Расчет БЖУК. Нужна помощь!

Посчитала сейчас правильную калорийность моего рациона и сочетание БЖУ. Получилось вот что:
976 калорий – основной калораж
726 калорий – нижний предел
1076 калорий – верхний предел
Белки:
54 г – нижний предел
94 г – верхний предел
Жиры:
16 г – нижний предел
23 г – верхний предел
Углеводы:
109 г – нижний предел
134 г – верхний предел


Рассчитывала по формуле, данной в этом посте - https://www.diets.ru/post/726171/
Там написано, что калорий должно быть больше 1200.

На другом сайте получается следующее:
БУМ - 1300
Это больше похоже на правду.

В это время сайт Калоризатор выдает вот что:


И кому верить? И вообще, помогите кто-нибудь составить идеальный калораж на день, к которому мне надо придти, что сохранить вес.