Диеты для похудения на основе овощных супов

Диета с боннским супчиком - за 7 дней можно сбросить 4-5 кг

500 г белокочанной капусты; 170 г моркови; 170 г сельдерея; 150 г головок белого лука; 150 г зеленого лука; 300 г цветной капусты; 300 г грунтовых помидоров; 20 г свежего чеснока; 0,2 л протертых очищенных томатов; 0,1 л оливкового масла; 1,5 л воды; 2 кубика овощного бульона; 1 ст.л. толченого кориандра; 1 ст.л. измельченного тмина; 1 ст.л. порошка карри; 2 высушенных стручка острого красного перца; 2 лавровых листа; 1 ч.л. соевого соуса; немного св. имбиря, зелень петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

Употреблять суп можно три раза в день на завтрак, обед и ужин, однако можно использовать его и чаще при возникновении чувства голода.

В дополнение к супу можно использовать следующие продукты:

1-й день: все сорта фруктов, кроме бананов.

2-й день: зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом.

3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: три банана и нежирное молоко.

5-й день: порция куриной грудки или рыбы, 6 помидоров.

6-й день: отбивная с зеленым салатом.

7-й день: натуральный рис с овощами.

Запрещенные продукты: хлеб, сладости, алкоголь, кофе.

Во время диеты рекомендуется увеличить потребление воды. Лучше использовать минеральную воду без газов в объеме не менее 3 литров в день. Кроме этого можно употреблять несладкий чай, травяные чаи.



Диета с овощным супом - за 2 недели можно похудеть на 5-8 кг

День первый суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.
День второй суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и
бобовых. На ужин - одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
День четвертый суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
День пятый суп, говядина и помидоры.
День шестой суп, говядина и овощи (особенно листовые).
День седьмой суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Во время диеты пейте больше воды, сочетайте диету с посильными физическими нагрузками.

Повторять диету можно не ранее чем через 1,5-2 месяца.


Рецепт диеты с луковым супом для похудения


Меню диеты с луковым супом:

Понедельник суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов и винограда
Вторник суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно не консервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
Среда суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
Четверг суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и стакан низкокалорийного молока.
Пятница суп, говядина и помидоры. Разрешается 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.
Суббота суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
Воскресенье суп, коричневый нешлифованный рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

После диеты несколько дней лучше всего воздержаться от алкоголя. Выходить из диеты нужно постепенно, осторожно увеличивая количество продуктов.


Рецепт супа из сельдерея

Берется 1 корено сельдерея, 4 стебля сельдерея, 1 кочан китайкой капусты, 3 зеленых перца, 3 помидора, 3 головки репчатого лука, имбирь и специи по вкусу. Корень и стручки сельдерея необходимо натереть на терке и варим вместе с китайской капустой, перцами и помидорами. В конце кладем имбирь и специи по вкусу.

Кроме супа из сельдерея при сильном голоде можно употреблять сухарики. Воду можно пить без ограничений.

Эта диета за 10 дней помогает сбросить до 5 кг веса.



Рецепт жиросжигающего супа


нужно взять 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных, но лучше свежих ), небольшой кочан капусты /можно заменить на цветную капусту/, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Овощи порезать на мелкие или средние кусочки и залить водой. Приправить солью, перцем, соусом карри или другим острым соусом. Кипятить на большом огне не более 10 минут, затем поставить на маленький огонь и продолжайте варить, до тех пор пока овощи не станут мягкими.

Такой суп не содержит калорий и его можно есть в любое время, при появлении чувства голода. Не готовьте суп сразу на несколько дней. Лучше всего приготовить суп на целый день. На работу можно брать суп в термосе.

На диете обязательно используйте дополнительные продукты, иначе ваша диета будет больше походить на жидкую диету.


1 день. Сжигающий жир суп и фрукты. Фрукты можно использовать любые, кроме бананов. Лучше употреблять не сладкие, малокалорийные фрукты. В дополнение к меню можно пить не подслащенный чай или кофе без молока и сахара, а так же клюквенный сок или простую воду.

2 день. Сжигающий жир и овощи. Можете употреблять любые овощи - сырые, свежие или консервированные. Допустима и листовая зелень. Нельзя сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу.

Во время обеда в этот день можно съесть одну печеную картошку с маслом. Фрукты запрещены.

3 день. Сжигающий жир, фрукты и овощи. К супу добавляются овощи и фрукты по желанию, исключив только печеную картошку.

4 день. Сжигающий жир, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом.

5 день. Сжигающий жир, говядина и помидоры. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных или свежих помидоров.

6 день. Сжигающий жир, говядина и овощи /особенно листовые/. Говядину и овощи можно есть досыта. Можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки.

7 день. Сжигающий жир, коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Повторять такую диету можно не чаще одного раза в месяц.


Основные правила диеты


- суп можно есть столько раз в день, сколько захочется;

- категорически запрещено употребление алкоголя;

- нельзя менять продукты, которые дополняют диету;

- во время диеты старайтесь пить больше воды;

- запрещается: хлеб, алкоголь, газированные напитки, жареное. Нельзя готовить ничего с добавлением жира.