - ходьба на работу и с работы
уход - крем АЦ
Завтрак...два варёных яйца, кофе с молоком и сахарком и бутербродом с сыром и колбасой
Перекус ...апельсин
Обед...Мясо в духовке с тушёной капустой, кофе с молоком
Перекус ...яблоко
Ужин ...кура в мульте
Физкультура...топили соседи. ох и набегалась я с ведёрком и шваброй
Уход...крем на ручки
стакан воды
3 стакана воды...
Завтрак - каша гречневая с молоком, чай, сгущенка, семечки (отдыхала сегодня, вот и побаловалась..
Обед - суп с вермишелью без картошки, грудинка варено-копченная, хлеб (немного)
Ужин - ряженка
Физ - крутила обруч, делала зарядку.
Уход - крем с мумиё.
Достижения - пью много воды, съездила на рынок за продуктами, сходила в поликлиннику, поменяла постельное белье, все перегладила
да ты просто монстер!!!
м.ам.м. мне тоже погладить нужно бельишко
вес 69
завтрак:
2 бутерброда с мясом и сыром, кусочек тортика, чай
перекус:
яблоко, кофе
обед:
салат (сладкий перец, помидоры, 1 ч.л. масла), куриная грудка (отварная), грейпфрут, чай
+ нарушение - 2 марципановые конфеты
ужин:
нулевой творог, 2 яблока
около 20.00 пришла домой, а там овощная запеканка (кабачки, яйцо, молоко, помидоры)... не удержалась - попробовала
физ. нагрузки нет (не могу утром встать никак)
Вот к чему привело нарушение системы в воскресение.
7.40. Завтрак: Кофе, молочная пшенная каша с тыквой + 3 ст. ложки варенья, халва в шоколаде (50гр), 2 шок. конфеты (30гр).
12.40. Обед: Гречка, 1 огурец, 1 яблоко.
17.40. Ужин: Творог обезжиренный (180гр), 1 апельсин, 1 яблоко.
Бодифлекс (20мин)
з - картошка с курицей, чай с бутиком, печенье
о - рис с курицей
у - рыбка выреная
физ.: 1 час силовая аэробика
уход: контрастный душ, щетка массажная