21.11.2012г.

Жиров перебор. А калорийность маловата.

Лена, я где-то вычитала, что на 1 кг идеального веса требуется - 30кал., Б-1.5гр., Ж -1-1.5гр., У - 3.5 гр.. Так как я без физ.нагрузки, то мне 1 Х 70= 70гр. Конечно 91 перебор.А если считать мой нынешний вес , то недобор.

Нет овощей.Да и колбасу можно было заменить на отварное мясо,больше пользы

Знаю, что маленькими порциями можно питаться 5 раз и больше в день. Но убрать раз и навсегда сало, колбасы, хлеб. Так как желудок растянут, то нужно сократить его объем постепенно. если вы будете есть как раньше 3 раза и весьма большими порциями - не похудеете.
Я вам порекомендую такой прием пищи:
утром в 8.00 - любая каша без сахара без соли без хлеба и без масла, без молока (вам нужно привыкнуть не всегда питаться вкусно, впрочем со временем полезная еда становится очень вкусной, я например, перестала завтракать (лет 10 наверное или больше) до 11-12 часов просто не хочу, ушла эта необходимость, но вам я настоятельно советую утром кушать и кушать!)
если вы на инсулине, то в 7:00 - НПХ, через 30 мин- R и еще через 30 мин. завтрак. Дозы по инсулину рекомендую пересматривать с эндокринологом каждые полгода! К зиме обычно дозу увеличивают, а к лету - уменьшают. Есть прекрасные эндокринологические центры, обязательно обращайтесь в них, пока не стало поздно.
12:30 - обед либо только суп либо 2-ое блюдо НА ВЫБОР (какое захотите, но порции постепенно хоть на полложечки-ложку сокращайте, не доедайте, оставляйте на мусорку, не жалейте, вас эта еда не пожалела и еще я себе говорила - завтра будет новый день, будет еще много дней впереди, вся жизнь впереди, когда я смогу покушать это блюдо, только не сейчас! НЕ ДОСЫТА!), + ЛЮБОЙ САЛАТ БЕЗ МАЙОНЕЗА на растительном масле; до обеда потерпите (если не в моготу - пейте кефир с отрубями, кстати мне по-началу не лезло в горло, но потом как-то вдруг стало нравится) За 30 мин. до еды - R (ну вы понимаете, если диабет)
14:00 - ПЕРЕКУС - ЭТО не хлеб, не сладкое, не соленое, не жареное, а например морковь, свекла, курага, кусочек мяса или рыбы... (если вы на инсулине, то сахар после перекуса поднимется, имейте это в виду)
16:30 - если вы на инсулине, то прием R
17:00 - ужин без жирного и соленого, но можно все что вы любите в умеренном колличестве
20:00 - НПХ
21:00 - КУШАТЬ! Это одна хлебная еденица (1 стакан кефира, можно кусочек хлеба или посмотрите по таблице для диабетчиков)
Извините за ранее, если к группе диабетчиков вы не относитесь. Мои рекомендации из личного опыта.

Нет, к диабетчикам, я ,слава Богу не отношусь.Кашу с молоком не варю. Если варю- овсяную на воде, с фруктами тоже не могу есть, потому что сладкая.Сахар в чистом виде ненавижу с детства.Когда кормила детей, не могла попробовать даже чай на сладость.
А вот солёное и жареное люблю - каюсь.Но сейчас исключила.Я уверена, если я так буду питаться - т.е. считать калории и не есть вредности, то обязательно похудею.Ну конечно я буду стараться и не говорю ,что это произойдёт за один год.
Спасибо всем ,что не остаётесь равнодушными к моей проблеме.

А я каюсь, что сладкое люблю впрочем и соленое и жаренное и все вредно-вкусное но тоже как и вы хочу постепенно избавится от проблем связанных с неправильным питанием.
Спасибо что прочитали мои советы (хоть к вам они мало подходят или не подходят совсем может кому-нибудь пригодятся) Согласна с вами! Ведь каждому нужно найти индивидуальный подход к проблеме. Люди то все разные!
Хорошо что вы нашли свой путь! Верю он непременно приведет к желаемому результату! Я вам желаю непременно избавится от лишних кгшек. С ними или без них, человек остается человеком таким каков он есть! В любом своём виде мы прекрасны! Потому что мы ЖЕНЩИНЫ!