Так я худела!

Решила написать о том, как я худела. Мне часто задавали этот вопрос и задают до сих пор. Кто-то верит, в то, что я

говорю, а кто-то скептически ухмыляется, думая, что я принимала какие-то БАДы, лекарства и прочую гадость.

Скажу сразу, ничего не принимала из "вспомогательных" средств. Никаких "похудательных", мочегонных и прочих бяк.

Так же прошу мой пост не считать руководством к действию, пособием или какой-то новой диетой. Я не преследую

цели кого-либо научить, дать совет. Просто делюсь опытом, потому что на сайте многие девочки интересовались, как

я похудела. Ничего сверхъестесственного я не расскажу. Всё это вы знаете прекрасно, но тем не менее... Делюсь, как

это было у меня. Никаких диет не придерживалась. Никогда не следовала по написанному. А в силу того, что

информация о похудении отсутствовала, о существовании 99%диет я не знала вообще!



Итак, худеть я начала в 2009 году. Предысторию писать не стану, долго. Её можно найти в других моих постах.

Подойду к тому моменту, когда уже "торкнуло", когда я уже находилась в эйфории от решения похудеть.


Я никогда не хотела похудеть сильно, очень сильно. Моей целью было сбросить пять-десять килограмм и всё. Но

процесс затянул меня по уши.

Начала я с того, что вырезала из газеты фрагмент интервью с Екатериной Миримановой. Там перечислялись

основные принципы её системы"Минус 60". Замечу, что на тот момент у меня не было интернета в доступной его

форме, книг, да и вообще, информации о похудении не было. Так вот, из отрывка интервью я поняла, что не мне

нужно есть меньше, сократить сладости, заменить молочный шоколад на горький, есть вместо белого сахара

коричневый тростниковый и не есть после 18. Этого мне хватило.



Но прочитать, это ещё не значит сделать. Как мне, привыкшей к поздним ужинам всей семьёй прекратить вот так вот

разом? Трудно. Тогда я стала "поднимать"время ужина. Например, если я ела в 21час, то перенесла ужин на 20.00

. Потом со временем на 19. Довела время ужина до 17. То есть, я не ела после 17!

На ужин я могла съесть банан, грейпфрут, яйцо, салат. Порции были маленькими, впрочем как и сейчас.


Я убрала жарку,"забыла", что существует такой способ обработки продуктов! Отныне, решив худеть, я

варила(пароварки у меня ещё не было), тушила на воде. В моём рационе появилось много овощей. Но мясо я не

убирала:хотелось ела, не хотелось, обходилась без него.

Я пересмотрела сочетание продуктов. Перестала есть макароны+мясо, каша+мясо. Теперь было так:

макароны(ооочень редко)+овощи(салат из них), каша+ овощи(салат из них), мясо+овощи(салат).

Молочную продукцию я стала покупать с меньшей жирностью, а творог, так вообще брала обезжиренный.


Ела горький шоколад, но исключительно по утрам.

Хлеб белый заменила на чёрный и то ела его редко.

Отказалась от кондитерских изделий, выпечки, пирожных, тортов и прочей радости совсем, напрочь. До сих пор не

люблю пирожные и торты.

Покупала для себя тростниковый сахар.

Колбасы, сосиски, всякие копчёности, солёную рыбу-убрала совсем. Если очень хотелось, то ела с утра и то в

микроскопических количествах. Перестала есть свою любимую селёдку. Но сразу было трудно её забыть, поэтому

ела по кусочку и утром, и крайне редко. Но это уже была не целая солёная селёдка в одно "лицо"

Я прекратила покупать чипсы, сухарики, Анаком, лимонады, газированные сладкие напитки, солёные орешки,

кальмары и прочую муть. Таких продуктов в нашем доме больше не бывает. Уже четвёртый год как...

Я перестала пить алкоголь, совсем. А раньше пиво с мужем по разговор чутку выпивала. До сих пор не пью пиво,

вино, водку. Только шампанское по "великим" праздникам и то, не больше бокала!


Я перестала варить суп с зажаркой.

Научилась спокойно сидеть в пиццерии за столом с семьёй, когда муж и дети поедали сочную пиццу. Не ем её до сих пор!

Отказалась от поп-корна сладкого и солёного. Если хочу, ем натуральный.


Изначально я питалась три раза в день. На завтрак ежедневно у меня была овсянка на воде из микроволновки, без

ничего:без соли, сахара, всячески добавок. Периодически, овсянку заменяла мюсли с 1%-м кефиром. А потом снова

возвращалась к овсянке.

Любимым блюдом стала импровизированная окрошка:кефир 1%-й, огурец свежий, яйцо, редиска, зелень. Это на

обед. На ужин, например, кусочек индюшки(не жирный) и салат из овощей. И всё, после 17 я не ем!


Все праздники, на которые мы были приглашены:свадьбы, ДР и прочие-я переносила спокойно-не ела и всё. Никто

не спрашивал у меня почему, никто не старался накормить. Если не хотела вызывать "подозрение", ложила себе на

тарелку кусочек сыра и отламывая вилкой, ела, ну, типа жую. А раз жую, значит ем.

Как только я решила худеть, муж купил мне обруч хула-хуп. Его я крутила ежедневно, по нескольку раз на дню.

Сначала по 5 минут, потом 10. Были синяки, пережду и снова за обруч. Довела время занятий до 20-30 минут за один

подход. Обруч сделал мне талию! Без него не представляю своего похудения.

Никакой физкультурой я больше не занималась. Просто старалась больше двигаться. Находила себе занятия по

дому, во дворе и двигалась.

Худела я не быстро. В среднем в месяц получалось сбрасывать до 2-3кг. А я никуда не спешила. Я начала получать

удовольствие от тающих кгшек.

Я никогда не покупала себе дорогие продукты, для того, чтобы худеть. Каши, молочка, овощи, мясо(в основном

индюшка-она у нас своя, домашняя и курица). Ела и свинину, но выбирала кусочек попостнее и варила его без

соли. Ела с горчицей. От майонеза отказалась в первую очередь. Сметану ела очень редко и то, по чайной ложечке.

Были дни, когда я позволяла себе лишнего, но только утром или в обед. Да, иногда я не сдерживалась и от выпечки, но

это была своя выпечка и в ооочень маленьких количествах. Помню и пирожок проскакивал, и пышка бывало

иногда. Но маленькими порциями.

Год я не ела конфет. Но потом снова начала.

Моё похудение свершилось потому, что я изменила свои пищевае привычки, своё пищевое поведение. Я стала

питаться так, как никогда не могла бы себе представить. Моё представление о еде, продуктах питания, их

сочетании, времени употребления перевернулось полностью.

До всего этого я доходила на интуитивном уровне, интернета у меня тогда не было, а тратить деньги на книги по

похудению, честно, было жалко.

В общем, вот так я и похудела. Если будут какие-либо вопросы, пишите, я отвечу с удовольствием!