Флай-Спорт. 22 ноября. СПИНА

Всем приветик! Продолжаем активно готовиться к Новогодним Праздникам!!!

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.


СЕГОДНЯ будем выполнять супер-упражнение манекенщиц!
Во всяком случае мне так сказали, что это делают все манекенщицы перед показом
Нам понадобится много места!. Ложимся на пол. Руки за головой, локти плотно прижаты к ушам. Представили, что мы - брёвнышко! И покатились по комнате. Докатились до стенки - катимся в обратную сторону. И так катаемся 15 минут!

У кого места мало и нет возможности побыть манекенщицей - с вас двойная нагрузка по заданию месяца или недели на выбор.

Всё, девочки, до встречи!