Заполняем круг удовольствий. Очень важно

Знакомо ли вам, уважаемый читатель, ощущение душевной пустоты и печали в ответ на начало снижения веса?
А ктото вспомнит, что прошлая диета сопровождалась агрессивностью, нервозностью, раздражительностью. Список подобных неприятных эмоциональных состояний можно продолжать и продолжать.

Возможно, и вы за прошедшие три дня столкнулись с тем, что характер стал портиться. Бывает и подругому — откуда ни возьмись приключилось телесное недомогание: голова побаливает, в горле першит, какойто общий дискомфорт.

Спешим вас обрадовать и успокоить — подобное состояние лишний раз свидетельствует о том, что процесс пошел. Называется это «синдромом пищевого похмелья». Кстати, параллели с алкогольным похмельем можно провести самые прямые. Давайте чуть подробней остановимся на причинах подобных недомоганий и на том, как их избежать в дальнейшем. Для поиска ответа на вопрос «Что делать?» нам предстоит заглянуть туда, где и появилась пустота, а именно к себе в душу...

В каждом из нас живет так называемый «внутренний ребенок» — та часть нашего «я», которая хочет от жизни только радости и удовольствия, а при их отсутствии начинает «капризничать», повергая нас в тревогу и уныние. И вот этот внутренний ребенок три дня назад лишился любимой игрушки. Ее отобрали строгие «родители» со словами: «Нельзя и вредно в нее играть!»

Что, повашему, сделает ребенок настоящий, окажись он в подобной ситуации? Правильно! Так капризничать начнет, что мало не покажется. И капризы будут продолжаться до тех пор, пока родители не найдут ему новую и более интересную забаву.

Ну как, улавливаете аналогию? Печально, но факт: не найдете для себя достойную замену прежней «игрушки» — вернется самый легкий и быстрый способ успокоения, посредством чего нибудь вкусненького. Другими словами, переедающий человек — это тот, кто использует пищу с не пищевыми целями. Конечно, мы с вами не инопланетяне, а на Земле испокон веков люди употребляли пищу, чтобы сделать свою жизнь «насыщенней». Вспомните, какое существует разнообразие национальных кухней и сколько изощренных блюд придумано в истории человечества. Пища всегда использовалась не только как жирыбелкиуглеводы, но и как удовольствие.. Возможно, что вы всего лишь слишком преуспели в удовольствии, получаемом от пищи, и, возможно, забыли о существовании других радостей.

Сейчас, когда вы намерены вернуть стройность, очень важно позаботиться об иных, непищевых удовольствиях и радостях. Только так во время похудения можно будет сохранить необходимые вашей душе внутренний баланс и гармонию.



Если подходить к делу строго по медицински, то вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами было бы написано: «удовольствия ежедневно». Именно в такой форме, без уточнения, какие именно удовольствия. Было бы глупо, если бы мы стали говорить, что кому-то не хватает приятного человеческого общения, кому-то — сексуальных удовольствий, кому-то будет полезно слушать музыку, а кому-то — чаще бывать на природе. Единственное, что можно порекомендовать буквально каждому, — это влюбиться. Счастливая взаимная любовь — самое лучшее лекарство от переедания. На заказ, конечно, не получится, но подготовить себя к любви и открыться ей — вполне в ваших силах.

Сейчас ваша ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания вы заменяли перееданием. Если вы ответите на этот вопрос и, сбрасывая вес, как и прежде будете получать необходимое количество радостей более естественным образом, то останется самое малое — чисто технические процедуры.
Итак, целью нашего очередного практикума будет нахождение новых радостей в жизни.

Упражнение. Собственный «Круг удовольствий».

В своем блокноте нарисуйте свой собственный «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соответствующие времени и интенсивности получаемых вами удовольствий. Какую часть круга занимает удовольствие от приема пищи? И самый важный вопрос: чем заполнить оставшуюся часть? Заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Важно найти не менее трех способов замещения удовольствий от пищи. В каждом человеке имеются скрытые творческие возможности. И у полных людей эти способности скрыты не только обыденностью, но и перееданием. Вспомните поговорку «сытое брюхо к учению глухо». В данном контексте учение можно заменить развитием. Да и в самом деле, пришел домой после тяжелого рабочего дня, в котором мало что хорошего было, плотно поужинал — и на диван. Какое уж тут учение, а еще и развитие! А все-таки интересно узнать, что же во мне скрыто. Может, я не реализовавший себя художник, или писатель, или во мне есть какие-то иные задатки, о которых я и не подозреваю? Каждый человек рождается с каким-то своим уникальным талантом, и это психологическая аксиома.