Флай-Спорт. 20 ноября. СПИНА

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.

СЕГОДНЯ задание будет не на время, а на "у кого получится - тот молодец!"
Упражнение "Мостик" все знают? Сегодня делаем "Мостик". Кто как может.
Новички - из положения лёжа.
Бывалые - по стеночке опускаются.
Профессионалы - прогибаются без какой либо опоры и умеют передвигаться в позе "Мостик".
Как получилось?
Кто 15 минут простоял - медаль!

И да, девочки, вот https://www.diets.ru/post/714118/ шикарный молодой человек пытается выиграть депилятор. Поможем ему, от чистого сердца!