 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девушки! Очень нужна ваша помощь! Примерно 3 года назад встала на путь обретения новой фигуры. Фигуры добилась в целом, осталось одна печалька - у меня попа небольшая, при этом довольно крупные ноги, именно ляжки. Самое большое огорчение доставляет внутренняя поверхность бедра. Объем бедра в самом толстом месте снизился 54-55 см до 47-47,5 см. но жирок там все равно есть 
Жить не мешает, но раздражает. Милые ЗОЖ-ницы, скажите, кому удалось добиться идеальной внутренней линии бедра, как долго этот процесс у вас занял? 
| Рейтинг: +16 |
|
21 ноября 2012 года | 241 | 75 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девушки! Очень нужна ваша помощь! Примерно 3 года назад встала на путь обретения новой фигуры. Фигуры добилась в целом, осталось одна печалька - у меня попа небольшая, при этом довольно крупные ноги, именно ляжки. Самое большое огорчение доставляет внутренняя поверхность бедра. Объем бедра в самом толстом месте снизился 54-55 см до 47-47,5 см... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
низ тела тяжелее верха, предлагаю заниматься ногами и качать верх - уравновешивать фигуру, делать песочные
Если несмотря на все усилия жир там есть, значит он там нужен. Иначе борешься с природой и с ветряными мельницами.
Однажды нужно сказать себе "Да, я такая", и идти дальше. Никакими махами и плие генетику и форму ног не изменишь.
а есть противопоказания при LPG? я вот на днях загорелась кавитацией, а потом почитала и отзывы и вообще и передумала
Нужно научиться любить свои ноги такими, какие есть
Возможно хирургическое решение проблемы
Мои родственницы по линии папы тоже все полные. Думаю, есть генетическая тяга к определенным продуктам. Я с ними виделась очень редко, но мои предпочтения были такие же как у них. Мне пришлось научиться есть мало мяса
Да, пока я жила с мамой и не вышла замуж ела так как предпочитала моя мама и не поправлялась. А потом вот дорвалась до самостоятельности
А последние 5 лет всё диетическое , майонез только на дни рожденья и то только зимой, борщ без зажарки , картошка один раз в неделю, салатики свежие, никаких чипсов и газировки а вес всё растёт и растёт
Работаю медицинским представителем , тоесть бегаю ногами ну и переезжаю машиной, в неделю 2-3 командировки в среднем 3-4 часа за рулём. Честно как села за руль лет 8-мь назад так и начал рости живот
Какое кол-во сна? И питание по калориям, приблизительно?
Сначала пошла в зал там дали комплекс для начинающих на все группы с большим к- вом повторов , чередовала с кардио или кардио 20- 30 мин после тренажоров. В качестве кардио быстрая ходьба с подъёмом вверх. Время тренировки 18 или 19-00 продолжительность 60-75 мин регулярность 4 раза в неделю. Через 3 месяца я полностью выдохлась.
Дома есть орбитрек и штанга пробовала дома но тоже быстро пришла в состояние как называют перетренированности.
Единственное на что меня хватает долго это весна- ранняя осень ходьба быстрым шагом пешком за час до 8- ми километров.
Когда холодно не могу начинаю кашлять от холодного воздуха, и сплю хорошо, а дома на орбитреке всё равно плохо сплю , только если занимаюсь в пол силы тогда ничего но от такой треньки удовольствия не получаю. Мне нужно чтоб пульс был 130-140 тогда только после часа кардио я теряю немного веса. Больше 60 мин кардио не занимаюсь чаше всёже 45-50 мин из них последние 5-7 мин на восстановление пульса и дыхания. Силовые дома: приседания с бодибаром , жим10 кг , выпады, подъём бодибара в верх и незнаю как правильно на бицепс, боковые наклоны и растяжка. В общем всё что я добилась это кардио без труда до 60 мин.
Подскажите с каких упражнений можно начать дома, в зал точно не успеваю , пробовала не осенних каникулах брать абонимент но не выходила его, то командировка затянется то совещание потом каникулы закончились и опять уроки начались
https://www.diets.ru/post/402523/ - эффективные силовые тренировки дома
А летом легко1200- 1400 там было легко творог0% кефир1% свежие овоши и постное мясо , каша на завтрак или на обед. Плюс часовая прогулка вечером или бадминтон или волейбол. Летом ушли 4 кг. А с октября ступор.
Махи и плие - это упражнения, которые в условиях избытка калорий дадут прирост мышц (если с хорошим весом делать), а в условиях баланса или недостатка калорий вообще особо ничего не дадут.
Чтобы изменить тип фигуры надо пройти несколько чередований циклов на похудение-набор массы, тогда получится изменить количество жира и мышц в пользу последних.
смешно, то верно
Вообще крупные бедра - это красиво. Нужно принять свой тип красоты. А чтобы ноги выглядели гармонично - надо подкачать икры.
Икры - это один из генетически заданных пунктов. Одни жалуются, что непропорционально великоваты, при том, что бедра очень тяжело качаются, а у других наоборот - бедра отлично качаются (и толстеют - это взаимосвязано), а вот икры - хоть убейся. Но я вот редкий счастливчик - у меня все пропорционально
а подскажи пожалуйста. Иногда я делаю отжимания так: на диван ставлю стул, на эту пирамиду ноги и отжимаюсь головой вниз, тело под прямым углом с широкой постановкой рук. Этим частично заменяю подтягивания шир. хватом. Так сойдет?
Конечно, подтягивания тоже делаю, но шир. хват только негативные.
Ясно, спасибо
Тогда так и буду делать и то, и другое.